Molte persone, volendo eliminare l'eccesso di peso, preferiscono una dieta brucia grassi, i benefici e i rischi di cui ci sono molte informazioni. Il vantaggio di questa tecnica è che i chili in più vanno via, ma la massa muscolare è preservata. Danneggiare una tale dieta può portare nel caso in cui il cibo sia scarso. Seguendo il consiglio fornito, non si può avere paura di eventuali conseguenze negative.
Menu di una dieta brucia grassi per una settimana
I nutrizionisti consigliano di fare una dieta per loro stessi, compresi i prodotti della lista approvata che ti piace. Un altro consiglio è quello di formare un menu per dimagrire una dieta brucia grassi in modo che ogni giorno si mangia allo stesso tempo, che vi permetterà di abituarsi al regime e normalizzare il sistema digestivo. Dare la preferenza al cibo frazionale. Per ottenere buoni risultati, combinare la nutrizione e l'esercizio fisico regolare.
Il menu della dieta brucia grassi dovrebbe essere progettato in modo che il corpo riceva proteine, carboidrati e grassi. Come già accennato, sviluppare una dieta dipende dalle tue preferenze, in base al numero indicato di seguito:
- Proteine : un paio di uova, 180 g di pesce magro, 200 g di frutti di mare o di pollame, 120 g di carne magra, 100 g di fiocchi di latte, 60 g di formaggio, 30 g di noci o 1 cucchiaio. latte magro.
- Frutta e verdura : 400 grammi di insalata di verdure, 300 grammi di verdure al vapore, 300 grammi di frutta, 70 grammi di frutta secca , ma le mele possono essere in qualsiasi quantità.
- Carboidrati : 200 grammi di riso, grano saraceno o pasta, 4 cucchiai di purea di fagioli o patate, 2 fette di pane integrale.
- Grassi : 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio vegetale (per tutto il giorno), 0,5 cucchiai. cucchiai di burro, 100 g di pesce grasso, ma non più di 2 volte in 7 giorni.
Dopo la fine della dieta si consiglia di seguire la dieta corretta, altrimenti c'è il rischio che i chilogrammi ritornino.