Di solito le diete concepite per un breve periodo di tempo hanno fame, ma danno solo risultati a breve termine e possono causare danni alla salute. C'è una dieta corretta per 6 giorni, che ti permetterà di vedere sulle scale meno 3-6 kg, tutto dipende dal valore del peso iniziale. Il principio di questa perdita di peso si basa sull'uso di alimenti a basso contenuto calorico.
Dieta per 6 giorni
Esistono molti metodi diversi per perdere peso, in base a determinate regole che ti consentiranno di creare un menu corretto:
- Per perdere peso era dovuto alla combustione del grasso, piuttosto che ridurre la massa muscolare, il menu dovrebbe essere un numero sufficiente di proteine. A questo scopo, i prodotti ideali sono legumi, carne magra e pesce, prodotti di latte acido, ecc.
- Una dieta urgente per 6 giorni dovrebbe includere alimenti che contengono fibre , che purifica il corpo dalle sostanze nocive e stimola il lavoro degli intestini. Con questo lavoro faranno fronte a frutta e verdura fresche, ad eccezione di patate, banane e uva.
- Nel menu, è necessario includere prodotti contenenti carboidrati complessi, che vengono assorbiti nel corpo per lungo tempo, pur mantenendo un senso di sazietà. Questa categoria comprende cereali, pasta e pane di grano duro. Tali prodotti sono ideali per la colazione.
- La dieta per 6 giorni implica il rispetto del regime di consumo. Ogni giorno dovresti bere almeno 2 litri di acqua.
- Dalla dieta è necessario escludere cibi dolci, fritti, salati, cotti e altri alimenti nocivi e ipercalorici.
- Dare la preferenza al cibo frazionario per non sentire la fame.
Per semplificare la creazione di un menu, prendere in considerazione un esempio:
Colazione : una porzione di farina d'avena con frutta secca e 100 ml di yogurt magro.
Snack : frutta non zuccherata.
Pranzo : 300 grammi di insalata di verdure e un piccolo pezzo di pollo bollito.
Snack : frutta non zuccherata.
Cena : insalata di verdure con uova, che può essere servita con panna acida.