Il porridge di semole di grano saraceno è un alimento eccellente per perdere peso, perché contiene poche calorie , sazia, nutre, dà molti microelementi e vitamine. Inoltre, molte persone amano il porridge di grano saraceno, e sarà più facile per queste persone perdere peso semplicemente stando sul grano saraceno.
Le regole di base della dieta a base di grano saraceno
È necessario riconoscere che una dieta di grano saraceno estremamente efficace è una dieta mono, quindi non è facile sostenerla. Nonostante questa sfumatura, ha molte recensioni entusiaste, perché i risultati della perdita di peso del "grano saraceno" sono eccellenti: puoi rimuovere fino a sette chili in sette giorni.
Le regole di base di una dieta efficace sul grano saraceno:
- il porridge è usato non in cotto, ma in forma grezza - il cereale è cotto a vapore con acqua bollente per la notte;
- Ho bisogno di mangiare grano saraceno senza condimenti, sale e zucchero, ma in quantità illimitate;
- per finire l'ultimo pasto hai bisogno di quattro ore prima di andare a letto;
- bere solo acqua senza gas, caffè e tè - tabù;
- Puoi perdere peso in questo modo solo una volta in due mesi, non più spesso.
Se decidi che la dieta del grano saraceno ti si addice e come cucinare il grano saraceno, sai, allora hai anche bisogno di sapere come uscire da questo sistema. Per consolidare il risultato è necessaria una settimana dopo la fine della perdita di peso "grano saraceno" per limitare il contenuto calorico del cibo, il giorno è permesso nei primi tre giorni non più di 1200 calorie. Quindi il numero di calorie può essere aumentato gradualmente, portando al solito ritmo.
Tipi di diete di grano saraceno
Puoi perdere peso solo su un porridge di grano saraceno, rispettando le regole sopra elencate. Ma puoi cambiare leggermente il menu, ad esempio con kefir, verdure o frutta secca.
Un'opzione eccellente per un tale sistema è una dieta di grano saraceno e kefir. Oltre al porridge di grano saraceno, puoi bere un litro di yogurt scremato al giorno. Questa bevanda porta una certa varietà in una dieta povera, perfettamente combinata con il porridge di grano saraceno, aiuta il corpo a detergere e abbattere efficacemente i grassi.
Le persone che sono estremamente difficili da tollerare il rifiuto del dolce, è possibile consigliare frutta secca e grano saraceno. La dieta per la perdita di peso di questo tipo è più delicata e ti permette di saturare il cervello e il corpo con il glucosio. L'essenza della dieta è che oltre ai cereali, è necessario mangiare qualche pezzo di frutta secca con ogni pasto. Puoi mangiare qualsiasi frutta secca - albicocche secche, uvetta, prugne, datteri. Un piccolo inconveniente: il processo di perdita di peso andrà un po 'più lentamente, ma il tormento e la fame non saranno così forti, e la frutta secca illuminerà i giorni "affamati".
Per coloro che non differiscono nella forza di volontà del ferro, alcune "indulgenze" possono essere fatte, ad esempio: uno o due frutti sono autorizzati a mangiare un giorno, eccetto uva e banane. Gli amanti del salato possono sorseggiare un grano saraceno con un cucchiaio di salsa di soia. I fan dei latticini possono aggiungere al grano saraceno per colazione un mezzo pacchetto di ricotta a zero contenuto di grassi, puoi anche bere un bicchiere di yogurt o
Dieta su grano saraceno e verdure - un'altra versione parsimoniosa della dieta. A cena, è opportuno diversificare il grano saraceno con insalata di verdure con un cucchiaio di olio d'oliva, per uno spuntino a metà mattinata a mangiare lattuga a foglia verde con porridge. La cena è consentita con grano saraceno con verdure (cipolle, barbabietole, carote). Queste o altre verdure possono essere fritte con un cucchiaino di olio e mescolate con il porridge.
Dimagrire con grano saraceno è ragionevole da applicare una volta un paio di mesi. Quando il peso ritorna normale, è consigliabile passare a un'alimentazione corretta e mantenere il risultato in modo che il corpo non esaurisca le diete mono che distruggono il metabolismo.