Ogni anno le uova di quaglia, grazie a un gran numero di proprietà utili, stanno diventando più popolari. In alcuni paesi europei, sono stati a lungo sostituiti dal pollo.
Quanto sono utili le uova di quaglia crude e bollite?
La composizione di questo prodotto include un gran numero di sostanze che sono necessarie per la vita. Grazie a questo uova di quaglia hanno un numero di proprietà utili:
- Questo prodotto è quasi il 14% di proteine. Inoltre, la quantità di sostanze biologicamente attive in essa è molto più grande di quella di altri uccelli agricoli.
- I nutrizionisti raccomandano di mangiare uova di quaglia per le persone che praticano sport e seguono la loro figura.
- Le proprietà utili delle uova di quaglia per le donne consistono nel fatto che contengono proteine , grassi sani e acido folico, che supporta lo sfondo ormonale.
- Questo prodotto è molto rapidamente e facilmente assorbito dal corpo. Per il massimo beneficio, si raccomanda di mangiare uova di quaglia in forma grezza. Solo vale la pena ricordare che esiste il rischio di infezione da salmonella, ma praticamente si riduce a zero.
Quanto sono utili le uova di quaglia per gli atleti?
A causa della presenza di ferro e zinco in questo prodotto, i muscoli si riprendono molto più rapidamente dopo lo sforzo fisico, così come l'emopoiesi. Inoltre, le uova di quaglia forniscono l'energia necessaria. C'è in questo prodotto e lecitina, che pulisce i vasi, che permette ai muscoli di saturare rapidamente con ossigeno e sostanze utili.
Uova di quaglia per dimagrire
Studi scientifici hanno dimostrato che il consumo quotidiano di uova di quaglia può liberarsi di chilogrammi in eccesso. Inoltre, il prodotto a base di uova può essere utilizzato nel complesso trattamento dell'obesità. C'è una dieta speciale a base di uova di quaglia. Le sue caratteristiche principali sono leggerezza, nutrizione e gusto. La dieta dura 14 giorni. Se si collega tale potenza con carichi fisici, è possibile ottenere buoni risultati. Basta prendere in considerazione che il processo di perdita di peso è abbastanza lento, ma il rischio di tornare all'eccesso di peso è ridotto al minimo.
Menu possibile
Prima colazione. Durante tutto il tempo, è necessario consumare 10 uova di quaglia, che possono essere cucinate in qualsiasi modo, ma solo senza l'uso di olio. Inoltre, puoi mangiare qualsiasi frutto, ma non zuccherato.
Pranzo. Per il pranzo, puoi scegliere uno dei seguenti o creare il tuo piatto non ipercalorico:
- 200 grammi di pesce magro e un'insalata di verdure;
- 200 g di petto di pollo, che può essere bollito o cotto a vapore, così come macedonia di frutta;
- 280 g di insalata greca;
- una porzione di zuppa di pesce e pane nero;
- un bicchiere di yogurt magro, una banana e 20 g di mandorle.
Prognatismo. Prima di cena, puoi mangiare 1 frutto o 8 pezzi. prugne, albicocche secche o mandorle.
Cena. Per questo pasto offriamo una scelta di:
- una porzione di zuppa di verdure senza patate e burro;
- una porzione di stufato di verdure senza patate;
- cavolo stufato con funghi;
- insalata di broccoli, al vapore e verdure;
- insalata di verdure, ma senza mais, patate e burro.
Durante la dieta, puoi bere acqua senza gas, tè verde, alle erbe e nero, così come caffè , ma solo senza zucchero.
Come bere uova di quaglia per dimagrire?
Per ottenere il massimo beneficio da questo prodotto, è necessario seguire alcune regole:
- Prima di bere quaglie uova devono essere lavate a fondo, poiché il guscio può contenere batteri.
- Rompi il guscio e versa l'uovo nella tazza.
- Se vuoi, puoi aggiungere un po 'di sale.
- Poi bevi l'uovo e, se lo desideri, puoi berlo con acqua o succo di frutta.
- È meglio bere loro al mattino.