Parliamo di diete per persone realistiche moderate. Non si può perdere peso una volta per tutte per 2 giorni di sciopero della fame, indipendentemente da quali epiteti abbiano messo i loro creatori nella loro dieta di scarico. Che dire dei termini più lunghi? Ad esempio, venti giorni. Con una dieta per 20 giorni, puoi davvero perdere peso lentamente e con sicurezza, e hai anche la possibilità di ricostruire il tuo stile di vita e alimentazione, in modo che dopo due dozzine di giorni non vuoi più ciambelle grasse con lardo.
Per te, abbiamo preparato due versioni molto popolari di diete efficaci per 20 giorni.
Dieta inglese
La dieta è solo per donne vere che sopravviveranno ai primi due giorni magri dell'intera dieta di 20 giorni. Inoltre - sarà più facile.
Quindi, i primi due giorni. Per un giorno hai diritto a 1 litro di latte, 1 bicchiere di succo di pomodoro, 2 fette di pane nero. E - tutto. Per questi due giorni, ovviamente, e sarà la massima perdita di peso.
Successivamente, secondo le regole della dieta inglese a 20 giorni, si alternano giorni proteici e vegetali. Due giorni - proteine, due - vegetali, e così fino alla scadenza di 20 giorni.
Giorno delle proteine:
- colazione: caffè con una fetta di pane nero, ½ cucchiaio da tavola spalmato. olio e miele;
- pranzo: brodo di carne, pesce bollito / carne con 2 cucchiai. piselli verdi e una fetta di pane;
- tè del pomeriggio: tè con latte e ½ cucchiaino. miele;
- cena: una fetta di pane, 50 g di formaggio, un po 'di prosciutto, 2 uova sode, 1 cucchiaio. kefir.
Giorno di verdure:
- colazione: due diversi tipi di frutta;
- pranzo: zuppa di verdure, insalata, vinaigrette, una fetta di pane;
- merenda pomeridiana: due frutti diversi;
- cena: tè con ½ cucchiaino insalata di miele e verdure .
Se la dieta deve essere stretta, puoi abbandonare il miele e il pane nel menu.
Dieta proteico-vegetale
Molto simile alla dieta proteica inglese, che dura gli stessi 20 giorni. Qui giorni magri - 1, 2, 7. In questi giorni ti vengono dati (al giorno): 1,5 litri di kefir e diverse fette di pane nero.
Inoltre, 3, 4, 8 e 9 sono giorni di proteine. Durante il giorno si mangia un paio di uova sode, brodo, carne bollita o pollo, ricotta con yogurt.
Al 5, 6, 10 e 11 giorno mangi solo verdure - crude,
E dal 12 ° giorno si ripete il ciclo di giorni di proteine, poi di verdure.
È molto importante durante entrambe le diete non dimenticare una bevanda abbondante. Si perde peso, non si discute, ma i prodotti della decomposizione dei grassi dovrebbero essere visualizzati con qualcosa. Più attivo è il calo ponderale , maggiore è il consumo di acqua. Inoltre, l'acqua aiuta anche a soddisfare la sensazione di fame.
Durante una dieta, non mangiare dopo le 19.00.