La dieta a base di zucca garantisce la scomparsa di 10 kg di peso in eccesso in 10 giorni. Naturalmente, la perdita di peso più significativa è prevista con grave obesità, ma anche se hai solo bisogno di perdere solo pochi chili, la dieta zucca è inclusa nelle raccomandazioni dei nutrizionisti.
Posso perdere peso con una dieta a base di zucca?
Poiché la zucca è un prodotto a basso contenuto calorico (28 kcal per 100 g), anche nel menu riduce significativamente il contenuto calorico totale della dieta quotidiana. Che, naturalmente, porta alla perdita di peso. Se rendi questo vegetale la base della dieta per 10 giorni, questo contribuirà a un risultato più serio.
Oltre a perdere peso, la dieta a base di zucca è molto utile per le malattie degli occhi e l'anemia. A causa dell'elevato contenuto di componenti vegetali attivi, la zucca promuove il rafforzamento dell'immunità e protegge contro la possibilità di sviluppo oncologico.
Nonostante l'indubbio vantaggio della dieta di zucca, può portare e danneggiare. Questo è possibile se si aderisce a una dieta impoverita troppo a lungo o se si esclude completamente dal menu qualsiasi altro alimento.
Dieta di zucca per perdere peso per una settimana
Una dieta lunga una settimana su una zucca è utile quando è necessario perdere rapidamente qualche chilo senza uno sforzo serio. La particolarità di questa dieta è l'inclusione di semi di zucca nella dieta. I semi di zucca arricchiscono il corpo con vitamine, amminoacidi ed elementi minerali che hanno un effetto benefico sullo stato del sistema cardiovascolare, migliorano la funzionalità epatica. E questo è solo un breve elenco degli effetti benefici dei semi di zucca.
La regola principale di questa dieta - l'inclusione della zucca nella dieta almeno tre volte al giorno. Una colazione deve includere 2 cucchiai di semi di zucca. Un menu giornaliero approssimativo di dieta di zucca per la perdita di peso per una settimana si presenta così:
- porridge di miglio con zucca e semi;
- yogurt;
- zuppa di verdure con zucca;
- ricotta;
- purea di zucca
Vietato sulla dieta zuccherina zucchero, alcol, prodotti farinacei, frutta dolce e verdure amidacee. È molto desiderabile limitare l'uso del sale. L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 18-19 ore.
Menu dieta di zucca per 10 giorni, garantendo meno 10 kg
Il programma di dieta di zucca per 10 giorni include 5 giorni di rilascio e 5 giorni di alimentazione dietetica.
Ogni giorno della dieta sta scaricando. Per mangiare in questi giorni è consentita solo una zucca al forno - 4-5 volte al giorno in porzioni di media grandezza.
Nei giorni pari, il menu dieta di zucca per 10 giorni si presenta così:
- colazione - purea di zucca con frutta secca;
- cena - zuppa di zucca;
- cena - insalata con zucca.
Le migliori ricette per la dieta di zucca
Di seguito sono elencate le ricette di dieta più semplici, ma deliziose.
Zucca al forno per lo scarico
ingredienti:
- zucca;
- bacche o spezie.
preparazione
Bacia la zucca, taglia ed estrai i semi. Non tagliare la buccia, dividere la zucca a fettine, metterla in una ciotola per la cottura, cospargere con bacche o spezie. Cuocere la zucca in forno per 20-30 minuti fino a cottura. Una zucca pronta può essere mangiata durante una giornata di digiuno.
Purea di zucca con frutta secca
ingredienti:
- 1 kg di zucca;
- 200 g di albicocche secche, uvetta, prugne secche.
preparazione
Far bollire la carne di zucca o cuocere in forno con frutta secca . Macinare il composto fino a che liscio. Per il gusto, è possibile aggiungere un po 'di arancia o succo di limone.
Zuppa di zucca
ingredienti:
- 500 g di zucca;
- 200 g di patate;
- 1 carota;
- 1 cipolla;
- verdi, sale, spezie a piacere.
preparazione
Verdure tagliate a fette, grattugiare le carote, far bollire fino a quando sono pronte in sufficiente acqua. Prima di spegnere aggiungere spezie , sale e verdure. Servire con un cucchiaio di panna acida.
Insalata con zucca
ingredienti:
- 300 g di zucca;
- 100 g di ananas;
- mele;
- 100 ml di yogurt naturale.
preparazione
Zucca e frutta tagliate a fettine, pronte per condire l'insalata con lo yogurt.
Dal momento che la dimensione dei piatti non limita la dieta, non è necessario tagliare bruscamente le porzioni. Ma porzioni troppo grandi non dovrebbero essere usate. Bere durante la dieta può bere tè e acqua minerale.