Ella Sukhanova, non appena arrivò al progetto, aveva chili in più. Hanno un po 'rovinato la sua apparizione, così ha deciso di dichiarare guerra a loro. Nella lotta contro l'eccesso di peso, ha usato molte tecniche efficaci che hanno dato il suo risultato positivo. Come notano i suoi amici, Ella Sukhanova ha perso rapidamente peso a causa di sport e nutrizione.
In che modo Ella si è assottigliata da House 2?
Al fine di perdere peso, Ella ha sviluppato il suo metodo di mangiare sano. Non si è mai seduta su diete dure e non si è violata nel consumo di cibi ipercalorici. Se vuole ancora mangiare qualcosa da dolce, fritta o troppo grassa, cerca di usare tale cibo prima della seconda metà della giornata.
Secondo la dieta di Ella Sukhanova, si dovrebbe mangiare cibo sano e salutare, se possibile, ridurre il consumo di cibo nocivo. La ragazza ha escluso dalla sua dieta fast food, prodotti in scatola, grassi artificiali e prodotti semilavorati di cottura veloce. Includeva nel suo menu un sacco di frutta e verdura fresca, succhi, cibi contenenti un'aumentata percentuale di fibre grezze, cereali, carne povera di grassi.
Ella ha prestato particolare attenzione alle bevande. Ha escluso il tè nero, il caffè e i succhi confezionati, inclusi nella dieta quotidiana acqua pulita, tè verde, fresco di frutta e verdura.
Dieta Ella Sukhanova dalla casa 2
Il suo metodo per perdere peso non implica restrizioni severe sul cibo, il conteggio delle calorie. Per mangiarlo è necessario in piccole, piccole porzioni. Ognuno sceglie il menu per se stesso, ma c'è una lista di prodotti che dovrebbero ancora essere rimossi definitivamente dalla vostra dieta. Questi includono margarina, maionese, patatine, carne grassa, cibi fritti, prodotti a base di salsicce e bevande gassate.
Nella priorità dei piatti, cotto a vapore, stufato, bollito. Come contorno, è meglio cucinare cereali, verdure o pasta. Occasionalmente puoi coccolarti e qualcosa arrostito, ma non lasciarti trasportare.
Ciò che è importante, Ella gestisce insalate con oli vegetali, salse di frutta, salsa di soia, succo di agrumi. Sostituisce spesso anche lo zucchero con il fruttosio. Ma ancora la ragazza non può eliminare completamente i dolci della sua vita. Per i dolci non influisce negativamente sulla sua figura, li usa in piccole quantità al mattino.
La dieta di Ella Sukhanova si basa su un'alimentazione corretta, le cui regole devono essere costantemente osservate. Sono abbastanza semplici, ma richiedono ancora moderazione morale:
- prendere cibo spesso, ma in piccole porzioni;
- Il menu dovrebbe essere vario, contenente abbastanza vitamine e sostanze nutritive essenziali;
- bisogno quotidiano di mangiare verdure crude, frutta e verdura;
- ridurre la quantità di sale;
- 2-3 volte al mese dovrebbero essere organizzati giorni di scarico;
- ridurre l'assunzione di grassi, ma non eliminarli completamente, poiché sono importanti per il normale funzionamento del corpo;
- abbandonare i prodotti semilavorati.
In che modo Ella Sukhanova ha perso peso?
Il pegno di successo perdita di peso ragazza stellare - la formazione di adeguate abitudini alimentari, riducendo le calorie consumate attraverso l'uso di cibo sano. Tuttavia, non si è mai rivolta agli estremi, ha cercato di attenersi alla media aurea in ogni cosa. Ma come si è scoperto, per riportare il suo peso alla normalità, è stata aiutata non solo da un'alimentazione corretta e sana, ma anche da attività fisiche quotidiane. In passato, Ella era una grande tennista. Ora paga anche molto tempo per lo sport: fa jogging mattutino, ama camminare, fitness e aerobica . Tutti questi metodi insieme hanno dato risultati eccellenti: la ragazza è riuscita a perdere peso in breve tempo. Diventò snella e attraente. Anche tutti coloro che seguono il suo stile di vita raggiungono il successo.