Perdere peso con il metodo del Dr. Bormental è stato a lungo popolare, e i centri che offrono aiuto per perdere peso con questo metodo sono richiesti. Per avere un'idea di questo sistema in generale, prenderemo in considerazione le regole più basilari di questo sistema. Non sono troppi e inoltre non contraddicono i principi di una sana alimentazione .
- Un terzo del consumo calorico dovrebbe essere ottenuto da proteine - carne, pollame, pesce, formaggio.
- Ogni giorno devi prendere vitamine e in particolare la B. complessa
- Per mezz'ora e mangiando un bicchiere d'acqua. Il giorno in cui la norma è di 30 mg di acqua per 1 kg di peso corporeo.
- Si raccomanda di prendere gli epatoprotettori, vengono rilasciati senza prescrizione medica.
- È vietato morire di fame o mangiare meno di 750 calorie al giorno, questo rallenta il metabolismo.
- Gli intervalli tra i pasti non dovrebbero essere più di 5 ore, altrimenti il metabolismo è inibito, che nel sistema di perdere peso del Dr. Bormental è inaccettabile.
- Ogni giorno devi muoverti, almeno fai una passeggiata. L'esercizio intensivo non è raccomandato.
- Ogni pasto dovrebbe avere tutti i gusti: salato, dolce, aspro e amaro. Questo è desiderabile, ma non necessario.
- Ogni giorno devi mangiare un cucchiaio di olio vegetale - in insalata o in forma pura. Non tenere conto del suo contenuto calorico.
- Non ci sono sostituti per lo zucchero, ma una fetta di zucchero raffinato o una compressa di glucosio deve sempre essere portata con sé per stabilizzare lo stato in caso di vertigini o debolezza.
- I carboidrati facilmente digeriti come la farina e il dolce possono essere consumati solo fino alle 12.00, contando rigorosamente le calorie.
- L'alcol è severamente vietato - provoca eccessi alimentari, e questo è vietato con una dieta per perdere peso Bormental.
- Ci sono consentiti tutto e in qualsiasi momento, ma il cibo pesante dovrebbe essere preso non più tardi di 2 ore prima di andare a dormire. Ma considerando il corridoio del contenuto calorico.
- Ogni pasto è di circa 200 calorie, il peso della porzione è di circa 200 grammi.
- Kefir, succo, yogurt, dolci e frutta non danno una saturazione costante, quindi dovrebbero essere ridotti al minimo nella dieta.
- Il dimagrimento Dr. Bormental offre sollievo, mangiando costantemente cibo caldo. Aumenta la saturazione di più volte.
- Non ci sono strutture alimentari rigide: calcola tu stesso la dieta, fallo nel corridoio delle calorie, ma allo stesso tempo usa i cibi più nutrienti.
La psicologia di perdere peso Bormental è semplice: puoi mangiare tutto, quindi non ci dovrebbero essere guasti. È necessario regolare solo la quantità. Calcolare il corridoio delle calorie per la tua età, altezza e peso è possibile accedere a Internet.