Dieta facile, nel cui arsenale non esistono limiti rigorosi e una scarsa quantità di cibo: il sogno di una donna dimagrante. Dopo tutto, per il momento della perdita di peso non c'è la possibilità di abbandonare il solito programma di vita, e combinare il ritmo frenetico della vita quotidiana e uno stato di salute indebolito e mezzo affamato è molto difficile! Fortunatamente, ci sono diete facili per la perdita di peso, che non richiedono lunghi preparativi o scrupolose calorie calcolate.
La dieta più semplice è quella di evitare danni
La versione più semplice della lenta, ma vera perdita di peso - è semplicemente il rifiuto di cibo dannoso e porzioni di controllo. Tutto ciò che questa dieta richiede di te è:
- piatto di insalata Scartare grandi piatti di grandi dimensioni a favore di un piatto standard per insalate;
- mangiare 3-5 volte al giorno;
- rifiuto di dolci ipercalorici - tutto è vietato (compreso lo zucchero in bevande e succhi di frutta in scatole), eccetto marshmallow, gelatina, frutta, prodotti caseari dolci;
- rifiuto da fast food - soda, patatine fritte, patatine fritte, panini;
- sul contorno - solo verdure (è possibile acquistare miscele surgelate pronte);
- cena - 2-3 ore prima di andare a dormire.
Ci sono pochi principi in questa dieta e non dovrai pensare costantemente a ciò che puoi e ciò che non puoi. Devi solo escludere tutti i dannosi! Se segui queste regole, perdi peso senza troppi sforzi. Inoltre, questa dieta efficace e facile può essere utilizzata per un tempo illimitato, anche se per tutta la vita - ti farà solo bene!
Dieta facile per una settimana - una dieta cruda
Una dieta così facile e veloce è più facilmente tollerabile in estate, al culmine del caldo. Tuttavia, in generale, è adatto a tutte le stagioni. Il suo principale vantaggio: in soli 7 giorni puoi perdere con successo 5-7 kg, a seconda del numero di chili in più.
Questa dieta si basa sui principi del cibo crudo: nel cibo puoi mangiare solo frutta e verdura e solo nella sua forma naturale, fresca. Non puoi mangiare nulla riscaldato, compreso il tè. Se bevi succo, dovrebbe essere spremuto di fresco. Allo stesso tempo puoi mangiare qualsiasi cosa, dalle verdure crude e frutta e in qualsiasi momento. Non dimenticare di bere 2-2,5 litri di acqua al giorno - questo ti salverà dalla cattiva salute.
Questa è forse la dieta più semplice ed efficace di tutte le opzioni possibili. A proposito, un giorno puoi mangiare fino a mezzo bicchiere di noci - con questa condizione, la dieta può essere osservata per almeno un mese. Non ci saranno danni alla salute, solo benefici e vitamine!
Dieta molto facile - kefir per cena
Un'altra dieta facile ed efficace che si può applicare a una quantità illimitata di tempo, comporta quasi tutte le colazioni e pranzi, ma una cena fissa.
Prendi la fibra di farmacia (o la crusca SENZA additivi e coloranti, ad esempio "Fibra siberiana"). Ogni giorno, invece di cena, bevi un bicchiere di kefir all'1%, in cui vengono mescolati 2 cucchiai di tale fibra. Sarai sorpreso, ma è una cena molto buona!
I risultati ottimali di una dieta leggera si ottengono se si mangia all'incirca nello stesso tempo e approssimativamente secondo questo principio:
- Prima colazione. Uova strapazzate o una frittata o una porzione di porridge + un panino con formaggio e tè senza zucchero.
- Seconda colazione Tè + dessert (marshmallow, pastiglia, frutta, yogurt, ma non pasticceria).
- Pranzo. Porzione di insalata di verdure, riso + cotoletta o verdure + pesce, o grano saraceno + pollo.
- Il tè del pomeriggio. Insalata di verdure con olio d'oliva o macedonia di frutta o frutta.
- Cena. 30 g di fibra (crusca) + 1% di kefir.
Le diete facili e veloci suggeriscono la perdita di peso senza molto sforzo. In nessuna delle tre opzioni proposte non ci sono difficoltà particolari e, a seconda di quanto velocemente hai bisogno del risultato, puoi scegliere l'opzione appropriata.