C'è un'opinione che inizialmente questo sistema di potere è stato sviluppato per l'esercito americano, conquistando lo spazio esterno. Più tardi i dati su di esso divennero proprietà dei funzionari sovietici, motivo per cui fu chiamato la dieta del Cremlino . Ad oggi, la dieta degli astronauti americani è ampiamente utilizzata dalle persone di molti paesi e aiuta tutti coloro che vogliono perdere peso.
La dieta degli astronauti americani Leo Bokeria
Il famoso chirurgo e cardiologo è un fan di questo sistema alimentare e lo pratica, rimanendo in forma. Il suo principio principale è ridurre la quantità di carboidrati consumati. Ciò fa sì che il corpo tragga energia dalle proprie riserve di grasso e dimagrisca. Leo Bokeria sulla perdita di peso dice anche che una parte importante di questo è lo sport. Ci sono poche restrizioni nutrizionali. Dobbiamo muoverci. Il dottore stesso ammette che cammina molto.
Poteri astronauti
Quando lo si fa, viene presa in considerazione la quantità di carboidrati in ciascun prodotto, un grammo di cui equivale a 1 y. e. Per perdere peso, è necessario ottenere non più di 40 y al giorno. e. Questa è la base del principio di base di perdere peso. Una volta raggiunto il risultato desiderato, la quantità di carboidrati può essere aumentata a 60 anni. e. Se questa cifra viene superata, inizierà l'aumento di peso.
Nei cibi proteici - carne, pollame, pesce, i carboidrati non sono completamente contenuti, quindi dovrebbero essere la base della dieta. I prodotti lattiero-caseari, le verdure non amidacee e le bacche e frutti a basso contenuto di frutta li completano, ma la cottura, i cereali e i dolci sono esclusi quasi completamente, in essi la quantità di carboidrati supera i 40 anni. e. Ma la carne non dovrebbe essere piena di carne, specialmente al mattino. Il famoso Leo Bokeria sulla colazione dice che dovrebbe essere facile. Lui stesso mangia la ricotta.
Dieta degli astronauti americani - menu per una settimana
Ecco una razione approssimativa per 7 giorni:
- Lunedì Per colazione un pacchetto di fiocchi di latte (5), uova di due uova e tè con radici di zenzero (0.4). Per il pranzo, shish kebab con verdure fresche - foglie di insalata, ravanello e pomodori (10), tisane . Su una merenda pomeridiana (18), e per la cena bollita calamari con una lattuga (2). Un totale di 35,4 anni. e.
- Martedì Fare colazione con due salsicce, una porzione di zucchine fritte (4). Per il pranzo, zuppa di cavolo verde (5), maiale bollito (1) e insalata di pomodori e cetrioli con verdure e olio d'oliva (5). Cospargere con una fetta di formaggio e succo di pompelmo (10) e friggere le cosce del tacchino a cena, far bollire i broccoli (5) e bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi (3,2). La cifra finale è 33.2. e.
- Mercoledì Al mattino, la dieta degli astronauti prevede il consumo di massa di cagliata dolce (15) e tè non zuccherato. A pranzo, cuocere il salmone e far uscire il cavolo con il porro (11.5). Cospargere con le fragole e, a cena, preparare la zuppa con pezzi di carne (12). Solo 38,5 anni e.
- Giovedì Per colazione, una frittata (5.2) e tè non zuccherato. Per la cena, gamberi brasati con champignon (4,1), insalata a metà mattina con verdure fresche (6) e mezzo pezzo di farina di segale (17) e cena con bollito di manzo con ravanello (4) e yogurt (3,2) . Solo 39,5 anni. e.
- Venerdì Al mattino - uova sode farcite con champignon e ricotta (3,6), cuocere la zuppa per il pranzo, le noci (12), le prugne (9,5) per il pranzo. Per cena, carne di vitello fritta con caviale di zucca (8). Il numero finale è 33,1 anni. e.
- Sabato In questo giorno, la dieta degli astronauti americani suggerisce di rinfrescare con succo di mela (7,5), cuocere la zuppa di pomodori (17) per la cena, spolverare la ricotta (5) con i lamponi (8) e cuocere i pesci per la cena. Un totale di 37,5 anni. e.
- Domenica Per colazione, yogurt (3,5), per pranzo zuppa con funghi (15), per metà mattinata lingua bollita con tè, pompelmo (6,5), e per cena cuocere qualsiasi pesce con blu (5), fagiolini (3) e carote (7). Il risultato finale è 40 y. e.
Dieta degli astronauti per 10 giorni
Alla fine del primo periodo, quando puoi perdere la quantità concepita di chilogrammi, puoi espandere la tua dieta. Il menu dietetico dell'astronauta offre qualcosa del genere:
- al mattino estrarre verdure - cavolfiori, fagiolini e pomodori (16);
- a mezzogiorno cuocere la zuppa delle verdure (16) e cuocere il petto di pollo;
- Gulash con contorno con purè di patate in olio (16) e succo di arance (12);
- l'ultimo pasto consiste in pesce al forno. Il risultato finale è 60 y. e.
Dieta degli astronauti americani - tavolo completo
I dati sulla quantità di carboidrati nei prodotti comuni sono presentati sotto forma di un registro ordinato. Sulla base di queste informazioni, viene compilata una dieta di astronauti americani, la tabella dà l'opportunità di variare il cibo a propria discrezione in base alle dipendenze e alle abitudini. I sistemi di nutrizione non possono essere rispettati troppo a lungo, l'abbondanza nella dieta delle proteine può peggiorare il lavoro dei reni e portare alla rottura della motilità intestinale.