Quando il tempo è limitato, molti cercano di trovare un modo a breve termine per dare forma al corpo. Esistono diverse diete efficaci per 2 settimane, che ti permettono di perdere 2-4 chilogrammi senza danneggiare il corpo. Nello stesso periodo, puoi perdere peso e tutti e 5, ma questo è il caso di un eccesso di peso . Contare su tali risultati per coloro che pesano solo 55-60 kg, non ne vale la pena.
Dieta proteica per 2 settimane
Nota: questo sistema è adatto solo a coloro che non hanno problemi ai reni. Altrimenti, è controindicato. Menu di esempio per ogni giorno:
- Colazione: 1 uovo, una porzione di cavolo o cavolo normale, tè senza zucchero.
- Pranzo: una porzione di zuppa a basso contenuto di grassi senza patate, con carne, pesce o pollame.
- Merenda pomeridiana: un bicchiere di yogurt.
- Cena: 100-150 g di bollito di manzo, pollo o pesce + contorno di verdura.
Questa non è la dieta più rigorosa per 2 settimane, ed è abbastanza parsimoniosa per il corpo. Durante il giorno, è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua per 1 bicchiere per ricezione.
Dieta "2 settimane meno 5 kg"
Una delle diete efficaci per 2 settimane è la dieta a base di latte e verdura. Non è un segreto che latticini, frutta e verdura sono i più a basso contenuto calorico. Facendo la dieta da loro, si sarà rapidamente ed efficacemente perdere peso senza sentire fame. Dieta per ogni giorno:
- Colazione: panino con formaggio, mela, tè.
- Seconda colazione: qualsiasi frutto (se hai fame).
- Pranzo: verdure stufate o insalata di verdure, tè.
- Snack: un bicchiere di latticini.
- Cena: ½ pacchetto di ricotta con yogurt, tè.
Se hai fame prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di yogurt senza grassi. A proposito, tutti i latticini specificati dovrebbero essere senza grassi o con un contenuto di grassi inferiore al 2%.
La dieta giusta, che ti permette di perdere peso in 2 settimane
Se non hai un risultato così importante, come l'abitudine a una corretta alimentazione , questa è la tua opzione. In questo caso, perderai fino a 2-3 kg, ma allo stesso tempo, abitui il corpo a mangiare correttamente. Questa dieta può essere- Colazione: porridge con frutta, tè.
- La seconda colazione: qualsiasi frutto.
- Pranzo: insalata leggera, una porzione di zuppa, mors.
- Spuntino: tè con una fetta di formaggio o una porzione di yogurt.
- Cena: carne magro, pollo o pesce con contorno di verdure o cereali.
Continuando a mangiare secondo lo schema prescritto, non mangi spuntini da snack e cibi dannosi, con conseguente perdita di peso. Non dimenticare di controllare le dimensioni delle porzioni: il cibo per un pasto dovrebbe essere adatto a un piatto standard.