La domanda su quando è possibile esercitare dopo il parto è molto importante per tutte le giovani madri che non vogliono separarsi da una bella figura dopo la nascita del bambino. Se guardi le mamme stellari - sembrano tutte incredibili in un mese dopo la nascita: Adriana Lima, Victoria Beckham e molti altri. Il loro segreto è semplice: si allenano regolarmente.
Quando andare a fare sport dopo il parto?
Per molti aspetti la risposta alla domanda sullo sport dopo il parto è individuale, e non è compito di qualcuno nel forum delle donne, ma rivolgersi al proprio medico. Di solito, è consentito esercitare 5-6 settimane dopo il parto naturale senza complicazioni e 8 settimane dopo il taglio cesareo. Tuttavia, se ti senti bene, allora non ha senso rimandare i tuoi allenamenti.
Naturalmente, non stiamo parlando di sollevamento pesi e altri carichi complessi. Il primo allenamento fisico dopo la nascita - camminare, camminare, così come le normali attività quotidiane, in nessun modo ferire. Più cammini con il bambino, e non seduto sulla panchina, cioè viaggiando in giardini e parchi, più velocemente torni alle solite forme.
Ricorda che tipo di vita vivevano le nostre nonne: a malapena avendo il tempo di dare alla luce un altro bambino (e la loro famiglia era in media da cinque a nove), la donna tornò subito al lavoro: puliva la casa, cucinava cose dure, si lavava le mani e allo stesso tempo e anche osservato le briciole.
Certo, non vale la pena portare a termine l'intero lavoro nella speranza di perdere peso: semplicemente non pensare che non puoi assolutamente muoverti. La pratica dei nostri antenati mostra che anche un ritmo di vita molto attivo non ostacola il miglioramento del benessere dopo il parto.
Quando posso correre dopo il parto?
L'indicatore principale è il tuo stato di salute. Dopo il parto, puoi andare a fare sport, compresa la corsa, quando i movimenti non ti daranno alcun fastidio. Naturalmente, nel caso del taglio cesareo, è necessario attendere la completa guarigione della sutura. E nel caso delle nascite naturali è ancora più facile - se ti senti bene in tre settimane, allora è del tutto possibile fare jogging leggeri.
È molto importante non darti un carico insopportabile. Lo sport non dovrebbe essere un peso, dovrebbe causare solo le sensazioni e il benessere più piacevoli.
Fitness dopo il parto
Fare sport dopo il parto non è affatto utile per aiutare a perdere efficacemente chili in più. Durante lo sport, il corpo produce i cosiddetti ormoni del piacere - endorfine. È la presenza di questo ormone che ti aiuterà nel più breve tempo a far fronte alla depressione postpartum e sentirsi bene e facilmente.
Se hai mantenuto uno stile di vita sano prima della nascita e sei impegnato nello sport, molto probabilmente ti riprenderai dopo un parto piuttosto veloce. Già letteralmente un mese o due dopo la nascita, puoi tornare alle tue solite attività: yoga, aerobica, pilates, shaping o altri tipi di fitness.
Non scoraggiarti se non hai l'opportunità di lasciare la briciola con i parenti o con una tata. Non è necessario, basta lasciare la casa di maternità per fuggire immediatamente al proprio centro fitness. Puoi sempre organizzare il tuo allenamento a casa utilizzando uno dei tanti corsi video popolari che è facile acquistare su DVD o scaricare su Internet.
Anche se hai troppi compiti a casa e non stai allevando nessuno, ma molti bambini contemporaneamente, puoi trovare 15 minuti al giorno facendo esercizi di respirazione come il bodyfatting per dimagrire . La cosa principale è il desiderio, e puoi scegliere un modo per metterti in ordine!