Particolarmente popolari sono quelle diete il cui autore è un noto nutrizionista. Questo spiega la popolarità del menu dietetico "6 petali", perché è stato sviluppato da Anna Johansson - un medico svedese. È sicura: non negarti necessariamente tutto per ridurre il peso!
Le basi del menu della dieta a 6 petali
L'autore della dieta dice: se fai tutto bene, ogni giorno il tuo peso scenderà di 500-800 grammi, e questo nonostante tu non debba combattere la sensazione di fame. Una condizione molto importante - ogni dettaglio è importante nel sistema proposto e nulla può essere modificato - né i prodotti, né la loro sequenza, né ancora più quantità.
L'intera dieta consiste in più di-diete consecutive - cioè, ogni giorno è permesso mangiare solo un prodotto specifico. Si ritiene che mangiare un alimento per più di un giorno di fila sia dannoso, e in questo senso, il menù approssimativo della dieta a "6 petali" rispetta rigorosamente questo principio.
Grazie al fatto che l'elemento di gioco viene aggiunto alla dieta, è molto più facile da trasferire, anche psicologicamente. Inizia disegnando una margherita con sei petali per te, ognuno dei quali rimarrà per uno dei giorni con la tua dieta. Appendere la tua creatività sul frigorifero, non ti sviare, perché l'immagine ti ricorderà costantemente la tua intenzione di ridurre il peso!
La mattina di ogni giorno vale la pena di pesare e annotare quanti grammi hai perso ogni giorno. La sera, strappa il petalo passato - e vedrai che ti stai rapidamente avvicinando al tuo obiettivo!
Al centro, questa dieta è una classica alternanza di proteine e carboidrati, quindi il sistema si inserisce nella struttura del popolare cibo separato, che ha dimostrato la sua efficacia molte volte.
Di solito, il corpo nota rapidamente che hai ridotto il cibo e rallenta il metabolismo . Il principio di alternanza lo fa confondere e lavora nel solito modo, senza ridurre il metabolismo e il ritmo di perdere peso.
Come qualsiasi dieta breve, non garantisce la conservazione dei risultati se si ritorna alla normale dieta. Usa cibo come un modo per passare al cibo giusto - rinuncia alla farina e al dolce, e non solo sostieni, ma migliora anche il risultato.
Dieta 6 petali - menu dettagliato
Considera un menu dettagliato per ogni giorno. Considerare - se si dispone di una malattia degli organi interni, prima di utilizzare qualsiasi dieta dovrebbe consultare il proprio medico, o almeno scrivere a una consultazione online. Quindi, la dieta di "6 petali", ricette e menu:
1. Il primo giorno di proteine - pesce (solo 500 g), e puoi usare questa dieta:
- colazione - merluzzo cotto;
- pranzo - salmone rosa bollito;
- merenda pomeridiana - salmone leggero salato con una foglia di lattuga;
- cena - brodo di pesce con erbe e spezie.
2. Il secondo giorno di carboidrati - verdura (fino a 1,5 kg), e puoi usare questa dieta:
- colazione - patate bollite;
- cena - un'insalata di cetrioli e pomodori;
- merenda pomeridiana - zucchine brasate con cipolle e carote;
- cena: insalata con melanzane al forno e cavolo di Pechino.
3. Il terzo giorno è proteine - pollo (solo 500 g) e la dieta può essere la seguente:
- colazione - pollo bollito con lattuga;
- pranzo - brodo di pollo con verdure;
- merenda pomeridiana: insalata di pollo e verdure;
- cena - brodo di pollo con una piccola aggiunta di carne di pollame.
4. Il quarto giorno di carboidrati - cereali (200 grammi di cereali secchi al giorno). La dieta può essere la seguente:
- colazione - pane ai cereali, tè;
- pranzo - farina d'avena liquida;
- merenda a metà mattina - una manciata di semi, tè;
- cena - porridge di grano saraceno con carote e cipolle.
5. Il quinto giorno di proteine - cagliata (500 g) e la dieta può essere la seguente:
- colazione - tè con latte;
- cena - ricotta, diluito con latte;
- merenda pomeridiana - syrniki, tè;
- cena - casseruola di ricotta.
6. Il sesto giorno di carboidrati è fruttato (fino a 1,5 kg) e la dieta può essere la seguente:
- colazione - mela cotta;
- cena - macedonia, succo di frutta;
- merenda pomeridiana - succo di frutta, banana;
- cena - pompelmo.
Puoi pensare al menu tu stesso, l'importante è non andare oltre la dieta proposta ogni giorno.