La dieta "6 Kash" ha guadagnato una tale popolarità frenetica un paio di anni fa che è stata anche premiata con il titolo "Best Diet 2010". Questa opzione è semplice, economica e, soprattutto, organica, perché per molto tempo le persone vivevano per lo più nei villaggi e mangiavano solo porridge. Soprattutto piace questa dieta per coloro che amano questo piatto nutriente e gustoso. Non sentendo forti limitazioni, ti libererai di 3-6 chilogrammi di peso.
Dieta "sei cereali"
La dieta a base di cereali è intrinsecamente una complessa dieta mono: in ognuno dei giorni è permesso un solo prodotto, più precisamente - un porridge. Quindi, considera il menu dietetico sui porridge:
- Farina d'avena Per l'intera giornata è necessario mangiare 3-4 porzioni di farina d'avena in acqua, soprattutto senza zucchero. Ad ogni porzione pronta per il gusto, puoi aggiungere un po 'di latte. Idealmente, questo piatto non è raccomandato. Tra i pasti è permesso bere acqua o tè senza zucchero.
- Giorno di grano saraceno Il grano saraceno è ricco di proteine (10 g di proteine per 100 g di prodotto), così quel giorno sarà molto più facile per voi perdere peso. È permesso mangiare 3 porzioni complete di cereali, a cui è anche possibile aggiungere un po 'di latte o carote stufate. Il sale e aggiungere lo zucchero non è raccomandato. Inoltre, puoi bere un paio di bicchieri di yogurt scremato.
- Giornata di riso Qui tutto non è così semplice: nei normali negozi, spesso viene venduto solo il riso, che nel nostro caso è severamente vietato, cioè bianco. È importante acquistare riso nero o marrone e cucinare da esso sul porridge dell'acqua, che deve essere consumato in tre pasti. Inoltre, puoi usare solo acqua e tè senza zucchero.
- Giorno della lenticchia Pre-immergere le lenticchie in acqua e cuocere tre porzioni complete di porridge. Dovrebbe anche essere consumato in tre pasti senza zucchero, ma con una piccola quantità di sale. Inoltre, sono ammessi latte, tè e acqua.
- Giorno mascolino Preparare tre porzioni di porridge di semola in acqua e aggiungere il latte e un po 'di sale al prodotto finito. Se non riesci ad immaginare un simile disordine senza dolci, aggiungi del fruttosio. Durante il giorno ti è permesso bere un bicchiere di succo e tè senza zucchero e acqua.
- Giorno del miglio Il porridge del miglio dovrebbe essere preparato sull'acqua con l'aggiunta di latte a bassa percentuale di grassi, ma senza sale e zucchero. Oltre alle tradizionali tre porzioni di porridge, puoi bere latte magro o acqua. Il tè in questo giorno è indesiderabile.
C'è anche un analogo di questa dieta popolare, che è simile in tutti i principi - la dieta "7 porridge". In questo caso, al termine della dieta, viene aggiunto un giorno in più, durante il quale è possibile ripetere qualsiasi variante del menu del giorno da quelli che hai già provato. La dieta dei "sette cereali" aiuterà coloro che in 6 giorni hanno ricevuto un risultato leggermente inferiore a quello che vorremmo.
La dieta per la perdita di peso sui porridge è così semplice e conveniente che chiunque può permetterselo. Il porridge pronto è facile da portare al lavoro, cenare con esso, si prepara rapidamente e, soprattutto, dà molta energia, e non sentirai fame e sognerai di finire questa dieta.
Dieta su porridge e verdure
C'è anche una variante di questa dieta con un menu più vario, che include cibo vegetariano.
In questo caso, ogni porridge e qualsiasi verdura sono consentiti ogni giorno, tranne le patate,
- Colazione - farina d'avena, tè.
- La seconda colazione è un'insalata di verdure.
- Pranzo - grano saraceno con verdure.
- Cena - peperoni ripieni di riso.
- Prima di andare a letto - kefir 1%.
Kasha può scegliere qualsiasi, così come le verdure. Una tale dieta porterà rapidamente la tua salute e il tuo peso alla normalità.