La grande popolarità è snellita dal metodo di Elena Malysheva - questa "redattrice televisiva", una nutrizionista e solo una donna snella di cui mi voglio fidare, perché la sua figura è impeccabile. La dieta ha assunto i principi di una dieta sana, quindi può essere utilizzata per lungo tempo senza danni alla salute.
Prodotti dimagranti di Elena Malysheva: divieti
Nel sistema alimentare di Malysheva, molti prodotti rientrano nella lista dei bannati a causa della loro nocività o alto valore calorico. Questi includono:
- qualsiasi cibo grasso;
- qualsiasi cibo fritto;
- sale da tavola;
- zucchero;
- prodotti a base di farina, compresi dolci dolci;
- patate, carote e barbabietole;
- riso;
- tutti i tipi di bevande alcoliche, compreso il vino.
Anche se rinunci a tutto questo, il tuo peso inizierà a diminuire lentamente ma sicuramente. E per ottenere risultati eccezionali, dovresti fare riferimento alla dieta stessa.
Cibo per Dimagrire Elena Malysheva: regole di base
Malysheva offre diverse regole, a seguito delle quali otterrai certamente grandi risultati. Li elenchiamo:
- non morire di fame - mangiare un morso di frutta, verdura o latticini a basso contenuto di grassi;
- Mangia 5 volte al giorno in piccole porzioni;
- prova a mangiare alla stessa ora ogni giorno;
- Calcola quante calorie il tuo corpo ha bisogno con la formula di scambio di base (RO) a riposo, che viene calcolata come segue: OO = 10 x peso (kg) + 6,25 x altezza (cm) - 5 x età 161;
- aggiusta il corpo ad un'alimentazione positiva, dici a te stesso, "mangia bene!"
Tali semplici regole ti aiuteranno a migliorare rapidamente la figura.
Menu di Elena Malysheva per la perdita di peso
Non dimenticare che perdere peso con Elena Malysheva è salutare, il che significa che il peso diminuirà lentamente e per sempre. Ma non buttare via più di 3-5 kg al mese. Se supporti il risultato, il peso rimarrà per sempre con te. Elena non fornisce un menu approssimativo, ma puoi comporlo tu stesso in base alle raccomandazioni.
- Colazione (alle 8 del mattino). Avena porridge sull'acqua, yogurt magro o yogurt.
- Seconda colazione: mela.
- Pranzo: carne / pollame / pesce con contorno di verdure, tè senza zucchero.
- Spuntino pomeridiano: una mela
- Cena: insalata di verdure con uovo, kefir senza grassi.
Non dimenticare che è importante non andare oltre il contenuto calorico che hai determinato. Puoi mangiare di meno, ma non di più. Questa perdita di peso sarà sana e facile!