Il libro "Diet meno 60" di Ekaterina Mirimanova divenne popolare in un breve periodo di tempo. Questa è una dieta molto inusuale, non ha restrizioni speciali sul tempo, ad esempio, l'autore del libro, ha seguito la dieta per un anno e mezzo e, di conseguenza, ha perso peso fino a 60 chilogrammi. Catherine dopo aver ingrassato, e prima di perdere peso ha pesato quasi 120 chilogrammi. Ma la forza di volontà e la motivazione a perdere peso principalmente per te hanno dato i loro frutti. Ora pesa 60 chilogrammi e altri 60 sono nel passato. Ekaterina Mirimanova crede anche che questo sistema alimentare "meno 60" possa essere usato sia in modo irregolare che del tutto per diventare uno stile di vita. Tutto dipende dal tuo desiderio di perdere peso!
La dieta "Minus 60" è un insieme di tecniche speciali, tra cui la dieta stessa, esercizi fisici e psicologici. Applicando tutte le raccomandazioni dell'autore del libro "Dieta meno 60", è possibile ottenere risultati tangibili nella perdita di peso e guardare il mondo del cibo con occhi diversi.
La ricetta per la dieta "Minus 60"
Principi di base della dieta:
- Fino alle 12 puoi mangiare tutti i cibi che vuoi. Non limitarti al numero di porzioni o calorie. C'è una sensazione di sazietà.
- Puoi anche bere quanto richiede il tuo corpo.
- Il sale può essere consumato senza restrizioni, ma ricorda che il cibo troppo salato provoca gonfiore.
- Lo zucchero e i prodotti contenenti zucchero (ad esempio miele, ecc.) Possono essere consumati solo fino a 12 ore.
- È necessario fare colazione, per iniziare i processi metabolici nel corpo nel tempo.
- Per pulire il corpo e organizzare i giorni di scarico è vietato, questo può ridurre l'effetto della dieta.
- Ci sono durante la dieta "meno 60" non più di tre volte al giorno. Puoi mangiare un piccolo morso di frutta o verdura tra i pasti, ma solo quelli che sono offerti in> menu della dieta "Minus 60".
- Durante una dieta, puoi prendere un multivitaminico, questo sarà solo un vantaggio.
- Le diete possono essere seguite da donne incinte e che allattano. Ma è meglio consultare un medico in anticipo.
Il menu della dieta "Minus 60"
Ora vai direttamente al cibo.
Abbiamo scoperto che puoi mangiare tutto per colazione, ma solo fino alle 12 del pomeriggio. Alimenti stufati o cotti per pranzo. Puoi avere una zuppa cotta sull'acqua e con patate, piselli e altro, o cotta sul brodo, ma senza patate. La panna acida e la maionese nella quantità di un cucchiaino possono essere solo fino a 14 ore. Puoi anche mangiare qualsiasi prodotto di latte acido.
Tabella dei prodotti consentiti per il pranzo
| frutta | verdure | Carne, pesce | cereali | bevande |
|---|---|---|---|---|
| Mele, arance, kiwi, anguria, ananas | Patate, mais, piselli, fagioli, funghi | Salsiccia bollita, salsicce, pesce, frutti di mare, uova sode, gelatina | Riso, grano saraceno, pasta, spaghetti di riso | Tè, caffè, succhi di frutta freschi, latticini, vino rosso secco |
I prodotti devono essere cotti o in umido. Non puoi friggere. Puoi shish kebab, ma non grasso e in quantità limitata. Mais, piselli, funghi solo freschi o surgelati, in scatola non possono essere mangiati. I frutti, così come tutti gli alimenti, devono mangiare moderatamente.
La cena dovrebbe essere non più tardi di 18 ore. Per cena, tutti i prodotti devono essere cotti in acqua o cotti. Per un effetto migliore, puoi cuocere a vapore in una doppia caldaia.
Durante la cottura, è possibile utilizzare sale e condimenti. Lo zucchero è proibito.
Tabella dei prodotti consentiti per la cena
| frutta | verdure | Carne, pesce | cereali | Prodotti lattiero-caseari | bevande |
|---|---|---|---|---|---|
| Mele, arance, kiwi, anguria, ananas | Qualsiasi verdura, ad eccezione di quelle consentite per il pranzo | Salsiccia bollita, salsicce, pesce, frutti di mare, uova sode | Riso, grano saraceno | Ricotta, yogurt, formaggio a pasta dura | Tè, caffè, succhi di frutta freschi, latticini, vino rosso secco |
Frutta e verdura mangiano moderatamente, possono essere combinati con prodotti a base di latte acido. I cereali, a loro volta, possono essere combinati con verdure e frutta. Carne e pesce non sono combinati con nessun altro tipo di cibo. I latticini hanno solo un contenuto di grassi minimo.
La dieta o il sistema "Minus 60" Mirimanova è un modo efficace per perdere peso. Applicare la dieta in combinazione con esercizi fisici per il massimo effetto.