Non importa perché il peso in eccesso era di 20 kg, è importante capire come resettarli. Se si tiene conto del fatto che i centimetri extra "non si attaccano" al corpo durante la notte, dovrete sintonizzarvi per una lunga lotta e non aspettarvi un risultato rapido. Su come perdere peso di 20 kg, sarà esposto in questo articolo.
Come perdere davvero peso di 20 kg?
Sembra che si parli di questo già molto ed è chiaro che è necessario rivedere la dieta e aumentare l'attività motoria, ma che cosa specificamente prendere, chiaramente non tutti. Prima di tutto, abbassa il contenuto calorico della tua dieta. Se si tiene conto del fatto che gli uomini hanno bisogno di 3000-4000 Kcal per la vita normale e di 2500-3000 Kcal per le donne, riducendo questa cifra di soli 500 Kcal e aumentando la perdita di energia, è possibile iniziare il processo di perdita di peso. Non si può nemmeno andare in calcoli matematici profondi e basta rimuovere dalla dieta o limitare quei prodotti che non sono buoni per perdere peso - grassi e ricchi di carboidrati.
Ciò significa che dovrai rinunciare alla cottura al forno, ai dolci, alla carne grassa, ai grassi, ai prodotti semilavorati, ai fast food e ad altri prodotti confezionati sottovuoto con gli additivi chimici presenti. Anche il salato e affilato sul tavolo non è il posto giusto. Tuttavia, la proporzione di proteine nella dieta dovrebbe essere aumentata. Ogni giorno, uno o due pasti dovrebbero consistere in carne o pesce cotto al vapore, bollito o al forno. Inoltre, è necessario includere nella dieta latte e prodotti caseari, nonché cereali, ricchi di carboidrati complessi.
In questo caso, i carboidrati si consiglia di essere consumati nella prima metà della giornata, ed è ancora meglio iniziare con loro un giorno, ad esempio, per cucinare per la colazione porridge. Tra i veri consigli su come perdere peso di 20 kg, puoi scegliere questo - arricchendo il menu con cibi ricchi di fibre. Questi sono frutta e verdura che purificano l'intestino e prevengono lo sviluppo della stitichezza. Sono loro che dovrebbero essere usati come snack al posto dei panini e dei panini. Le verdure possono essere combinate con la carne, e i frutti sono entrambi in forma pura, e cucinarli dalla gelatina, e sono utili per la cottura, in particolare mele e zucca. Non dovresti bere acqua quando hai sete, ma costantemente. Mettere al mattino su un tavolo 2-3 litri di capacità e in un giorno da bere da esso, cercando di svuotare completamente la sera.
Dieta, che consente di perdere peso di 20 kg
Devo dire subito che non si tratta di una dieta specifica. Puoi mangiare tutto, ma allo stesso tempo pensare, andrà a beneficio del corpo, oppure no. Morire di fame in ogni caso è impossibile, ma anche mangiare troppo, quindi per un tavolo è necessario sedersi 6-7 volte al giorno e usare il cibo in piccole porzioni. Sì, non sarà facile, inoltre uno smaltimento completo di peso in eccesso inizierà solo dopo 21 giorni. Questa sarà la risposta alla domanda per coloro che chiedono come si può perdere peso velocemente di 20 kg. Certamente, mangiare una foglia di cavolo può perdere peso più velocemente, ma qui si parla di come ottenere ciò senza danneggiare la salute e consolidare il risultato.
Dopo 21 giorni dall'inizio del processo di essiccazione, l'organismo sarà completamente ricostruito