Diventando molto popolare negli ultimi tempi, la dieta del Cremlino, o come viene anche chiamata "Dieta degli astronauti americani" è una dieta molto interessante ed efficace. A differenza di altre diete, che vietano la maggior parte degli alimenti, questo non proibisce praticamente nulla.
L'essenza della dieta del Cremlino è il consumo minimo di carboidrati nella vostra dieta. I carboidrati sono una fonte di energia per il corpo e, con la loro mancanza, il corpo inizia a riempirli estraendoli da depositi di grasso.
La peculiarità della dieta è che tutti gli alimenti utilizzati durante la dieta sono indicati da unità o punti convenzionali, a seconda della quantità di carboidrati che contengono. Ad esempio, 1 grammo di carboidrati in 100 grammi di prodotto può essere indicato con 1 cu, 1 punto o 1 punto. Nella nostra tabella dei carboidrati della dieta del Cremlino useremo la designazione in punti.
Un altro vantaggio di questa dieta è il suo menu. Il menu della dieta del Cremlino per il giorno in cui puoi crearti, in base alle loro capacità e preferenze. E tutto ciò che devi fare è scegliere i prodotti di cui hai bisogno dalla tabella dei punti della dieta del Cremlino! La cosa principale è che il numero di punti corrisponde all'obiettivo che hai impostato. Se si desidera perdere peso, quindi creare il menu in modo che la dieta giornaliera non superi i 40 punti, se si mantiene un peso stabile, non superare i 60 punti e se si desidera aumentare di peso, è necessario superare la norma giornaliera di oltre 60 punti.
Il risultato della dieta del Cremlino può essere di meno 5 kg a settimana e per un mese puoi perdere fino a 15 kg. Vasta tabella di prodotti
Menu della dieta del Cremlino per una settimana da Eugene Chernykh
Diversi anni fa, la dieta del Cremlino fu portata via dall'osservatore del giornale Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Lui stesso ha deciso di provare una dieta, che è stata utilizzata da noti politici russi, tra cui il sindaco di Mosca, Yuri Luzhkov. I migliori dietologi della Russia hanno aiutato il giornalista a comprendere le complessità di questa dieta, a seguito della quale sono state pubblicate diverse dozzine di libri, tabelle di prodotti, opzioni di menu e persino ricette di piatti per la dieta del Cremlino.
Il menu approssimativo della dieta del Cremlino per la settimana da Yevgeniy Chernykh si presenta così:
| Giorni della settimana | prima colazione | pranzo | cena |
|---|---|---|---|
| Lunedi | Uova strapazzate con erbe e pancetta - 2 punti, formaggio magro (110 g) - 1 punto, caffè o tè senza zucchero - 0 баллов | Zuppa di sedano (260 g) - 8 punti, insalata con funghi di bosco (170 g) - 6 punti, bistecca - 0 punti, tè non zuccherato - 0 punti | Noci (60 g) - 6 punti, pomodoro medio - 6 punti, carne di pollo bollita (220 g) - 0 punti |
| martedì | 3 uova sode farcite con funghi - 1 punto, ricotta (160 g) - 4 punti, tè non zuccherato - 0 punti | Mix di verdure (120 g) - 4 punti, zuppa di carne (270 g) - 6 punti, shish kebab di maiale (150 g) - 2 punti, caffè senza zucchero - 0 punti | Cavolfiore (150 g) - 7 punti, petto di pollo fritto - 0 punti, formaggio (250 g) - 3 punti, tè senza zucchero-0 punti |
| mercoledì | Salsicce bollite (3 pezzi) - 0 punti, zucchine fritte (150 g) -7 punti, tè non zuccherato - 0 баллов | Zuppa di verdure con formaggio fuso (250 g) - 6 punti, braciola di manzo (250 g) - 0 punti, insalata di cavolo rosso (100 g) - 5 punti, caffè senza zucchero - 0 punti | Pesce al vapore (300 g) - 0 punti, pomodoro medio - 6 punti, 15 olive - 3 punti, vetro kefir - 6 punti |
| giovedi | Salsicce bollite (4 pezzi) - 3 punti, cavolfiore bollito (130 g) - 5 punti, tè non zuccherato - 0 punti | brodo di pollo (250 g) - 7 punti, kebab di montone (200 g) - 0 punti, insalata di verdure (150 g) - 6 punti, caffè senza zucchero - 0 punti | Pesce fritto (300 g) - 0 punti, formaggio (200 g) - 2 punti, lattuga (150 g) - 4 punti, tè non zuccherato - 0 punti |
| venerdì | Omelette con formaggio grattugiato - 3 punti, tè non zuccherato - 0 баллов | Insalata di carote (100 g) - 7 punti, zuppa di sedano (250 g) - 8 punti, scaloppina - 0 punti | Pesce al vapore (250 g) - 0 punti di insalata di cavolo (180 g) - 4 punti, formaggio (150 g) - 2 punti, un bicchiere di vino rosso secco - 2 punti |
| sabato | Uova fritte con salsicce (2 pezzi) - 2 punti, formaggio fuso (100 g) - 1 punto, caffè o tè senza zucchero - 0 баллов | Orecchio (260 g) - 5 punti, carne di pollo al forno (270 g) - 5 punti, insalata di verdure (100 g) - 6 punti | Carne bollita (250 g) - 0 punti, pomodoro - 6 punti, un bicchiere di kefir - 10 punti |
| domenica | Salsicce bollite (4 pezzi) - 3 punti, caviale di melanzane (100 g) - 8 punti | Insalata di cetrioli e pomodori (100 g) - 3 punti, carne di halibut (200 g) - 5 punti, pollo shashlyk (250 g) - 0 punti, tè non zuccherato - 0 punti | Pesce al forno (250 g) - 0 punti, lattuga (200 g) - 4 punti, formaggio a pasta dura (100 g) - 1 punto, bicchiere di kefir - 10 punti |