Se cerchi su Internet le migliori diete del mondo, troverai decine di opzioni diverse. Tutto dipende da quale scopo hai bisogno di una dieta: vuoi liberarti gradualmente e definitivamente del peso, mettere in ordine la figura dopo le vacanze o per qualche giorno perdere peso in modo tale da stringere il vestito festivo. Considera le migliori diete, raccontando come perdere peso in ognuno di questi casi.
Miti sulle diete
Per cominciare, consideriamo brevemente i principali fraintendimenti che potrebbero impedirti di ottenere il giusto peso.
La migliore dieta delle stelle: lavora al 100% e dai buoni risultati.
Questo è un mito. Non confondere la dieta delle stelle e la loro dieta! Di norma, mangiano in modo molto sobrio e corretto, e hanno bisogno di diete solo per la preparazione di emergenza del corpo per le riprese o l'esecuzione, o come restauro dopo una vacanza dell'addome.
Ci sono diete migliori per l'addome, le gambe o le mani che ti permettono di perdere peso localmente.
Questo è un mito. La combustione dei grassi avviene secondo il tipo che è inerente a te geneticamente e la dieta non ha nulla a che fare con esso. A livello locale bruciare grassi è impossibile - altrimenti tutti avrebbero già imparato da tempo a perdere peso, senza perdere allo stesso tempo nel volume del seno. Puoi anche solo contribuire a perdere peso con esercizi che ti aiuteranno a stringere il corpo e dare un buon effetto visivo.
Le diete brevi consentono di ottenere risultati duraturi.
Questo è un mito. Le diete brevi consentono di eliminare il contenuto dell'intestino e del liquido, e non grasso, perché quando si ritorna alla nutrizione normale si effettua immediatamente la chiamata.
Sobbiamente guardare perdere peso e non perdere tempo su ciò che non darà il risultato desiderato. È meglio andare dritto sul lungo percorso, ma ottenere ciò di cui hai veramente bisogno.
La migliore dieta per la perdita di peso: lunga, ma per sempre
Al fine di una volta per tutte a parte con l'eccesso di peso, è necessario posticipare la masterizzazione di ogni chilogrammo per 1 settimana. Mangiare sul sistema proposto può essere costante, perché è coerente con i principi di una sana alimentazione. Avere la cena non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire, non bere dopo aver mangiato. Inoltre, devi rinunciare a farina, grassi e dolci. La dieta sarà la seguente:
Opzione 1
- Colazione - un paio di uova sode, insalata di cavoli, tè senza zucchero.
- Cena - qualsiasi zuppa, un pezzo di pane di grano.
- Merenda pomeridiana - un bicchiere di yogurt.
- Cena - pesce al forno con verdure al cartoccio.
Opzione 2
- Colazione - farina d'avena con frutta secca, tè senza zucchero.
- Pranzo - qualsiasi purea di zuppa, insalata di cavolo di mare o verdure fresche.
- Snack - qualsiasi frutto.
- Cena - stufato di verdure con carne di manzo o pollo.
Mangiare così può essere indefinitamente lungo, e non causerà danni al corpo. Inoltre, si può bere acqua, ea volte a colazione concedersi yogurt, dessert alla frutta e altri dolci.
La migliore dieta per la crescita rapida sottile
Per perdere circa 3 kg in 3-5 giorni, è necessaria una dieta rigorosa. Questo è necessario per "pulire" il corpo dopo le vacanze e preparare la figura per un evento importante. Per avere un grande interesse per tali diete non è necessario, in quanto immergono un organismo nello stress e lo costringono ad abbassare il metabolismo.
I mono-kit sono i migliori per questo -
- Per un giorno - 1 litro di kefir all'1%, 2-3 mele.
- Per un giorno - 1 kg. cetrioli, mezzo limone e un cucchiaino di olio per il rifornimento di carburante.
- Per un giorno - 3 tazze di grano saraceno bollito.
- Per un giorno - illimitato cavolo di Pechino .
- Per un giorno - 2 confezioni di ricotta priva di grassi e 2 bicchieri di kefir all'1%.
Scegli una delle diete consigliate e ripetila 3-5 giorni fino a raggiungere i risultati desiderati. Se lo si desidera, la dieta può essere modificata - 1 giorno di cetriolo, l'altro - kefir, ecc. Questo ti consentirà di liberarti facilmente di alcuni chilogrammi per un po '.