Specialisti in nutrizione razionale tra alimenti di fondamentale importanza per la perdita di peso citano sempre grano saraceno e yogurt . Tra la gente comune, la dieta su grano saraceno e yogurt gode di una buona reputazione, ma non tutti sanno come usare correttamente questi alimenti, ad es. - con il massimo beneficio possibile per il corpo.
Come perdere peso sul grano saraceno con lo yogurt?
Ci sono un sacco di diete su grano saraceno e kefir. Le opzioni delicate consentono la diluizione della dieta con altri prodotti dietetici, più rigorosi - l'uso di solo grano saraceno e kefir. Il risultato di una dieta più rigorosa è, ovviamente, molto più significativo, ma può essere sostenuto solo in assenza di malattie gravi e per un breve periodo di tempo, in modo che una dieta a basso contenuto di nutrienti non danneggi la salute del corpo.
Un tipo facile di dieta di grano saraceno-kefir:
- al mattino - 200 ml di yogurt e mela;
- durante il giorno - 100 g di grano saraceno e 200 g di fiocchi di latte;
- la sera - 50 grammi di grano saraceno, 100 grammi di carne (manzo senza pad grasso, tacchino o petto di pollo ), 100 grammi di insalata;
- prima di andare a letto - 200 ml di kefir.
Con una più severa varietà di dieta per la perdita di peso, il grano saraceno deve essere riempito con kefir. Per preparare il corso principale della dieta, è necessario risciacquare un bicchiere di grano saraceno, versare la groppa in un piatto sfuso e versare 250-300 ml di kefir a basso contenuto di grassi. Il porridge utile per il dimagrimento sarà pronto in 24 ore. Il grano saraceno ripieno di glicina viene utilizzato per 100-150 g ogni 3 ore, completando l'assunzione di cibo con una tazza di tè verde. Ma non puoi mantenere questa dieta per più di una settimana!
Un'altra variante semplice ma efficace della dieta è il grano saraceno e il kefir al vapore. Per questa modalità di alimentazione del grano saraceno per la conservazione di sostanze preziose viene cotto a vapore con acqua bollente per la notte: un bicchiere di cereali per 500 ml di acqua bollente, l'acqua rimanente viene scaricata al mattino e il grano saraceno, diviso in diversi pasti (senza sale e altri additivi), viene utilizzato come piatto principale durante il giorno. Per lavare il grano saraceno al vapore hai bisogno di yogurt scremato (la norma è 1 litro al giorno).