Il menu dieta su una dieta separata è costruito in modo tale da perdere peso in eccesso senza danni alla salute. I chilogrammi andranno via gradualmente, ma puoi ottenere buoni risultati. I nutrizionisti ritengono che ci siano alimenti che non possono essere combinati in un piatto se si vuole eliminare l'eccesso di peso.
Regole dietetiche per una dieta separata per la perdita di peso
Per ottenere i risultati, è necessario creare il menu, in base a diversi principi importanti:
- Tutti i prodotti sono suddivisi in determinati sottogruppi, che non possono essere combinati in un'unica piastra.
- Il menu dovrebbe essere basato su alimenti che contengono molte fibre.
- La quantità di grassi e carboidrati deve essere ridotta al minimo.
- Non è possibile combinare cibi proteici e carboidrati a un pasto e il cibo migliore per loro è neutro.
- È necessario escludere cibi dolci, grassi, piccanti e salati dal menu di dieta per 10 giorni, così come altri prodotti dannosi per la figura.
- I frutti sono consigliati per mangiare a stomaco vuoto e come spuntino tra i pasti base.
- È anche importante bere molta acqua, ma solo tra i pasti principali, ma durante il pasto non è possibile utilizzare il liquido.
La dieta più breve di cibo separato è un'opzione per 10 giorni. È l'ideale per i cosiddetti principianti. L'essenza della metodologia implica la combinazione di diverse diete mono:
- Durante i primi tre giorni si consiglia di mangiare cibi che contengono molte fibre, cioè frutta e verdura.
- I prossimi tre giorni sono proteine, il che significa che il menu è adatto per carne, latticini, fagioli, ecc.
- Il settimo giorno è considerato lo scarico ed è possibile mangiare solo ricotta a basso contenuto di grassi.
- Il menu dei restanti tre giorni dovrebbe essere composto da prodotti contenenti molti carboidrati complessi, ad esempio cereali, verdure , ecc.
Aderendo a tale dieta, è possibile sbarazzarsi di circa sei chili in più, ma tutto dipende dal peso iniziale.