Probabilmente, molte donne desiderano fare una dieta prima del nuovo anno, naturalmente come l'abitudine di vestire un albero di Natale. Bene, puoi perdere peso entro l'anno nuovo, anche se dicembre sta già sfogando frettolosamente il calendario con le sue dita tozze. La dieta per il nuovo anno, che ti offriamo, è dolce e delicata. È progettato per tre settimane, in ognuna delle quali si perderà da 0,5 a 1 kg di peso. Così, per il nuovo anno, sarai in grado di perdere peso di almeno un chilogrammo e mezzo - a volte basta un'onda per comprarti un vestito nuovo o un vestito per un numero più piccolo.
1a settimana
Lunedi
Colazione: un pezzo di pane di segale con un cucchiaio di morbida margarina e un cucchiaio di miele + un bicchiere di succo di frutta + caffè o tè.
Seconda colazione: yogurt 2% di grassi + 10 uve.
Pranzo: una porzione di peperone dolce ripieno di ricotta 2,2% di grassi + insalata di cetrioli, carote, peperone dolce + un pezzo di pane di segale.
Snack: uno arancione.
Cena: tonno in olio o acqua (cibo in scatola) + una porzione di insalata di spinaci con un cucchiaio di semi di melograno.
martedì
Colazione: grissino con semi di sesamo + cucchiaio di pasta di cagliata 3% di grassi + caffè o tè.
La seconda colazione: un bicchiere di succo di frutta + due cracker di segale.
Pranzo: una porzione di salmone al forno + una porzione di insalata verde.
Merenda pomeridiana: kiwi.
Cena: yogurt 2% di grassi + una porzione di riso selvatico bollito.
mercoledì
Colazione: un bicchiere di latte 2% + due prugne + tre cucchiai di cereali integrali + caffè o tè.
Seconda colazione: arancione.
Pranzo: una porzione di spinaci bolliti con riso + due cucchiai di ricotta 2,2% di grassi + un pezzo di pane di segale.
Snack: yogurt 2% di grassi + due albicocche secche.
Cena: frittata da due uova, pomodoro e peperone dolce + una porzione di insalata di verdure di stagione + un pezzo di pane di segale.
giovedi
Colazione: un brindisi + un bicchiere di succo di frutta + caffè o tè.
La seconda colazione: yogurt 2% di grassi con un cucchiaio di semi di girasole e un cucchiaino di miele.
Pranzo: una porzione di filetto al forno + una porzione di lattuga con cavoli e carote.
Merenda pomeridiana: 10 bacche di uva.
Cena: fette biscottate di pane nero, pomodoro, origano, due cucchiai di ricotta 2,2% di grassi, quattro olive.
venerdì
Colazione: quattro cracker integrali + due cucchiai di pasta di cagliata 3% di grassi + caffè o tè.
Seconda colazione: mela.
Pranzo: una porzione di patate, brasato insieme a zucchine e melanzane + due cucchiai di ricotta al 2,2% di grasso.
Snack: yogurt 2% + mezza banana.
Cena: una porzione di funghi al forno + una porzione di insalata verde con aceto balsamico.
sabato
Colazione: pane tostato + un bicchiere di latte 1,5% di grassi + caffè o tè.
La seconda colazione: due biscotti senza zucchero.
Pranzo: una costoletta di carne di tacchino + una porzione di broccoli cotti + due patate bollite medie.
Merenda pomeridiana: mela + 10 bacche d'uva.
Cena: yogurt 2% di grassi con un cucchiaino di miele e un cucchiaio di noci tritate.
domenica
Colazione: un bicchiere di latte 1,5% di grassi + due prugne + tre cucchiai di cereali integrali + caffè o tè.
Seconda colazione: mela.
Pranzo: braciola al forno + lattuga servita con cavolo e carote + 30 grammi di brynza.
Snack: un pezzo (100 grammi) di torta con fiocchi di latte 2,2% di grassi.
Cena: pane tostato + un bicchiere di latte 1,5% di grassi.
2a settimana
Lunedi
Colazione: un bicchiere di latte 1,5% di grassi + quattro cucchiai di cereali grossi + caffè o tè.
Seconda colazione: tre albicocche secche + tre noci.
Pranzo: una porzione di verdure ripiene di riso + due cucchiai di ricotta 2,2% di grassi.
Snack: yogurt 2% di grassi + kiwi.
Cena: una porzione di gamberetti bolliti o al forno + una porzione di spinaci bolliti + un pezzo di pane di segale.
martedì
Colazione: grissino con semi di sesamo + cucchiaio di pasta di cagliata 3% di grassi + caffè o tè.
La seconda colazione: una banana.
Pranzo: una porzione di fegato cotto + una porzione di zucchine cotte + un pezzo di pane di segale.
Spuntino pomeridiano: una mela
Cena: due patate medie cotte con la pelle + un cucchiaio di pasta di cagliata 3% di grassi + un'insalata di pomodoro e cetriolo.
mercoledì
Colazione: una barretta di cereali grossolani + un bicchiere di latte 1,5% di grassi + caffè o tè.
Seconda colazione: kiwi.
Pranzo: una porzione di piselli + una porzione (30 grammi) di brynza + un pezzo di pane di segale.
Merenda pomeridiana: mela + yogurt 2% grassi.
Cena: uovo sodo + una porzione di lattuga con carote e cetriolo + due cucchiai di ricotta 2,2% di grassi.
giovedi
Colazione: un bicchiere di succo di frutta + tre briciole di segale + caffè o tè.
Seconda colazione: yogurt 2% di grassi + tre noci.
Pranzo: una porzione di pollo al forno + una porzione di broccoli o cavolfiore.
Spuntino: banana.
Cena: fette biscottate di pane integrale + pomodoro + quattro olive + due cucchiai di ricotta 2,2% di grassi.
venerdì
Colazione: un cucchiaio di pasta di cagliata 3% di grassi + un bicchiere di latte 1,5% di grassi + un pezzo di pane di segale + caffè o tè.
Seconda colazione: pera.
Pranzo: una porzione di riso bollito con gamberi + una porzione di insalata verde.
Snack: yogurt 2% di grassi + mela.
Cena: una porzione di funghi al forno + una porzione di insalata di spinaci + parmigiano.
sabato
Colazione: un pezzo di pane di segale con un cucchiaio di morbida margarina e un cucchiaio di marmellata o miele + un bicchiere di latte 1,5% di grassi + caffè o tè.
Seconda colazione: due cracker integrali + due cucchiai di ricotta pressata 2,2% di grassi.
Pranzo: una porzione di sardine + una porzione di insalata verde + un pezzo di pane con crusca.
Spuntino pomeridiano: arancione.
Cena: yogurt 2% di grassi con tre cucchiai di cereali + mela.
domenica
Colazione: uovo alla coque + un pezzo di pane con crusca + un bicchiere di latte 1,5% di grassi + caffè o tè.
Seconda colazione: kiwi.
Pranzo: una porzione di maccheroni da una farina di macinazione grossolana con carne, quattro cucchiai di salsa e due cucchiai di formaggio grattugiato + una porzione di insalata di spinaci + due cucchiai di riso bollito.
Snack: yogurt 2% di grassi + mela.
Cena: tonno in olio o acqua (cibo in scatola) + una porzione di insalata di spinaci con un cucchiaio di semi di melograno.
3a settimana
Lunedi
Colazione: un bicchiere di latte 1,5% di grassi + pane tostato + caffè o tè.
Seconda colazione: mela.
Pranzo: una porzione di fagiolini + un pezzo di pane con crusca + quattro olive + due cucchiai di ricotta 2,2% di grassi.
Snack: yogurt 2% di grassi + kiwi.
Cena: due bastoncini di pollo shashlik + una porzione di insalata verde.
martedì
Colazione: un pezzo di pane di segale con un cucchiaio di morbida margarina e un cucchiaio di marmellata o miele + un bicchiere di succo d'arancia + caffè o tè.
Seconda colazione: yogurt 2% grasso + cinque tonsille.
Pranzo: una porzione di manzo in salsa di burro e limone con zucchine + una porzione di riso bollito.
Spuntino pomeridiano: una mela
Cena: yogurt 2% di grassi con un cucchiaio di semi di girasole e un cucchiaino di miele.
mercoledì
Colazione: quattro cucchiai di cereali integrali + un bicchiere di latte 1,5% di grassi + caffè o tè.
Seconda colazione: arancione.
Pranzo: una porzione di fagioli con occhi neri + un pezzo di pane con crusca + quattro olive + due cucchiai di ricotta pressata 2,2% di grassi.
Snack: tre albicocche secche + uno yogurt 2% di grassi.
Cena: tonno in olio o acqua (cibo in scatola) + una porzione di insalata di spinaci con un cucchiaio di semi di melograno.
giovedi
Colazione: un bicchiere di succo di frutta + due biscotti con cereali + caffè o tè.
La seconda colazione: due cracker da un pasto di macinatura grossolana + un cucchiaio da tavola di pasta cagliata 3% di grassi.
Pranzo: una porzione di filetto di tacchino cotto + una porzione di peperone dolce cotto al forno con zucchine + un pezzo di pane con crusca.
Spuntino pomeridiano: arancione.
Cena: uovo sodo + due cucchiai di ricotta 2,2% di grassi + una porzione di lattuga con cavoli e carote + un pezzo di pane con crusca.
venerdì
Colazione: un pezzo di pane di segale + un cucchiaio di pasta di cagliata 3% di grassi + un bicchiere di latte 1,5% di grassi + caffè o tè.
Seconda colazione: pera.
Pranzo: una porzione (dieci pezzi sminuzzati) di patate cotte al forno con olio d'oliva e origano + 200 g di gamberetti bolliti + una porzione di insalata di spinaci + due cucchiai di ricotta 2,2% di grassi.
Snack: yogurt 2% di grassi + mela.
Cena: una porzione di insalata di spinaci, due cucchiai di noci tritate, due cucchiai di semi di melograno e due cucchiai di ricotta pressata 2,2% di grassi.
sabato
Colazione: un pezzo di pane di segale con un cucchiaio di morbida margarina e un cucchiaio di marmellata o miele + un bicchiere di latte 1,5% di grassi + caffè o tè.
La seconda colazione: due cracker da un pasto di macinatura grossolana + un cucchiaio da tavola di pasta cagliata 3% di grassi.
Pranzo: una porzione di polpo al forno + una porzione di insalata verde + un pezzo di pane con crusca.
Spuntino pomeridiano: arancione.
Cena: fette biscottate di pane integrale + pomodoro + quattro olive + due cucchiai di ricotta 2,2% di grassi.
domenica
Colazione: una barretta di cereali grossolani + un bicchiere di latte 1,5% di grassi + caffè o tè.
Seconda colazione: kiwi.
Pranzo: una porzione di pollo al forno + una lattuga oration con cavolo e carote + un pezzo di pane con crusca.
Spuntino: yogurt 2% + mela.
Cena: toast + insalata di pomodori e cetrioli.
Speriamo che questa dieta ti aiuti a guardare l'ultimo dell'anno come lo hai sognato. Vi auguriamo un felice anno!