Forse, nella gastronomia ci sono due categorie di persone. I primi vivono in accordo con la frase "c'è cibo, non c'è cibo". A loro non importa cosa mangiano esattamente, la cosa principale è che è soddisfacente. A tali persone verrà data qualsiasi dieta con difficoltà, perché: in primo luogo, la dieta implica un'attenta scelta del cibo, e in secondo luogo, una diminuzione del contenuto calorico e uno stato eternamente mezzo affamato.
La seconda categoria è buongustai. Per loro è importante che mangi ciò che sembra e qual è il gusto di ogni singolo pezzo. La difficoltà di perdere peso nelle diete per questa categoria è che la maggior parte dei sistemi di perdita di peso richiede un menu abbastanza monotono - mono -diete , diete con carboidrati duri, ecc.
In questo caso, offriamo un'opzione per la seconda categoria: una dieta che, speriamo, non avrà il tempo di annoiarci.
Si tratta di una dieta preferita per 7 giorni.
Regole della dieta
La dieta preferita di 7 giorni coinvolge 4 diverse diete mono:
- 3 giorni di bevute;
- 1 giorno di verdure;
- 1 giorno di frutta;
- 1 giorno di proteine;
- 1 giorno combinato: una via d'uscita dalla dieta preferita di sette giorni.
I prodotti, oltre a fare affidamento su diete mono, non possono essere confusi. È inoltre vietato modificare l'ordine presentato di seguito. Le regole standard si applicano all'assunzione di cibo: 5-6 pasti, più acqua ferma, movimento minimo. L'attività motoria non è vietata, ma non è raccomandata in nessun giorno della dieta - i carichi di energia non sono solo inefficaci, ma portano anche ad un aumento dell'appetito.
Giorno: 1, 3, 6
La dieta del giorno del bere della tua dieta preferita è semplice - vengono consumati solo cibi liquidi. Certo, non soda, succhi confezionati e non Coca-Cola, ma bevande e cibo utili e soddisfacenti.
menù:
- bevande a base di latte acido;
- fresco non zuccherato (ad esempio, carota);
- brodo di pollo;
- tè senza zucchero;
- acqua minerale.
Se stai preparando i succhi di frutta appena spremuti, diluiscili con acqua in rapporto 1: 1 per evitare un'assunzione eccessiva di zucchero. Il brodo deve essere preparato fresco (naturale, non dalla confezione), senza sale.
Il sale manterrà fluido nel corpo, che causerà gonfiore. In questo giorno, il tuo apporto calorico è particolarmente basso, quindi risparmia te stesso dallo sforzo fisico, riposati di più e non essere sorpreso dalle vertigini.
Giorno: 2
Il menu del secondo giorno della dieta settimanale è amato è completamente vegetariano. Le verdure possono essere cotte al forno, cotte, in umido, al vapore, mangiate crude. Il contenuto calorico giornaliero è fino a 1000 kcal, pasti fino a 6.
Autorizzato da:
- qualsiasi verdura in qualsiasi forma e combinazione;
- olio d'oliva (fino a 2 cucchiai);
- succo di limone;
- salsa di soia;
- yogurt naturale
Conservare salse, maionese - sono vietate.
Giorno: 4
In questo giorno hai l'opportunità di mangiare fino a 3 kg di frutta. L'unico divieto è imposto ai frutti più dolci: banane, fichi, datteri, uva. Il frutto più utile per una dieta è tradizionalmente il pompelmo. Lui - un famoso bruciagrassi, sopprime l'appetito e satura un sacco di vitamine.
Oltre al pompelmo, ovviamente, puoi mangiare qualsiasi altro frutto in qualsiasi combinazione. Tra i pasti, bere più acqua - questo ridurrà la sensazione di fame.
Giorno: 5
Il giorno delle proteine tanto atteso! Molti fanno un errore fatale e mangiano fino al punto che tutti gli sforzi precedenti sono ridotti a nulla.
Autorizzato da:
- filetto di pollo;
- frutti di mare;
- pesce;
- uova di gallina;
- prodotti a base di latte
Il giorno dovrebbero esserci 5 pasti con porzioni di dimensioni molto moderate.
Giorno: 7
L'uscita da una dieta è un giorno combinato. L'opzione più comune e accettabile è quella di ricordare quanto è stato utile mangiare prima di una dieta (zuppe, stufati di carne e verdure, verdure in umido) e combinarlo con una giornata di frutta e verdura della dieta.
La colazione può consistere in un uovo sodo e ½ pompelmo, la seconda colazione - da 1 frutto. Pranzo - zuppa di verdure, tè pomeridiano - 1 frutto. Per cena prepariamo un'insalata di verdure e prima di andare a letto beviamo un bicchiere di kefir.