Molte ragazze non possono sbarazzarsi di centimetri in più solo perché non sanno come perdere peso in modo corretto e dove iniziare questo processo. Non per niente dicono che una buona partenza è metà della battaglia. Questo è vero, e per evitare errori e non sentirsi delusi, dobbiamo preparare con competenza il processo.
Come iniziare a perdere peso e adattarsi psicologicamente al processo?
Dovrebbe essere compreso che la motivazione aiuterà una ragazza non solo a sopportare sia la dieta che l'esercizio fisico, ma renderà il processo più divertente e piacevole. Quindi, prima di tutto, dovresti riflettere attentamente sul motivo per cui vuoi vedere il tuo riflesso nello specchio su un altro. Fai una lista di motivi e ricordati costantemente di questo. Tieni presente che più punti in questa lista, maggiore è la probabilità che sarai in grado di sopportare l'intero processo di perdita di peso.
Successivamente, adeguarsi al fatto che il percorso verso una figura snella non sarà facile e non veloce. Capire tutte le difficoltà: è lì che devi iniziare a perdere peso. Meglio una ragazza si rende conto che seguire una dieta e praticare sport non è facile, tanto più facile sarà tenersi in mano.
Con cosa hai bisogno per iniziare a perdere peso?
Quando il processo di preparazione psicologica è passato, è necessario elaborare un piano di perdita di peso. In primo luogo, rispondi ad alcune domande: se andrai a fare sport, dal quale sarà più difficile rifiutare, se l'orario di lavoro ti consentirà di mangiare una frazione e se sarà possibile portare la cena con te alla stazione di servizio. Rispondendoli, puoi capire come dovrebbe apparire il processo di perdita di peso.
Molte persone non possono perdere peso, perché non tengono conto, ad esempio, che il programma di lavoro non consente di esercitare o mangiare ogni 3-4 ore. Scegliendo la dieta sbagliata o non prendendo in considerazione le caratteristiche del programma di lavoro e la necessità di fare le faccende domestiche, una donna si interrompe rapidamente da una dieta. Pertanto, fai un piano. Ci sono molte diete, scegli quella che fa per te.
Come iniziare a perdere peso in modo corretto, in modo che le foglie di grasso?
Gli esperti raccomandano per il corretto processo di perdita di peso di osservare solo alcune regole. In primo luogo, dovrebbe, se possibile, rompere tutti i pasti di 5 volte. Quindi, ottieni 3 trucchi di base e 2 spuntini.
In secondo luogo, è importante distribuirli in modo da non sentirsi molto affamati. Di norma, si consiglia di mangiare ogni 3-4 ore. E, infine, è importante ricordare che nella prima metà della giornata è meglio consumare carboidrati e la sera limitarsi a piatti proteici. A proposito, il contenuto di grassi nel cibo non dovrebbe superare il 30% del contenuto calorico totale degli alimenti.
Se una ragazza vuole accelerare il processo di perdita di peso, allora può andare a fare sport. Qualsiasi esercizio fisico farà. Scegli qualcosa che preferisci, quindi l'allenamento sarà più divertente, e questo è importante, perché se l'occupazione è fastidiosa, allora vuole smettere.
Come iniziare a perdere peso con un grande peso?
Se una donna viene diagnosticata come obesa , dovrebbe adottare un approccio leggermente diverso al processo di perdita di peso.
Indipendentemente, puoi ridurre leggermente il contenuto calorico del cibo, non più del 10-15% del "tasso abituale" e fare una passeggiata. Tali misure aiuteranno a perdere i primi chilogrammi, e quindi il processo sarà molto più facile. È anche possibile e necessario limitare l'uso di vari dolci, ad esempio, per iniziare a bere caffè e tè non zuccherati.