La dieta di Michel Montignac è apparsa grazie a numerosi studi. Non ha fame e si basa sul mangiare cibi sani. Lo scienziato offre due fasi di perdita di peso, la prima mira a sbarazzarsi del peso in eccesso e la seconda a correggere il risultato. Ciò che è importante, questo metodo per perdere peso può quasi tutto, perché non ci sono controindicazioni. L'essenza della dieta Montignac è l'uso di alimenti selezionati per la dieta con l' indice glicemico preso in considerazione. Si consiglia di dare la preferenza a prodotti con un punteggio inferiore a 55.
Menu per la settimana della dieta Montignac
A molte persone piace questo metodo di perdere peso non limitandosi seriamente al cibo, e una volta al giorno puoi persino rilassarti e mangiare qualcosa che ami.
Colazione Cibo obbligatorio, il cui scopo è normalizzare il pancreas. Per questo, il succo o i frutti che dovrebbero essere consumati a stomaco vuoto per mezz'ora prima di mangiare sono i più adatti.
Il menù della colazione approssimativo della dieta Montignac:
- Panino con burro, 1 cucchiaio. succo e caffè senza zucchero.
- Uova strapazzate con pancetta e salsicce e caffè senza zucchero.
- Porzione di porridge con burro, succo di frutta, pane tostato e caffè con latte magro e senza zucchero.
Pranzo Per questo pasto, è meglio scegliere verdure che possono essere integrate con prodotti proteici e meglio se si tratta di pesce. Eliminare gli alimenti che contengono amido. Cuocere i piatti meglio per una coppia, cucinare o cuocere a fuoco lento.
Esempio di menu per il pranzo:
- Pesce al forno, insalata di verdure e un bicchiere di vino.
- Manzo bollito con fagioli, insalata, uno spuntino a base di pesce e tè.
- Stufato in nasello di pomodoro, insalata di verdure e tè.
Cena Questo pasto dovrebbe essere il più semplice, in quanto non vale la pena di sovraccaricare il corpo prima di andare a letto.
Un menù per la cena di esempio per la dieta di Michel Montignac:
- Porzione di zuppa di verdure, insalata, pomodori ripieni e ricotta a basso contenuto di grassi.
- Omelette e insalata di verdure verdi.
- Porzione di lenticchie e insalata di verdure.
Spuntini Per rompere la fame tra colazione, pranzo e cena è permesso mangiare un paio di frutta non zuccherate, una manciata di noci o un paio di pezzi di formaggio.
Per quanto riguarda la seconda fase, può durare almeno una vita, ma è basata su un'alimentazione corretta. Occasionalmente, puoi permetterti di mescolare grassi e carboidrati, ma allo stesso tempo le verdure fresche nella dieta dovrebbero essere costantemente presenti. Se vuoi salvare il tuo risultato, allora dai dolciumi, dai prodotti da forno e da altri prodotti nocivi dovrebbe essere dimenticato per sempre.