Il formaggio libero è solo in una trappola per topi. Un tipico, secondo il pubblico, un modo semplice per perdere peso, come sai, porta allo stesso posto del formaggio gratuito. Ciò che è facile per te, per un altro può essere un onere insopportabile, ma comunque cercheremo di trovare modi per sbarazzarci del grasso odioso che sono accettabili dalla relazione "realtà - semplicità".
acqua
Sì, oggi ti parleremo di un composto così banale che si dimagrisce come l'acqua. Sai perfettamente che l'assunzione giornaliera di acqua dovrebbe essere di 2 litri. Bene, quindi cosa, bevi così tanto? Ahimè, no. Ecco perché lo ricordiamo di nuovo. Quando c'è una carenza di qualcosa dentro di noi, il nostro saggio organismo inizia a immagazzinarlo zelante. In questo caso, se bevi meno dell'acqua necessaria, hai gonfiore, cellulite e borse sotto gli occhi.
Inizia a bere esattamente 2 litri, vale a dire ancora, ed è acqua (e non altri sostituti molto utili). Questo è il più facile da perdere peso.
sale
Il sale lega l'acqua nel corpo e, di conseguenza, si trasforma in cristalli di sale nelle articolazioni. È per questo motivo, quando fai un movimento acuto, senti uno scricchiolio, o, in una forma più trascurata, provi dolore. Una risposta banale alla banale domanda su quanto sia facile perdere peso è liberarsi del sale sul tavolo. E questo vale non solo per la funzione di "sale", ma anche per cibo in scatola, spezie assortite, dove non c'è solo sale, ma anche conservanti, sottaceti, salsicce, prodotti affumicati, vobla e tutto il resto. Ma inizia almeno fermandoti a mangiare alcuni di quelli che non richiedono pasti: insalate, che includono il formaggio (che contiene già sale), piatti a base di latte - cereali e zuppe.
Meno 500
Per eliminare un eccesso leggero sotto forma di ½ chilogrammo, devi bruciare 3.500 kcal. Questo non è tanto se diviso in sette giorni della settimana. Il nostro obiettivo è sbarazzarci di 500 kilocalorie ogni giorno.
In questo saremo aiutati da metodi collaudati:
- rifiutiamo i dolci (il gelato viene sostituito con yogurt gelato, biscotti con frutta secca e frutta secca);
- non mangiamo dopo le 18.00;
- ci alziamo dal tavolo un po 'prima che i jeans inizino a rompersi.
Oltre a questo, puoi applicare un altro modo rapido per perdere peso - ogni giorno almeno una piccola mossa. Può essere una passeggiata a passo veloce, jogging, fitness a casa.
Senza alcol
L'alcol è noto per essere la migliore fonte di calorie vuote, nonché un mezzo per aumentare l' appetito . Non hai bisogno né del primo né del secondo. Inoltre, l'alcol disidrata l'organismo (le conseguenze riportate nel paragrafo sull'acqua) e svuota vitamine e minerali. Quindi, perdere peso, rifiutare qualsiasi tipo di bevande alcoliche, almeno per una settimana.
calcio
Consumando l'assunzione giornaliera di calcio ogni giorno, ti libererai dell'irresistibile desiderio di mangiare dolci e stimolerai il rilascio dell'ormone calcitriolo, un ormone della perdita di peso. Per coprire le tue esigenze di calcio, dovresti mangiare ogni giorno una scelta:
- 800 g di ricotta;
- 3 tazze di latte;
- pesce in scatola con ossa (sardine, spratti, salmone);
- mandorle e arachidi.
Regime giorno
Il fatto che il peso in eccesso delle radici cresca dai disordini metabolici per parlare separatamente non è necessario. Ogni tuo fallimento nel sollevamento - l'addormentarsi, il cibo straordinario, la dieta a digiuno porta a una lunga guarigione di tutti i tuoi bioritmi. Qui, il corpo non è qualcosa che non è all'altezza della perdita di peso, è al contrario con qualsiasi malfunzionamento della paura che inizia a crescere.
Impara ad andare a letto, svegliati e mangia almeno lo stesso tempo.
Immagina quanto sei figo, non appena ti sbarazzi di questo piccolo difetto - un paio di chilogrammi in più, non è il rifiuto del sale e dell'alcol ne vale la pena?