La dieta del Cremlino è una delle diete più semplici ed efficaci. L'efficacia di questa dieta è stata provata sia da donne che da uomini di tutto il mondo che sono riusciti a perdere 10-12 chilogrammi al mese. Osservare la dieta del Cremlino per una settimana può sbarazzarsi di 6 chilogrammi di peso in eccesso!
Il principio della dieta del Cremlino si basa sull'uso di una quantità minima di prodotti contenenti carboidrati. Al centro della dieta del Cremlino c'è una tabella di punti, in base alla quale le persone che vogliono perdere peso, si aspettano un menu per se stessi. La tabella completa dei punti della dieta del Cremlino determina la quantità di carboidrati in 100 grammi di qualsiasi prodotto. Durante la compilazione del menu, è importante non utilizzare più di 20-30 punti al giorno. La tabella dei punti della dieta del Cremlino dovrebbe essere sempre a portata di mano - grazie al tavolo è possibile in qualsiasi momento determinare la "nocività" del prodotto e calcolare il numero di punti in ogni piatto.
Nella tabella dei punti-carboidrati della dieta del Cremlino, puoi vedere che i punti minimi sono carne e latticini, frutti di mare, verdure, verdure e funghi. Ciò suggerisce che la dieta del Cremlino è parsimoniosa, è facile da rispettare e puoi periodicamente concederti con i tuoi cibi preferiti. Il punteggio basso nella tabella della dieta del Cremlino, inoltre, contiene molti condimenti e spezie. A differenza di altre diete, aderendo al "kremlevka", non c'è bisogno di mangiare piatti che sono quasi privi di gusto. Non sarà facile per gli amanti dei dolci - quasi tutti i dessert, i dolci e le marmellate hanno un numero molto elevato di punti. Inoltre, è necessario rifiutare i piatti contenenti noci.
La tabella completa dei punti della dieta del Cremlino
Prodotti lattiero-caseari | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| formaggio bianco | 0 - 0,5 |
| Yogurt non zuccherato 1,5% - 6% di grassi | 3.5 |
| Yogurt dolce | 8.5 |
| Yogurt alla frutta | 14 |
| Yogurt con additivi per frutta | 16 |
| Cacao con latte condensato e zucchero (in scatola) | 52 |
| Caffè con latte condensato e zucchero (in scatola) | 53 |
| Kefir basso contenuto di grassi al 2,5% di grassi | 4 |
| Koumiss di latte vaccino | 6.3 |
| Koumiss dal latte di cavalla | 5 |
| Tavolo della maionese | 2,6-5 |
| margarina | 1 |
| Burro non salato di crema dolce "33 mucche" | 0.8 |
| Olio dolce e cremoso "Vologda" | 0.8 |
| Burro non salato dolce e cremoso "Amatoriale" | 1 |
| Burro non salato dolce e cremoso "Contadino" | 1.3 |
| Olio, sciolto | 0 |
| Latte pastorizzato, magro | 4.9 |
| Latte sterilizzato 1,5% -2,5% di grassi | 4.8 |
| Latte sterilizzato al 3,2% di grassi | 4.7 |
| Latte fuso a basso contenuto di grassi | 5 |
| Latte sciolto 1% di grassi | 4.8 |
| Il latte ha sciolto il 4% di grassi | 4.7 |
| Latte in polvere "Smolensk" contenuto di grassi del 15% | 45 |
| Latte in polvere 25% di grassi | 39 |
| Latte condensato con zucchero (in scatola) | 55 |
| Latte, condensato, sterilizzato (in scatola) | 10 |
| Prostokvasha a basso contenuto di grassi | 3.8 |
| Contenuto di grassi stagionati 1% -2,5% | 4.1 |
| Ryazhenka | 4.2 |
| Crema 8% -10% di grassi | 4.5 |
| Crema 20% di grassi | 4 |
| Crema 25% di grassi | 3.9 |
| Crema 35% di grassi | 3.2 |
| Formaggio a casa a basso contenuto di grassi | 1.5 |
| Formaggio domestico 4% grasso | 1.5 |
| Formaggio di Adyghe | 1.5 |
| Formaggio di Biysk | 0 |
| Formaggio olandese | 0 |
| Salsiccia al formaggio (affumicato) | 4 |
| Formaggio di Kostroma | 0 |
| Cheese of Kostroma (fuso) | 2.5 |
| Formaggio lettone | 0 |
| Formaggio Poshekhonsky | 0 |
| Formaggio baltico | 0 |
| Formaggio roquefort | 0 |
| Formaggio russo | 0 |
| Formaggio russo (fuso) | 2.5 |
| Formaggio di Suluguni | 0.5 |
| Formaggio di Uglic | 0 |
| Formaggio svizzero | 0 |
| Formaggio cheddar | 0 |
| Formaggio Yaroslavsky | 0 |
| Cagliata dolce 8% grasso | 12 |
| Cagliata di formaggio dolce con contenuto di grassi di vanillina 16% | 9.5 |
| Cagliata di formaggio per bambini 23% di grassi | 19 |
| Formaggi glassati con vanillina | 33 |
| Tan (ayran) | 1,5-2,5 |
| La ricotta è magra | 3.3 |
| Ricetta morbida, a basso contenuto di grassi | 3.3 |
| Ricotta 2% -5% di grassi | 3 |
| Ricotta 18% Grasso | 2.8 |
| Cagliata con contenuto dietetico morbido al 4% di grassi | 3 |
| Ricotta dolce con vanillina 16% di grassi | 9.5 |
| Ricotta in peso dolce contenuto di grassi dell'8% | 12 |
| Ricotta dolce con vaniglia 20% di grassi | 15 |
| Ricotta dolce peso con uvetta 23% di grassi | 27 |
| Cagliata dolce con albicocche secche | 29 |
Pane, farina | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| Baton rigato dalla farina di grano di prima scelta | 51 |
| Di Borodino | 40 |
| diabetico | 38 |
| grano | 43 |
| Lavash armeno | 56 |
| Palyanitsa | 50 |
| Pane di frumento | 50 |
| segale | 34 |
| Riga | 51 |
| ucraino | 40 |
| Rotoli di muffin | 50 |
| Rotoli di muffin | 51 |
| Coiffies di pelle di pecora | 60 |
| bagel | 58 |
| Amido di patate | 79 |
| Amido di mais | 85 |
| Tagliatelle all'uovo | 68 |
| Focaccine di segale | 44 |
| pasta | 69 |
| Farina di frumento integrale | 71 |
| Farina di frumento integrale | 69 |
| Farina di frumento integrale | 65 |
| Farina di frumento | 62 |
| Farina di embrioni di grano | 33 |
| Farina di farina di segale | 64 |
| Farina di grano saraceno | 71 |
| Farina di mais | 70 |
| Farina di riso | 80 |
| Farina di soia non grassa | 18 |
| Farina senza grassi di soia | 22 |
| Biscotti lunghi | 70 |
| Biscotti alle mandorle | 67 |
| Biscotti biscotti | 74 |
| Biscotti biscotti | 69 |
| gingerbread crema pasticcera | 75 |
| Corni per il tè | 57 |
| essiccazione | 68 |
| Sistemi di asciugatura, vaniglia | 71 |
| Paglia dolce | 69 |
| Fette biscottate | 66 |
| Cracker "Kirieshki" | 62 |
| Croste secche "Tre croste" | 64 |
| farina d'avena | 65 |
| Pane del dottore | 46 |
| Pane croccante | 60 |
Semole in condizioni asciutte | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| Ercole | 50 |
| grano saraceno | 62 |
| Grano saraceno (tariffa) | 66 |
| Piselli Piselli | 50 |
| mais | 71 |
| semolino | 67 |
| poltiglia | 35 |
| di ceci | 61 |
| Avena (grano) | 55 |
| farina d'avena | 49 |
| Orzo perlato | 66 |
| Grano (grano) | 57 |
| miglio | 66 |
| Segale (grano) | 55 |
| Riso basmati | 77 |
| Riso selvatico | 70 |
| Riso a grani lunghi | 78.5 |
| Riso marrone maestrale | 72 |
| Riso Ontario nero selvaggio | 68 |
| Riso al vapore | 78 |
| Riso del Texas | 82 |
| fagioli | 46 |
| lenticchia | 46 |
| Orzo (grano) | 56 |
| orzo | 65 |
Carne, pollame | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| Agnello, manzo | 0 |
| Vitello, maiale | 0 |
| Oche, anatre | 0 |
| coniglio | 0 |
| pollo | 0 |
| Salsicce (bollite, semi-affumicate, affumicate, serverel) | 0-0,5 |
| Salsiccia "Dottore" | 1.5 |
| lombo | 0 |
| mente | 1 |
| Cosce di maiale | 0 |
| prosciutto | 0 |
| Fegato di manzo | 0 |
| Fegato di pollo | 1.5 |
| strutto | 0 |
| Salsicce di manzo | 1.5 |
| Salsicce per maiale | 2 |
| cuore | 0 |
| Latte di salsicce | 1.5 |
| Maiale, lingua di manzo | 0 |
| Uova in qualsiasi forma (pezzo) | 0.5 |
| Grasso di maiale, manzo | 0 |
Pesce, frutti di mare | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| acciughe | 0 |
| Caviale nero | 0 |
| Caviale rosso | 0 |
| calamari | 4 |
| granchi | 2 |
| Bastoncini di granchio | 15 |
| Carne di granchio | 12 |
| gamberetti | 0 |
| gambero | 1 |
| cozze | 5 |
| pettine | 1 |
| aragoste | 1 |
| Gamberi di fiume | 1 |
| Pesce fresco, salato, bollito | 0 |
| Pesce affumicato | 0 |
| Pesce, essiccato | 0 |
| ostriche | 7 |
| Cavolo di mare | 1 |
Verdure, meloni, fagioli | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| anguria | 9 |
| melanzana | 5 |
| fagioli | 8 |
| svedese | 7 |
| Piselli | 8 |
| Ravanelli cinesi | 1 |
| melone | 9 |
| zucca | 4 |
| Cavolo bianco | 5 |
| Cavolo di Bruxelles | 4 |
| Cavolo rapa cavolo | 8 |
| Cavolo rosso | 5 |
| Cavolo colorato | 5 |
| patate | 16 |
| Cipolle verdi | 3.5 |
| porro | 6.5 |
| cipolle | 9 |
| carote | 7 |
| Serra di cetrioli | 2 |
| Cetriolo fresco | 3 |
| Cetriolo in salamoia | 2 |
| Pasternak (root) | 9 |
| pomodori | 4 |
| Peperone verde dolce | 5 |
| Peperone rosso | 5 |
| Prezzemolo (erbe) | 8 |
| Prezzemolo (radice) | 10.5 |
| rabarbaro | 2.5 |
| ravanello | 4 |
| ravanello | 6.5 |
| rapa | 5 |
| Foglie di insalata | 2 |
| barbabietola | 9 |
| Sedano (radice) | 6 |
| Sedano (erbe) | 2 |
| asparagi | 3 |
| Topinambur | 13 |
| zucca | 4 |
| Dill (verdi) | 4 |
| Fagioli | 3 |
| rafano | 7.5 |
| ramson | 6 |
| aglio | 5 |
| spinaci | 2 |
| acetosa | 3 |
frutta | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| albicocca | 9 |
| avocado | 3 |
| mela cotogna | 8 |
| actinidia | 10 |
| ciliegia, prugna | 6.5 |
| ananas | 11.5 |
| arancione | 8 |
| banana | 21 |
| ciliegia | 10 |
| melagrana | 11 |
| pompelmo | 6.5 |
| pera | 9.5 |
| fichi | 11 |
| kiwi | 10 |
| limone | 3 |
| mandarino | 8 |
| nettarina | 13 |
| pesca | 9.5 |
| Rowan | 8.5 |
| Aronia mora | 11 |
| prugna | 9.5 |
| Il giro | 9.5 |
| date | 68 |
| cachi | 13 |
| ciliegia | 10 |
| gelso | 12.5 |
| mele | 9.5 |
Frutta secca | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| Pera secca | 49 |
| uva passa | 66 |
| sultana | 66 |
| Albicocche secche | 55 |
| Peach secca | 58 |
| prugne | 58 |
| albicocche secche | 53 |
| Mele secche | 45 |
frutti di bosco | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| cowberry | 8 |
| uva | 15 |
| mirtillo | 7 |
| mora | 4.5 |
| fragole | 6.5 |
| mirtillo rosso | 4 |
| uva spina | 9 |
| lampone | 8 |
| cloudberry | 7 |
| olivello spinoso | 5.5 |
| Ribes bianco | 8 |
| Ribes rosso | 7.5 |
| ribes nero | 7.5 |
| mirtillo | 8 |
| Rosa canina fresca | 10 |
| Fianchi essiccati | 21.5 |
funghi | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| bianco | 1 |
| Bianco essiccato | 7.5 |
| Funghi freschi | 1 |
| Finferli freschi | 1.5 |
| Oleoso fresco | 0.5 |
| Funghi freschi | 0.5 |
| boletus | 1.5 |
| GOCCIOLINI ESSICATI SECCHI | 14 |
| Melanzane fresche | 1 |
| Radici di merluzzo essiccate | 13 |
| milk cap zafferano | 0.5 |
| spugnole | 0.2 |
| russule | 1.5 |
| champignons | 0.1 |
noccioline | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| arachidi | 15 |
| Il Gretskie | 12 |
| cedro | 10 |
| anacardio | 25 |
| noce di cocco | 20 |
| avellana | 9 |
| mandorle | 11 |
| pistacchi | 15 |
| nocciola | 15 |
| Papavero (semi) | 14 |
| Semi di girasole | 18 |
| Semi di sesamo | 20 |
| Semi di zucca | 12 |
Spezie, condimenti | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| Sala da pranzo senape | 13 |
| Polvere di senape | 33 |
| Lievito, pressato | 8.5 |
| gelatina | 0.7 |
| Marinata di verdure | 11 |
| Salsa bianca | 4 |
| Salsa di senape | 15 |
| Salsa ai funghi | 5 |
| Salsa di mirtilli | 13 |
| Salsa rossa | 6 |
| Salsa di cipolle | 6 |
| Salsa di latte | 7 |
| Salsa di pesto | 6 |
| Salsa di panna acida | 6 |
| Salsa di soia | 7 |
| Salsa di pomodoro | 8 |
| Salsa al rafano | 4 |
| Salsa di ribes nero | 68 |
| sale | 0 |
| Aceto di tavola | 0 |
| Aceto di mele | 5 |
Olio vegetale | |
|---|---|
| Prodotti (100 g) | PUNTI |
| mais | 0 |
| girasole | 0 |
| oliva | 0 |
| colza | 0 |
| soia | 0 |
Cibo in scatola | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| Piselli | 6.5 |
| Dolce di mais | 20 |
| Mais dolce | 22 |
| olive | 5 |
| cocomeri | 3 |
| Caviale di caviale | 8.5 |
| Caviale di melanzane | 5 |
| Caviale di barbabietola | 2 |
| Insalata con cavolo marino | 4 |
| Pesce, naturale, sott'olio | 0 |
| Pesce in salsa di pomodoro | 6 |
| Peperone ripieno di verdure | 11 |
| Fegato di merluzzo | 1.2 |
| pomodori | 4 |
| Concentrato di pomodoro | 19 |
| Passata di pomodoro | 12 |
| Fagioli | 2.5 |
| Fagioli rossi | 13 |
| Spratti in olio | 0 |
confezione | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| zucchero semolato | 99 |
| Zucchero raffinato | 99 |
| generosità | 55 |
| cialde al solito | 65 |
| Cialde di frutta | 80 |
| Hematogen | 75 |
| Grigliata al cioccolato | 65 |
| Zucchero Dragee | 98 |
| Gomma da masticare "Stimorol" | 63 |
| Gomma da masticare "Dirol" | 60 |
| zeffiro | 80 |
| Marshmallow al cioccolato | 68 |
| iris | 82 |
| Caramello smaltato | 93 |
| Caramelle caramellate dure | 96 |
| Caramello con ripieno di latte | 91 |
| Caramello con ripieno di frutta e bacche | 92 |
| Caramello con ripieno di noci e cioccolato | 87 |
| Dolci dolci | 83 |
| Caramelle, cioccolato | 51 |
| giuggiola | 76 |
| Gelatina di frutta e bacche nel cioccolato | 64 |
| miele | 75 |
| mentos | 90 |
| pasta | 80 |
| Pastiglia al cioccolato | 71 |
| Pasta sfoglia | 51 |
| Torta biscotto | 63 |
| Torta di torta | 52 |
| Torta con panna | 61 |
| Torta di mandorle | 63 |
| Crema pasticcera (provetta) | 49 |
| Torta Waffle | 55 |
| Twix | 63 |
| Torta biscotto con ripieno di frutta | 61 |
| Torta di pasta sfoglia | 42 |
| Torta di mandorle | 45 |
| Frutella | 84 |
| Halva con girasole | 55 |
| Halva tahini | 50 |
| Amaro al cioccolato | 48 |
| Cioccolato al latte | 52 |
marmellata | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| albicocca | 72 |
| mela cotogna | 71 |
| pera | 71 |
| fragola | 74 |
| lampone | 70 |
| mandarino | 76 |
| pesca | 67 |
| prugna | 75 |
| ribes nero | 73 |
| Da chryoplodka | 75 |
| mela | 68 |
| Marmellata di mele | 65 |
| Purea di mele (in scatola) | 19 |
Gelato | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| latteria | 21.3 |
| Creme brulee al latte | 22.9 |
| Cioccolato al latte | 21.2 |
| Caseificio con bacche di frutta | 21.2 |
| Latticini nella glassa di cioccolato | 20,6 |
| cremoso | 19.4 |
| Crema cremosa brulè | 21.4 |
| Cioccolato cremoso | 20 |
| Cremoso con frutta e bacche | 20.1 |
| Cremoso con glassa di cioccolato | 19.4 |
| coppa di gelato guarnita | 20.4 |
| Sundae Crème brûlée | 22.4 |
| Cioccolato modellato d'argento | 20.1 |
| Piantine con frutti e bacche | 21.1 |
| Sigillare con glassa di cioccolato | 20.1 |
Bevande analcoliche, succhi di frutta in scatola | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| acqua | 0 |
| Acqua minerale | 0 |
| Tè, caffè senza zucchero | 0 |
| Tè ai funghi | 7 |
| Pane Kvas | 5 |
| Cola dietetica | 0 |
| Coca-Cola | 10.6 |
| limonata | 7.5 |
| Mirinda | 12.2 |
| Pepsi Cola | 11.8 |
| folletto | 10.2 |
| Fanta | 12.9 |
| Schweppes | 12.6 |
| Succo di albicocca | 13 |
| Succo succoso | 11 |
| Succo d'ananas | 12 |
| Succo d'arancia | 13 |
| Succo d'uva | 16 |
| Succo di ciliegia | 11 |
| Succo di melograno | 14 |
| Succo di pompelmo | 8 |
| Succo di limone | 4 |
| Succo di mandarino | 10 |
| Succo di carota | 13 |
| Succo di pesca | 17 |
| Succo di barbabietola | 14 |
| Succo di prugna | 15 |
| Succo di pomodoro | 3 |
| Succo di ribes nero | 7.5 |
| Succo di mora | 11 |
| Succo di rosa canina | 16 |
| Succo di mela | 10 |
Bevande alcoliche, birra | |
|---|---|
| Prodotti (100g) | PUNTI |
| assenzio | 1.5 |
| brandy | 0 |
| vodka | 0 |
| whisky | 0 |
| gin | 0 |
| Gin e tonico | 7 |
| cognac | 0 |
| rum | 0 |
| tequila | 0 |
| Polvere di champagne | 0.5 |
| Champagne semi-secco | 2.5 |
| Champagne semidolce | 5 |
| Champagne dolce | 8 |
| Vino rosso secco | 1 |
| Vino bianco secco | 1 |
| Vino rosso semisecco | 2.5 |
| Vino bianco semisecco | 2.5 |
| Vino rosso semidolce | 5 |
| Vino semisviluppato bianco | 5 |
| Vino rosso dolce | 8 |
| Vino bianco dolce | 8 |
| Vini forti | 12 |
| Vino "Lydia" | 10 |
| Vino "Nicole" | 12 |
| Vino "Cahors" | 16 |
| Vini da dessert | 20 |
| Bussy | 14 |
| Mazzo di Moldavia | 16 |
| Vermouth Bianco | 16,5 |
| Gancha Bianco | 17 |
| Gancha Rosso | 17 |
| Martini Rosso | 14.5 |
| Martini Rose | 16 |
| Martini Bianco | 16 |
| Martini in più | 25 |
| Perlino Bianco | 14 |
| Ricordonno Bianco | 16,5 |
| El Salvador Blanco | 16 |
| Chinzano Rose | 14.5 |
| Chinzano Rosso | 15 |
| Chinzano Bianco | 18 |
| Amaretto | 17 |
| Baylis | 20 |
| Gran Marnier | 25 |
| Dulis | 28 |
| Krimfild | 23 |
| Lapponiya | 33 |
| Cointreau | 25 |
| Malibu | 20 |
| Marie Breezard Orange | 20 |
| Ciliegia Marie Brizard | 25 |
| Marie Breezard Blue Curacao | 35 |
| Fragola Marie Breeding | 28 |
| Noce di cocco Marie Breezard | 21 |
| Cioccolato nero di Mozart | 21 |
| Vecchia Tallinn | 32 |
| Sheridan | 10 |
| Campari amaro | 25 |
| Camparia rosa | 25 |
| Kseven Ambros | 20 |
| Ksven Ruby | 20 |
| Kseven Coco | 25 |
| Martini amaro | 30 |
| Ricardo Bianco | 16,5 |
| Tintura di mirtilli sul cognac » | 19 |
| Birra Arsenal Classic | 4.2 |
| Arsenale di birra forte | 4.4 |
| Birra Baltika №0 | 6.1 |
| Birra Baltika №3-4 | 4.8 |
| Birra Baltika №5 | 3 |
| Birra Baltika №6 | 6 |
| Birra Baltika №7 | 4.5 |
| Birra Baltika №8 | 3.4 |
| Birra Baltika №9 | 3.7 |
| Birra Bochkarev | 3.6 |
| Birra Budweiser | 3 |
| Birra Volzhanin leggero | 4.6 |
| Birra Velkopopovitsky capra | 3.4 |
| Birra Dr. Diesel | 6.2 |
| Birra Don classico | 4.5 |
| Birra Zhigulevskoe | 4.6 |
| Birra Barile dorato chiaro | 4 |
| Birra Klinskoe leggera | 4.6 |
| Suite Beer Klin | 4.7 |
| Beer the Red East | 3.2 |
| Birra Kruszowice leggera | 4.4 |
| Birra Kruszowice scura | 3.9 |
| Birra luce di Lovenbrou | 3.4 |
| Birra Miller | 3.5 |
| Birra Nevsky luminosa | 4.6 |
| Birra Nevskaya lite | 3.5 |
| Birra Obolon lager | 4 |
| Caccia alla birra forte | 4.5 |
| Birra leggera alla birra | 4.6 |
| Birra Corona siberiana classica | 4.7 |
| Birra Corona siberiana festosa | 5.8 |
| Sokol birra leggera | 4.2 |
| Birra classica al malto | 3.2 |
| Birra Old classics miller | 5.3 |
| Birra Vecchia lampada miller | 4.6 |
| Birra Tinkoff Light | 4.2 |
| Birra Tinkoff Platinum | 5.3 |
| Birra Tinkoff Gold | 5.8 |
| Birra tre orsi | 4.6 |
| Birra Heineken | 3 |
| Birra Holsten premium | 3.2 |
| Birra Luce di Efeso | 4.7 |
| Birra Yarpivo originale | 4.6 |
| Birra Yarpivo elite | 5.3 |
| Birra Yarpivo forte | 5.8 |
| Birra Yarpivo ambra | 4.7 |