Molti di noi ricordano fin dall'infanzia, perché è stato divertente saltare con una corda per saltare nel cortile, ma non molti di noi percepiscono questo oggetto come un simulatore per far cadere il peso in eccesso. Se dubiti che la corda aiuti a perdere peso, allora invano, perché il costo dell'energia che salta la fune supera anche la corsa. I cardiologi a loro volta sono sicuri che questo semplice soggetto, per la sua efficacia, non sia inferiore a costose apparecchiature cardiovascolari .
La corda per la perdita di peso
Per coloro a cui importa se si può perdere peso velocemente dalla corda, ci sono anche ottime notizie - il salto può bruciare 200 kcal per 15 minuti, a condizione che la loro intensità sia di circa 100 rimbalzi al minuto. Così, praticando regolarmente anche ad un ritmo medio, vedrai come puoi gradualmente perdere peso con una corda.
Questo tipo di allenamento è buono per la sua semplicità e accessibilità. Tutto ciò che serve per iniziare è comprare una corda. Puoi decidere quando e dove sarà più conveniente per te allenarti: al mattino in aria o la sera a casa. L'importante è farlo regolarmente e di buon umore. Un altro grande vantaggio di perdere peso con una corda è che questo metodo è molto meglio di altri per rimuovere rapidamente i centimetri in eccesso dalle gambe e dalle cosce, rafforzare il tono muscolare e aumentare la loro densità.
Oltre a perdere peso, questi esercizi avranno un effetto benefico sullo stato generale della tua salute. Salti con una corda per saltare aiuterà a rimuovere le scorie dal corpo, eliminare i fenomeni stagnanti nelle gambe e stimolerà il lavoro dei sistemi cardiovascolare e muscolare.
Prima di iniziare l'allenamento con una corda, devi scegliere quello giusto per la tua altezza. Per le persone la cui altezza non superi 152 cm è adatta la corda, lunga 210 cm, con un incremento di 152-167 cm
Come saltare per la perdita di peso?
Ora che hai scelto lo strumento giusto, resta da imparare a perdere peso saltando la corda. Devi iniziare con semplici salti bassi, in cui saranno coinvolte solo le gambe, gli avambracci e i polsi, e il tronco dovrebbe rimanere immobile in una determinata posizione. Inizia a saltare ad un ritmo costante e aumentalo gradualmente. Sono sufficienti 10-15 minuti al giorno con una corda per saltare per sentire il risultato, ma idealmente gli esercizi dovrebbero essere sostenuti con una corretta alimentazione e poi dimenticherete per sempre il problema dell'eccesso di peso.