Dieta sui cereali

Nel mondo di oggi, poche persone preferiscono vedere la base della loro dieta di porridge. La maggior parte della gente pensa che questo sia cibo per i bambini, non è per niente che mamme e nonne convincono il loro bambino a mangiare il porridge con le parole: "Mangia il porridge, cresci grande e forte", e al di sopra di quelli che non hanno una grande forza fisica, ridi: "Piccolo porridge mangiato! ". Ma chi tra noi nella sua infanzia non si è seduto su un piatto di una tale manna non amata (farina d'avena, grano saraceno ...) porridge e non ha sognato l'arrivo di quel giorno in cui sarà possibile dimenticare il suo gusto per sempre. Pertanto, molti adulti deliberatamente escludono dal loro menu un prodotto così utile e dietetico come i cereali.

Ma la groppa contiene una grande quantità di vitamine e sostanze nutritive, oltre ai porridge contengono molte fibre e sono ricchi di carboidrati complessi (i porridge vengono assorbiti a lungo, lasciando una sensazione di sazietà per lungo tempo). Per utilizzare queste utili proprietà dei cereali per acquistare la figura dei tuoi sogni, questo articolo presenta una classifica delle diete a base di cereali. Le diete sono organizzate in ordine di popolarità ed efficacia.

1 posto. Dieta su porridge di grano saraceno

Secondo le ultime ricerche, il grano saraceno è il cereale più utile. Poiché contiene vitamina E, PP, B1, B2, B6, fosforo, calcio, iodio, ferro e lecitina. Il grano saraceno riduce il colesterolo, abbassa i livelli di glucosio nel sangue e rafforza l'immunità.

La dieta sul porridge di grano saraceno è una dieta mono. Entro due settimane devi mangiare il grano saraceno preparato come segue: 250 grammi di grano saraceno alla sera versare 700 ml di acqua bollente. Al mattino il porridge è pronto per l'uso. Durante il giorno puoi mangiare tutta la zuppa che vuoi, spremuta con abbondante acqua. Se lo desideri, puoi bere un bicchiere di yogurt scremato prima di andare a letto. La dieta sul porridge di grano saraceno è molto severa e difficile da tollerare, ma promette una perdita di peso di 8-14 kg in 2 settimane. D'accordo, questo è un risultato eccellente per coloro che hanno bisogno di perdere peso rapidamente senza provare un senso di fame costante.

2 posto. Dieta su porridge di farina d'avena

La farina d'avena è un prodotto straordinario: contiene proteine, lecitina, un'enorme quantità di fibre, sodio, magnesio, potassio, calcio, molte vitamine. Non c'è da meravigliarsi che la componente obbligatoria della colazione per gli inglesi sia stata farina d'avena per molti secoli! Farina d'avena, così come grano saraceno, abbassa il colesterolo, attiva il lavoro del tratto gastrointestinale ed è la base della dieta delle persone con ulcera peptica e gastrite. La vendita nei supermercati Hercules è la stessa farina d'avena, appena appiattita, al vapore e asciugata. Le sostanze utili in esso sono meno che nella farina d'avena naturale, ma è più facile da digerire.

Il significato della dieta su porridge di farina d'avena (o erculeo) è che entro una settimana è necessario mangiare solo i prodotti di avena. Cioè, per colazione, pranzo e cena, si mangia la farina d'avena cotta sul latte (l'avena per questa dieta si adatta anche). Ma c'è anche una piacevole sorpresa: non devi accontentarti di un porridge. Nelle pause tra i metodi di scrittura, puoi anche mangiare il pane di farina d'avena e mangiare una piccola quantità di biscotti di farina d'avena. Il risultato della dieta sul porridge di farina d'avena promette di essere 5 kg in rosso!

3 posto. Dieta 6 cereali

Questa dieta è progettata per 7 giorni e per questo non avrai bisogno di un solo cereale, ma fino a sei! E ogni giorno (tranne l'ultimo, il settimo) avrai solo un tipo di cereali. Questa dieta richiederà: grano, miglio, farina d'avena, riso, orzo e orzo perlato (dovrebbero essere in questo ordine, e il settimo giorno si mescolano tutti i porridge in proporzioni uguali). Preparare questi cereali in un modo speciale - la sera si riempiono 250 grammi di cereali 750 ml di acqua, portare ad ebollizione e far bollire altri 5 minuti. Dopodiché, metti il ​​porridge in un luogo caldo per tutta la notte. Durante tutta la settimana è necessario bere molta acqua e al mattino, prima di colazione, bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaino di miele. Oltre al porridge, puoi mangiare qualsiasi frutto tranne le banane. Con l'aiuto di una dieta a "6 cereali", puoi perdere 4 kg a settimana.

4 posto. Dieta sul porridge di grano

Il porridge di grano fornirà al tuo corpo proteine, carboidrati, fosforo, ferro e silicio. Aderendo a una dieta a base di polenta di grano, si pulisce il corpo dalle tossine (a causa dell'alta percentuale di cereali) e riduce il rischio di malattie del sistema cardiovascolare. La dieta è progettata per 10 giorni, durante i quali è necessario mangiare il porridge di grano, cotto sull'acqua senza sale e zucchero. Nella dieta, è anche possibile aggiungere verdure come carote, cavoli, cetrioli, pomodori (e diversi dalle patate), funghi. Per 10 giorni diventerai snello, almeno 6 kg.

Allo stesso modo, è possibile seguire diete su orzo perlato, in quanto questi semole contengono vitamine A, E, D, B, nonché iodio, calcio e ferro. E l'amminoacido lisina, contenuto nel fiore della perla, ha un effetto antimicrobico.