Dieta giapponese - le opzioni più popolari

Il fatto che le persone non soffrano di obesità in Giappone è associato a un modo speciale di nutrizione, sulla base del quale i nutrizionisti hanno compilato un menu chiamato "dieta giapponese". Si basa sull'uso di alimenti ipocalorici - grassi e carboidrati. La dieta secondo il metodo giapponese è considerata una delle più efficaci, la sua efficacia è una perdita fino a 8 kg in sole due settimane.

La dieta giapponese più efficace per la perdita di peso

Una dieta efficace è stata sviluppata dai dietologi della clinica Yaex. Con stretta aderenza ad esso per due settimane, vi è una completa riorganizzazione del metabolismo, che continua per almeno due anni. La dieta giapponese per la perdita di peso non ha nulla a che fare con l'uso di cibo tradizionale giapponese, include prodotti come:

• pesce;
• a base di carne;
• ortaggi;
• uova;
• frutta;
• scricchiolii.

Dieta giapponese Yaelo

Questa dieta giapponese è stata sviluppata dai dietologi della Yaelo Clinic, quindi ha preso il nome. Per coloro che praticano tali alimenti, sono categoricamente vietati lo zucchero, i prodotti di farina e l'alcol. È necessario bere molta acqua semplice o minerale nelle pause tra i pasti, anche il sale è indesiderabile, perché ritarda l'acqua nel corpo. Il menu dieta giapponese, che consiste in:

1 giorno:

• Al mattino è permesso un bicchiere di caffè senza zucchero;
• la cena comprende un'insalata di cavolo bollito con burro, un bicchiere di succo di pomodoro e due uova sode lessate senza sale;
• la cena consiste di pesce fritto non più di 200 g.

2 ° giorno:

• al mattino caffè tradizionale con un piccolo cracker;
• il pranzo include una varietà di opzioni di pesce e un'insalata di cavolo fresco con un po 'di olio;
• per cena - manzo bollito nella quantità di 200 grammi e un bicchiere di yogurt.

3 ° giorno:

• caffè già familiare con cracker;
• Il pranzo consiste di verdure in umido: una zucchina o una melanzana sott'olio;
• 200 g di carne cotta, due uova ripide e un'insalata di cavolo , cosparso di olio, possono essere gustati per cena.

4 ° giorno:

• la colazione consiste in una tazza di caffè nero;
• il pranzo include 3 grandi carote cotte, un uovo crudo (lavatelo con cura) e 15 grammi di ricotta o formaggio non salato;
• per cena alcuni frutti sono ammessi non più di 240 g.

5 ° giorno:

• per colazione facciamo senza caffè, sostituendolo con un'insalata di carote crude, cosparsa di succo di limone;
• a pranzo, permette di mangiare un grande pesce in qualsiasi tipo e un bicchiere di succo di pomodoro;
• per cena un po 'di frutta dolce, non più di 240 g.

6 ° giorno:

• la colazione consiste di caffè;
• per cena puoi mangiare 500 g di pollo bollito e un'insalata di cavoli e carote, cosparsa di olio;
• la cena consiste di 2 uova sode e un'insalata di carote e burro.

7 ° giorno:

• per colazione puoi bere il tè senza zucchero;
• la cena consiste di 200 g di manzo bollito;
• la cena può essere una qualsiasi delle precedenti proposte, ad eccezione della cena del terzo giorno.
• l'8-14esimo giorno è necessario ripetere dal sesto giorno al primo.

Dieta giapponese salata

Questa dieta giapponese per 7 giorni ripete completamente la settimana della dieta sopra descritta, la sua caratteristica è la completa assenza di sale. La dieta per una settimana normalizza il metabolismo e svilupperà le giuste abitudini alimentari. La mancanza di sale nella dieta per una settimana porta molti benefici al corpo:

1. Aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso.
2. Ringiovanisce il corpo.
3. Visualizza le tossine.
4. Elimina gonfiore interno.

Ma vale la pena capire che il cibo senza sale è categoricamente controindicato:

• incinta e in allattamento;
• coloro che hanno un duro lavoro fisico;
• quelli con fegato, reni e cuore malati.

La dieta proteica giapponese

Per coloro che per molti anni alle prese con l'eccesso di peso, una tale dieta proteica e senza sale può diventare una vera salvezza. A differenza degli analoghi, una tale dieta per un giorno non è inferiore a 200 grammi di verdure e 250-450 g di proteine ​​con completa assenza di zuccheri e altri carboidrati. Pertanto, coloro che vogliono perdere peso - la dieta giapponese può aiutare.

Dieta giapponese dell'acqua

Quasi tutti i giapponesi conoscono questa dieta miracolosa:

1. Ogni giorno a stomaco vuoto prima di lavarsi i denti è necessario bere 3 tazze di acqua calda (necessariamente caldo, questo è molto importante).
2. Non mangiare o bere per 45 minuti.
3. Come sempre, fai colazione.
4. Il prossimo pasto non è prima di 2 ore più tardi.

La dieta giapponese dell'acqua aiuta a curare malattie così gravi:

• costipazione - 10 giorni;
• gastrite - 10 giorni;
• ipertensione - 1 mese;
• ulcera allo stomaco - 1 mese;
• diabete - 1 mese;
• tubercolosi - 3 mesi;
• psoriasi - 6 mesi;
• cancro - 6 mesi.

Ma per essere in salute tutto il tempo, molti giapponesi hanno già iniziato la loro giornata con acqua calda per anni. Non è vietato aggiungere un po 'di acido citrico al gusto. A molte persone il ricevimento simultaneo di tre occhiali può causare difficoltà, perciò i dottori consigliano di cominciare con un bicchiere e gradualmente aumentare la quantità dell'acqua ubriaca.

Dieta giapponese banana

Probabilmente, questo è il modo più semplice e gustoso per perdere peso. Tutto quello che devi fare è sostituire la colazione tradizionale con alcune banane. Una rigida dieta giapponese prevede l'esclusione di cibi caseari, dolci e grassi dalla dieta. Caffè e tè non sono i benvenuti, l'unica bevanda consentita è l'acqua. Come funziona una dieta del genere? Le banane aumentano il metabolismo, l'amido di banana satura il corpo e non si sente affamato per molto tempo.

Dieta di riso giapponese

Una tale dieta è un altro modo efficace per perdere peso . L'essenza della dieta è che la mattina inizia con il ricevimento di riso semigrasso e imbevuto per almeno 5 giorni. Dopo tale "colazione" è vietato mangiare almeno 3 ore. Questa vera dieta giapponese aiuta a perdere almeno 5 chilogrammi in due settimane. Cosa devi fare:

1. Prendi 5 bicchieri d'acqua, metti lì 2 cucchiai di riso al vapore (quelli che pesano più di 65 kg hanno bisogno di 3 cucchiai).
2. Ogni giorno è necessario cambiare l'acqua nei bicchieri.
3. Non appena passano 5 giorni, devi prendere il riso dal primo bicchiere e mangiarlo invece della colazione.
4. Nel vetro allentato, è necessario aggiungere 2 cucchiai di riso e metterlo per ultimo.
5. Quindi, ottieni 5 bicchieri di riso, che sono stati immersi in acqua per 5 giorni. Il riso imbevuto di acqua è un "pennello" che raccoglierà e rimuoverà tutte le tossine dal corpo. Gonfiore interno e sale in eccesso lasceranno il tuo corpo per sempre.

Dieta giapponese del tè

Questa nuova dieta giapponese prevede il consumo di una grande quantità di tè verde giapponese, oltre a:

• 200 g al giorno di carne o pesce;
• verdure stufate o fresche;
• Cotto sulla groppa in piccole quantità;
• non più di 150 grammi di formaggio fresco al giorno;
• non più di 2 uova per cena;
• cena, composta da 250 grammi di frutta.

Il significato di questa dieta è che almeno 1,5 litri di tè verde stimolano la digestione, rimuovono le tossine e il fluido in eccesso dal corpo. Durante il corso della pulizia, è vietato bere qualsiasi cosa eccetto il tè e l'acqua pulita. La restrizione si sovrappone a dolci, prodotti a base di farina, pasticcini e sale. Per coloro che sopravvivono per almeno due settimane a tale nutrizione, i nutrizionisti promettono una perdita di almeno 3 kg a settimana.

Come uscire dalla dieta giapponese?

Non importa quanti giorni ti attenga alla dieta giapponese - una settimana o due, l'importante è uscire bene. L'uscita dalla dieta giapponese prevede un'ulteriore esclusione dalla dieta di dolci e farina. È anche importante non mangiare troppo la sera prima di andare a letto. Questa modalità ti consentirà di fissare l'eccellente risultato della dieta per molti anni.

Se si soffre di chili in più, allora una tale dieta aiuterà a spostare la causa della perdita di peso dal vicolo cieco. Come funziona la dieta giapponese? Poiché la sua dieta consiste di proteine, la cui elaborazione richiede più energia di quella che entra nel corpo, iniziamo a spendere più calorie che a ricevere. La mancanza di sale non consente all'acqua di accumularsi nei tessuti e mostra gonfiore nascosto. A causa di questo, tutto accade e si sbarazza di 5-8 chilogrammi in eccesso.