Il risultato principale è che le donne che usano diete vogliono sbarazzarsi di chili in più, ma non danneggiano la loro salute. Per risolvere questo problema, è necessario decidere quale dieta è la migliore. Dopo aver analizzato le informazioni e aver letto un numero enorme di recensioni, si è concluso che la migliore dieta è l'inglese.
Come è successo?
Dopo molte ricerche ed esperimenti, i dietologi britannici hanno presentato la migliore dieta del mondo, che ha tenuto conto di tutti i difetti e gli errori degli esperimenti passati. La teoria ha trovato rapidamente la sua conferma nella pratica e la dieta è diventata popolare in tutto il mondo. Molti medici raccomandano l'uso di una tale dieta per ripristinare dopo i disturbi. Il vantaggio più importante di questa dieta è la perdita di peso senza danni alla salute.
Principi principali
- La base della dieta - l'alternanza del cibo, che contiene proteine e fibre vegetali. I giorni cambiano nel tipo da 2 a 2.
- Questa dieta è a basso contenuto calorico.
- Devi mangiare più di 5 volte al giorno.
- La fibra accelera il lavoro dello stomaco.
- L'assenza di grassi è compensata dalle tue riserve.
- Non usare zucchero, sostituirlo con miele o sostituto dello zucchero.
- Hai bisogno di mangiare solo nel tempo assegnato e senza spuntini.
- Questa dieta dura 20 giorni, per i quali è possibile perdere fino a 8 kg di peso in eccesso.
Menu di esempio per la migliore dieta per la perdita di peso
Ogni giorno, il cibo deve essere assunto alla stessa ora, come svegliato alle 13:00, alle 16:00 e alle 19:00. Pertanto, l'intero menu sarà descritto dal principio, il primo, il secondo, il terzo e il quarto pasto.
1 e 2 giorni sono considerati scarico e la dieta è a base di latte o kefir. Nel primo e nel terzo pasto puoi bere 1 bicchiere di latte e mangiare un pezzo di pane, meglio del nero, e nel secondo e quarto ricevimento puoi solo i latticini.
3 e 4 giorni sono proteine, il menu calcolato per questi giorni è il seguente.
Il primo pasto è il caffè, in cui è possibile mettere il latte, ma escludere lo zucchero, e anche spremere 1 cucchiaino di burro e miele.
Il secondo pasto è di 1 tazza di brodo di carne o pesce, oltre a una fetta di grammi di carne o pesce bolliti, contorni per questo giorno - piselli verdi, fagiolini o 150 grammi di insalata di verdure, più 2 fette di pane. Puoi bere uno dei seguenti drink: vino secco, tè, decotto di erbe, soda senza zucchero.
Il terzo metodo è 1 bicchiere di latte o una tazza di tè con 1 cucchiaino di miele.
Quarto pasto: puoi scegliere tra i seguenti alimenti: 2 uova di gallina; 50 g di formaggio, carne, pesce; 1 tazza di kefir; 1 pezzo di pane.
5 e 6 giorni sono vegetali o carboidrati.
Il primo pasto è di 2 arance o di una mela.
Il secondo pasto - preparare 1 ciotola di zuppa di verdure, che non dovrebbe contenere patate, così come un'insalata di verdure, per esempio, vinaigrette, più 1 fetta di pane. Il dessert consiste nella loro macedonia o macedonia.
Il terzo pasto è frutto , ma non banane.
Il quarto pasto è insalata di verdure, 1 cucchiaino di miele e 1 tazza di tè.
Successivamente, è necessario tornare al primo giorno e ripetere l'intero ciclo. Se è difficile per te sedersi nei giorni di scarico, puoi ometterli, ma il risultato non sarà così efficace.
La migliore dieta per la settimana
Questi includono verdure e varietà di frutta, così come grano saraceno. Queste diete sono utilizzate da un gran numero di donne e sono molto felici, come ottengono, sbarazzarsi di chili in più. Per correggere il risultato di qualsiasi dieta, è necessario modificare la dieta in futuro e, naturalmente, nessuno ha annullato lo sport, poiché un buon risultato può essere raggiunto solo combinando queste 2 regole.