Gainer - una sorta di nutrizione sportiva, costituita da proteine e carboidrati, oltre a vari additivi a discrezione del produttore: aminoacidi, vitamine e minerali. Come mostrano gli studi, la proteina di cui i nostri muscoli hanno bisogno dopo l'allenamento per la forza viene assorbita molto meglio in combinazione con i carboidrati. I carboidrati come parte della federazione sportiva dovrebbero essere nient'altro che i carboidrati lenti. Dovrebbero essere assorbiti alla velocità di un lampo per fornire all'organismo energia per il recupero e la crescita dei muscoli.
Perché hai bisogno di un geitore?
Prima di dire che tipo di geener è il migliore, è necessario spiegare perché effettivamente ne abbiamo bisogno. Con un maggiore allenamento per costruire muscoli, culturisti e altri atleti è necessario aumentare la dose di proteine più volte. Questo stimola la crescita dei muscoli e soddisfa i bisogni del corpo in una tale modalità sportiva. Per coprire l'intera norma delle proteine diurne, bisognerebbe mangiare 8 volte al giorno. Ahimè, questo è impossibile non solo per la mancanza di tempo, ma anche dal punto di vista fisiologico. Se inizi a mangiare 8 volte al giorno, lo stomaco si gonfierà e inizierà a gonfiarsi. Inoltre, c'è il rischio che qualcosa debba essere depositato sotto forma di grasso, perché è molto più facile calcolare la dose di proteine in una miscela di polvere che a un tavolo da pranzo.
Quindi, ora puoi prendere una coscienza pulita per il voto del geynerov. Tuttavia, si noti che l'elenco e la presenza in esso di una o di un'altra variante del gainer non è ancora una garanzia che questo ge- ner particolare sia adatto a voi. Il fatto è che nei sessi c'è una diversa percentuale di proteine di carboidrati e grassi, oltre a vari additivi, il che significa che un'opzione davvero perfetta può essere selezionata solo dopo aver provato diversi produttori.
valutazione
- La messa seria è un geitore che non si adatta esattamente alle persone inclini alla pienezza. Una porzione contiene 1250 kcal, 50 g di proteine, 252 g di carboidrati. Inoltre, la composizione è L-glutammina e creatina, contribuiscono alla raccolta precoce della massa muscolare. È meglio dividere le porzioni di 1250 kcal in due dosi divise in un intervallo di un'ora. Pertanto, è possibile evitare sensazioni spiacevoli nell'addome.
- Una delle migliori aggiunte nella classifica dei mass gainers è la Alysershock Critical Mass . Questo heiner contiene 52 g di proteine, 85 g di carboidrati e 18 g di grassi. E i carboidrati sono i più veloci, perché sono amidi, lascia rapidamente l'intestino e dritti ai muscoli. Le proteine sono un isolato non lattosio ei grassi sono sotto forma di acido linoleico appaiato.
- Cytogainer contiene 80 g di carboidrati e 65 g di proteine. Il grasso nella composizione è appena presente. Il contenuto calorico può essere facilmente aumentato mescolando la miscela con latte o succo di frutta. Questo geyner sostituisce in maniera proporzionale la dieta abituale.
- Gainer Up Your Mass semplicemente splende con la sua composizione. In una porzione contiene 58 grammi di carboidrati, 54 grammi di grassi, 11 grammi di acidi grassi. Per quanto riguarda la proteina, qui è presente sotto forma di caseina di siero di latte e proteine della soia.
I carboidrati sono lenti, da orzo e avena, e dai grassi ci sono acidi omega-3, olio di lino , acido linoleico e oli MST. Questo heiner nutre i muscoli per diverse ore. - Nella classifica dei migliori geynerov non si fa a meno dei "classici del genere", la vera massa geyner. Per composizione: 50 g di proteine, 70 g di carboidrati, 17 g di acidi grassi. Presta attenzione, sono gli acidi grassi, che stimolano a liberarsi dei depositi di grasso e della costruzione muscolare. Gainer contiene amminoacidi ramificati, vitamine e minerali, oltre a due varianti di L-glutammina.
Ecco la lista iniziale è pronta. Lasciate che questi 5 geener servano da esempio di produttori affermati, ma la prima cosa a cui dovete prestare attenzione è sempre la reazione del vostro corpo a un nuovo prodotto. Se un geyner si avvicina o meno, in ogni caso, dipende dalla tua fisiologia.