In questo mondo ci sono molte diete diverse e gli ingegnosi nutrizionisti continuano a inventarne di nuovi! Ma ci sono diete che sono testate nel tempo, efficaci, facili da eseguire, ma soprattutto - non danneggiare il corpo, e nemmeno renderlo più sano. Una di queste diete è kefir.
Principi di perdita di peso sullo yogurt
Dieta per la perdita di peso su kefir - un ottimo modo per rimuovere il grasso in eccesso, pulire dalla nocività e migliorare il tratto digestivo. È risaputo che qualsiasi cibo con latte acido normalizza il lavoro dell'intestino e dello stomaco, attiva il metabolismo . La dieta Kefir per 7 giorni è utile a chi soffre di disturbi come l'aterosclerosi, il diabete, l'ipertensione, la nefrite, la gotta, la colelitiasi, i problemi di circolazione, il fegato, i dotti biliari. I medici ne confrontano l'effetto con un'accurata pulizia dell'intestino.
Una dieta kefir più parsimoniosa e razionale è stata sviluppata dai dietisti presso l'Institute of Nutrition ed è progettata per ridurre il peso a dieci chilogrammi, ma la durata della dieta è di ventuno giorni e durante questo periodo, aderendo ai suoi postulati, può diventare più facile, normalizzare il sistema digestivo e purificare. In questo sistema non esiste un orario preciso per le ore, ma i principi sono chiaramente definiti:
- E 'vietato mangiare piatti e cibi contenenti zucchero, farina bianca, patate;
- I grassi possono essere consumati, ma il rapporto tra grassi animali e vegetali deve essere uno a uno;
- carne, latte, pesce possono essere mangiati, ma il loro contenuto di grassi dovrebbe essere minimo;
- la frutta e la verdura sono selezionate secondo il principio del "minimo di amido e zucchero", banane, pere, uva sono vietate;
- il volume totale di liquido non deve essere superiore a 1,5 litri, di cui un litro è kefir, mezzo litro - acqua pura;
- la norma del sale al giorno - fino a 5 grammi;
- mangiare in piccole porzioni, ci dovrebbero essere sei in tutto per il giorno, si dovrebbe determinare l'ora esatta dei pasti e rispettare rigorosamente il programma.
È chiaro, è molto più saggio e sicuro perdere peso non rapidamente, in breve tempo, ma in modo misurato, almeno per tre o quattro settimane. Ma se stai già aspettando una vacanza o una festa e hai bisogno di rimuovere urgentemente il peso, è diete kefir che sarà il metodo più delicato. La dieta sullo yogurt per una settimana si accumulerà rapidamente, ma dopo il suo completamento dovrai fare sforzi significativi per non tornare alla massa precedente, perché, come sai, qualsiasi dieta mono, anche se ti permettono di perdere peso, ma anche rallentare significativamente il metabolismo , che dovrà funzionare.
Se i giorni di puro kefir sembrano troppo difficili, allora sarai una dieta kefir-apple più adatta. Sette giorni su tale dieta "sedersi" è difficile, quindi molti lo semplificano a tre giorni. Ogni giorno è necessario bere un litro e mezzo di kefir e usarlo è necessario in sei ricevimenti. Un'ora prima di kefir hai bisogno di mangiare una mela.
Dieta su kefir consente di 7 giorni per rimuovere i cinque chilogrammi in più. Ripetere l'operazione è consentita ogni tre mesi. Condizioni importanti: tutto il cibo non è salato e non è dolce, il kefir è necessario senza grassi, e caffè e tè sono proibiti.
Dieta di sette giorni su kefir: menu
- Il primo giorno bevi 1,5 litri di kefir e mangi cinque patate bollite medie.
- Il secondo giorno ripeti il kefir, ma aggiungi cento grammi di petto di pollo bollito.
- Il terzo giorno è il kefir più un centinaio di grammi di manzo magro.
- Il quarto è kefir e pesce bollito.
- Il quinto giorno è il kefir più qualsiasi, a tua scelta, frutta e verdura. Banana e uva sono indesiderabili.
- Il sesto giorno è solo due litri di kefir.
- L'ultimo, settimo giorno non è più kefir, ma acqua minerale senza gas.