Questa dieta è semplicemente creata per coloro che non possono negarsi i piaceri della vita. Ti è permesso di mangiare assolutamente tutto, ma solo ... ogni altro giorno. È molto più facile sostenere le restrizioni un giorno, sapendo che il giorno dopo puoi quasi tutto. Ci sono un sacco di tipi di diete ogni altro giorno, e ognuno troverà qualcosa di loro gradimento.
Dieta a giorni alterni sullo yogurt
Il più semplice, più conveniente e conveniente è una dieta di kefir a giorni alterni. Quindi, un giorno ti compri 1,5 litri di kefir all'1% e lo bevi ogni giorno durante l'esordio della fame.
Il secondo giorno puoi mangiare quello che vuoi. Ma c'è un piccolo avvertimento qui. Se mangiate gnocchi, ciambelle, torte, cioccolata e carne grassa su questo per tutto il giorno non perderete peso, perché il contenuto calorico di una dieta quotidiana è molte volte superiore alle vostre esigenze. E se spendi meno calorie di quelle che ottieni con il cibo - sei più pieno, perché il corpo lo depone per il futuro - nel grasso.
Cioè, in generale ti è permesso tutto, ma se non dimentichi che questa è ancora una dieta, e limiti il farinaceo, il grasso, il dolce e il fritto, perderai peso molto più velocemente e in modo più efficiente, inoltre, ti presenterai un'utile abitudine alimentare e potrai facilmente sostenere peso dopo questo.
Dieta da mangiare ogni altro giorno
Un'opzione più rigorosa è quella di alternare il digiuno umido ai giorni ordinari. Durante il digiuno, non puoi mangiare nulla, puoi bere solo acqua - 1,5-2 litri al giorno. Il giorno dopo puoi mangiare tutto - ma in base alle regole sopra descritte.
Questa opzione non è adatta a tutti, e se ti senti debole, vertigini, ecc., Rifiuta questa opzione.
La dieta a due a due
Un altro tipo di dieta basata sull'alternanza è la dieta "2 a 2". In questo caso, due giorni limitanti consecutivi si alternano a due giorni, che ti danno il diritto di mangiare qualsiasi cosa. Quali alimenti sono adatti per i giorni di dieta?
- 1,5 chilogrammi di mele al giorno;
- 3 confezioni di ricotta priva di grassi al giorno;
- 6 arance o 3-4 pompelmi al giorno;
- petto di pollo intero e illimitato di verdure, tra cui un'insalata di foglie;
- 1-1,5 kg di cetrioli o pomodori al giorno.
È meglio alternare questi alimenti in modo che la dieta non diventi noiosa. Non dimenticare di monitorare il regime di bere e bere 1,5 litri di acqua al giorno, preferibilmente - mezz'ora prima di mangiare un bicchiere. Dopo aver mangiato, puoi bere non prima di un'ora.