La dieta di Lidia Ionova, come qualsiasi dieta composta professionalmente, ha una giustificazione scientifica rigorosa. La regola principale di questo sistema di nutrizione è di evitare i salti di zucchero nel sangue, a causa dei quali c'è un appetito malsano e una tendenza all'eccesso di cibo.
Dieta secondo il metodo del dott. Ionova
Tutti coloro che non amano ricordare schemi nutrizionali complessi, saranno soddisfatti con la dieta del Dr. Ionova. È necessario comporre l'intera dieta da prodotti il cui indice glicemico (che influenza il livello di zucchero nel sangue) è inferiore a 50 unità, e anche per monitorare l'equilibrio della dieta sulla piramide, che è collegata alla dieta di Ionova:
Determinare l'indice glicemico (GI) dei prodotti è molto semplice: ci sono tabelle speciali, dove sono indicati gli indici. Basta stamparlo e appenderlo al frigorifero:
Puoi perdere peso con una dieta del genere finché vuoi, finché non raggiungi il peso desiderato. Questo dà un effetto lento ma duraturo.
Sane abitudini: la dieta del dott. Ionova
La dieta del Dr. Ionova consente a qualsiasi persona di adattarsi facilmente a una dieta più corretta. Il problema delle diete brevi è che una persona non ha il tempo di dire addio al grasso, come ritorna immediatamente alla dieta abituale e riprende peso.
Considera l'esempio del menu dietetico corretto:
- 6: 00-11: 00 - colazione: porridge di grano saraceno con burro;
- 11: 00-14: 00 - pranzo: pesce bollito con spezie;
- 14: 00-17: 00 - spuntino pomeridiano: un pacchetto di fiocchi di latte senza grassi e un bicchiere di latte o kefir;
- 17: 00-19: 00 - cena: diversi frutti adatti per GI;
- 19: 00-23: 00 - spuntino: 2 carote grattugiate crude.
Mangiare in questo modo costantemente, non sentirai la fame, diventare più sano e facilmente sbarazzarsi di chili in più.