Una dieta proteica per una settimana è un'opzione eccellente per coloro che vogliono sbarazzarsi del peso in eccesso, strenuamente impegnati in palestra. Una dieta correttamente selezionata promuoverà la perdita di peso, ma i muscoli non soffriranno. Le proteine saturano il corpo e danno forza, che ti permette di perdere peso, mentre ti senti bene.
Esempio di una dieta proteica per una settimana
In primo luogo sui benefici, che questo metodo di perdere peso è sufficiente. In primo luogo, gli alimenti proteici sono nutrienti, il che consente a lungo di non avvertire la fame. In secondo luogo, dopo una tale dieta, è molto facile passare a un'alimentazione corretta , che contribuirà a mantenere il risultato di perdere peso. La dieta di una dieta proteica per una settimana può essere fatta indipendentemente, sulla base dell'esempio presentato, sostituendo questi prodotti con prodotti simili, ma più accettabili.
Un menu approssimativo di una dieta proteica per una settimana, che può essere presa come base.
martedì:
- Mattina: 100 g di cagliata a basso contenuto di grassi e tè senza zucchero.
- Spuntino: uovo sodo e una fetta di formaggio a pasta dura.
- Pranzo: 225 g di manzo bollito, 155 g di insalata di cavolo e piselli ripieni di olio d'oliva.
- Sera: 225 grammi di pesce al vapore e la stessa quantità di pomodori.
giovedi:
- Mattina: uovo sodo, 155 g di insalata di sedano e cetriolo e usare l'olio come rifornimento di carburante.
- Spuntino: 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
- Pranzo: 150 grammi di pesce al vapore e 100 grammi di broccoli al forno.
- Sera: 225 g di petto di pollo bollito, 155 grammi di pomodori e formaggio.
giovedi:
- Mattina: 155 grammi di insalata di pomodori e cetrioli, conditi con panna acida a basso contenuto di grassi e uova sode.
- Spuntino: 35 g di nocciole.
- Pranzo: 225 g di pollo bollito e 50 g di foglie di insalata.
- Sera: 100 g di lenticchie e 200 g di carne in umido.
martedì:
- Mattina: una frittata preparata da due uova e 1 cucchiaio. il latte.
- Spuntino: 155 filetti in umido e 100 grammi di zucchine stufate.
- Pranzo: 225 g di bollito di manzo e pomodoro.
- Sera: 155 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
venerdì:
- Mattina: una porzione di farina d'avena cotta con latte magro.
- Spuntino: uovo sodo e una fetta di formaggio.
- Pranzo: 155 g di filetti e 100 g di fagioli.
- Sera: 225 grammi di maiale magro, stufato con cavolfiore.
sabato:
- Mattina: 225 grammi di tacchino e fagiolini lessati.
- Spuntino: 155 g di ricotta granulare con 1 cucchiaino di miele.
- Pranzo: un pezzo di carne di vitello bollita e insalata di verdure, condita con panna acida.
- Sera: 225 g di pesce al forno con zucchine.
domenica:
- Mattina: uova fritte, cotte da 2 uova e pomodoro.
- Spuntino: 55 g di anacardi.
- Pranzo: brodo con polpette di filetto e verdure.
- Sera: un pezzo di coniglio stufato in panna acida con l'aggiunta di erbe.
Come potete vedere, il menu per una settimana di dieta proteica ipocalorica è abbastanza semplice e non richiede la preparazione di piatti complessi e l'uso di prodotti esotici.