Il broccolo è un prodotto preferito dai residenti statunitensi attenti alla salute. Questo tipo di cavolo è incredibilmente popolare all'estero, e non è solo questo: in un paese in cui più della metà degli abitanti è alle prese con l'obesità, un prodotto del genere è semplicemente insostituibile! Il cavolo broccolo è un prodotto unico per la perdita di peso, che ti permette di mangiare bene e allo stesso tempo di perdere chili in eccesso.
Dimagrimento su broccoli
Il segreto dell'efficacia dei broccoli è che questo cavolo, come altri, ha un contenuto calorico estremamente basso - solo 30 unità per 100 grammi. Questo è meno dell'1% di kefir! Sulla digestione di questo cavolo il corpo consuma più calorie di quelle che riceve da esso, a causa delle quali si riferisce a prodotti con il cosiddetto "valore calorico negativo". Ciò significa che da esso non solo non migliorerai, ma ridurrai anche significativamente il contenuto calorico di ogni piatto se lo consumi su un contorno.
Quasi tutte le diete a base di broccoli sono sorprendentemente efficaci. Anche se sostituisci semplicemente la tua solita cena, perderai molto in 1-2 settimane!
Dieta su broccoli per 10 giorni
Usa i broccoli per perdere peso in molti modi diversi. Considera una dieta, durante la quale puoi perdere fino a 7 chilogrammi di peso in eccesso (in caso di molto peso in eccesso). La prima fase dura 6 giorni ed è la principale, e la seconda dura 4 giorni ed è considerata fissa. Considera il menu dietetico con i broccoli:
1 e 2 giorni:
- Colazione: una porzione di broccoli bolliti, una tazza di tè.
- Pranzo: una porzione di petto di pollo bollito con broccoli, un bicchiere di brodo di pollo.
- Cena: una porzione di broccoli bolliti, una tazza di tè.
Giorno 3-4:
- Colazione: broccoli fritti con aglio schiacciato in olio d'oliva.
- Pranzo: stufato di broccoli, pomodori e cipolle.
- Cena: broccoli fritti con aglio schiacciato in olio d'oliva.
5-6 giorni:
- Colazione: bollito di manzo e broccoli bolliti con panna acida.
- Pranzo: broccoli bolliti.
- Cena: un po 'di manzo bollito e tè verde senza zucchero.
7 e 8 giorni:
- Colazione: broccoli bolliti, un paio di uova sode, tè.
- Pranzo: zuppa leggera su brodo di pollo, che include solo brodo e broccoli.
- Cena: broccoli, un paio di pomodori e una fetta di pane.
9 e 10 giorni:
- Colazione: broccoli bolliti e carote.
- Pranzo: pesce bollito e broccoli.
- Cena: broccoli bolliti e 1 patata.
Allo stesso tempo è permesso bere acqua e tè verde senza zucchero e altri additivi a tempo indeterminato. L'alcol con una dieta è severamente proibito.
Broccoli: ricette per la perdita di peso
Nel nostro paese, non tutti sanno come cucinare i broccoli, e le ricette per una dieta sono solitamente molto richieste. Considera una varietà di opzioni adatte alla nutrizione dietetica:
- Zuppa di broccoli per perdere peso . Preparare un brodo di pollo debole (circa 2 litri). Rimuovi il pollo, non sarà utile. Nel brodo mettere i broccoli tagliati a infiorescenze, pepe tritato bulgaro - 2 pezzi, carote in cerchi - 2 pezzi, cipolla tritata, pomodori schiacciati - 3-4 pezzi. Cuocere fino a quando sono pronti per le verdure.
- Broccoli per colazione . Bollire una manciata di piccole infiorescenze di broccoli, disporre su una padella e versare un composto di due uova e 3/4 di tazza di latte. Sale a piacere Cuocere entrambi
solita frittata. - Broccoli nel pangrattato a colazione . Far bollire i broccoli, arrotolare il pangrattato, soffriggere nell'olio. Mangia raramente e solo per colazione!
- Stufato con i broccoli Macinare mezzo chilo di cavolo normale, mezza testa di broccoli, 2 peperoni, 2 pomodori, 2 cipolle medie, zucchine o zucchine (se presenti). Mettere in una casseruola con un filo d'olio e cuocere fino al momento.
Anche se non disponi di alcun sistema per fare colazione e cena con i broccoli, perderai sicuramente peso. La cosa principale - dopo aver raggiunto il peso desiderato, non iniziare a mangiare come prima - perché se una volta si è ripreso con una tale dieta, si ripeterà invariabilmente di nuovo. Passa al cibo sano!