Ci sono molti modi per perdere peso, il nome di alcuni paesi, ad esempio, la dieta svedese, che è conveniente ed efficace. Il metodo classico proposto dagli specialisti è progettato per una settimana, ma ci sono altre opzioni che differiscono nel set di prodotti. I risultati dipendono dall'impeccabile aderenza alle regole di base.
Dieta svedese per 7 giorni
Se vuoi portare la tua figura in ordine per un breve periodo di tempo, allora puoi usare questo metodo per perdere peso. Secondo i dietologi svedesi per la settimana, puoi gettare 3-7 kg. La dieta svedese per 7 giorni, il cui menu è presentato di seguito, è efficace a causa della riduzione dell'apporto calorico. Al suo completamento, non solo puoi vedere il meno sulle scale, ma anche migliorare il metabolismo e pulire il corpo.
Il vantaggio della dieta proposta è che, se lo si desidera, è possibile modificare i giorni in luoghi. Se ci sono prodotti che non piacciono, possono essere sostituiti da altri simili, soprattutto con lo stesso contenuto calorico. La dieta svedese si risolve con un forte senso di fame tra i pasti principali per mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir. Non attaccarti più a lungo, perché non otterrai grandi risultati, ed è meglio ripetere tutto in un mese.
Dieta svedese con agrumi
Un regime nutrizionale separato basato sull'uso di agrumi, i nutrizionisti svedesi non ha fornito, ma hanno dato alcune raccomandazioni. Per migliorare il risultato nella perdita di peso, è necessario integrare la dieta presentata sopra con gli agrumi. Il più utile è il pompelmo, che riduce l'appetito, innesca il processo di combustione dei grassi e migliora il sistema digestivo. La dieta svedese, il cui menù è suggerito sopra, può essere integrato con succo di limone, aggiungendolo a insalate, pesce e piatti a base di carne. Tutto ciò contribuirà a ricostruire il metabolismo, migliorandone la velocità.
Dieta del nutrizionista svedese Anna Johansson
Uno dei metodi più comuni in diversi paesi, proposto dal famoso dietologo Anna Johansson, si chiama "6 petali". Include sei diete mono separate che si susseguono una dopo l'altra. Vale la pena notare che l'ordine presentato non è casuale, poiché ogni giorno successivo intensifica il risultato del precedente, il che dà la possibilità di perdere molti chilogrammi. È importante non riorganizzarli in luoghi, in quanto il risultato potrebbe non esserlo. La dieta di sei giorni della nutrizionista svedese Anna Johansson include questi giorni:
- Pesce Il pesce contiene acidi grassi polinsaturi , importanti per la salute e proteine facilmente digeribili.
- Verdura Le verdure sono ricche di carboidrati utili, ma il loro contenuto calorico è piccolo, il che è importante per migliorare i risultati. C'è fibra in loro, che purifica il corpo.
- Pollo La carne contiene proteine che ripristinano la perdita di ieri e questo impedirà il processo di distruzione della massa muscolare.
- Cereali Contengono carboidrati complessi e fibre, che sono importanti per la perdita di peso.
- Ricotta Questo prodotto di latte acido compensa la mancanza di minerali nel corpo. Ancora in esso c'è una proteina di alta qualità.
- Frutta I frutti contengono fibre e carboidrati complessi, che sono a lungo digeriti nel corpo.
Dieta con carboidrati svedesi
I principali nemici di una figura snella sono i prodotti che contengono carboidrati, quindi questo schema di alimentazione implica la loro completa esclusione dalla dieta. La dieta svedese a basso contenuto di carboidrati si basa sull'uso di alimenti proteici, verdure e frutta che sono ricchi di fibre, e lei è l'assistente principale per perdere peso. Vale la pena notare che per la dieta è meglio scegliere cibi proteici a basso contenuto calorico. Per non soffrire la fame, si raccomanda di mangiare in piccole frazioni e in piccole porzioni. La dieta svedese consente menu autoprodotti e le opzioni per ogni pasto sono più basse.
Dieta svedese per insufficienza renale cronica
In caso di insufficienza renale cronica, è necessario recuperare la dieta in modo da alleviare il carico dai reni. Per migliorare la tua salute, devi seguire alcune regole. Il giorno non sono consentiti più di 60 g di alimenti proteici di origine animale. La dieta in CRF implica il fallimento o la riduzione al minimo di 1 g al giorno di sale. Nella dieta dovrebbero essere presenti carboidrati ad alto contenuto calorico. È importante abbandonare i cibi che irritano i reni. Il menu per l'insufficienza renale cronica può essere il seguente:
- colazione: 200 g di patate lesse, uova, 50 g di miele e succo d'arancia;
- spuntino: 200 g di panna acida e acqua;
- pranzo: 300 g di zuppa con riso, 200 g di stufato di verdure e un bicchiere di marmellata di mele;
- spuntino: un uovo, succo di frutta, una fetta di pane e burro di segale;
- cena: 200 grammi di riso, 50 g di marmellata e succo d'arancia.