"Se il peso è aumentato, allora come far perdere di nuovo peso al corpo" è una domanda che disturba molti. Prima di tutto, non bisogna disperare, ci sono molti modi per rendere il peso "muoversi di nuovo".
Il peso è aumentato su un posto, cosa fare?
- Allenamento per la forza . Rispondendo alla domanda su cosa fare, se il peso è aumentato, la prima cosa da fare è ricorrere all'addestramento forzato. Se fino a poco tempo fa non ti sei allenato in forze, ora è il momento. È l'allenamento della forza che può portare rapidamente ad un aumento del metabolismo e portare alla perdita di peso.
- Cardio . Se si perde peso perdendo peso, si consiglia di cambiare il tipo di allenamento. Se fino all'ultimo momento il tuo allenamento principale era camminare o correre, quindi provare a sostituirli con il nuoto o in bicicletta. In questo caso è importante forzare te stesso e il tuo corpo a trasferirsi in un nuovo regime diverso per lui. Nel caso in cui hai fatto ricorso a carichi cardio a bassa intensità e il peso si è improvvisamente fermato, puoi iniziare a controllare un altro sport che richiede molta energia.
- Potere frazionale Se c'è una perdita di peso durante la perdita di peso, si consiglia di iniziare a mangiare più spesso. L'abitudine è stretta tre volte al giorno, non è male, ma puoi iniziare a fare piccoli spuntini , riducendo le porzioni ai pasti principali. I nutrizionisti raccomandano di mangiare spesso e gradualmente, il che consente di disperdere il metabolismo e di spostare il peso da terra.
- Regime idrico . È necessario bere molta acqua naturale, specialmente se non l'hai fatto prima. Prendere una regola per bere ogni giorno almeno due litri.
Si consiglia inoltre di iniziare a praticare energia intermittente. In questo caso, è necessario alternare giorni con diverse quantità di calorie. Il compito principale è non farti annoiare dal tuo corpo, permettendoti di adattarti a determinate quantità di calorie.