Dr. Bubnovsky è stato in grado di combinare elementi di vari tipi di ginnastica riabilitativa e, quindi, ha creato il suo nuovo, unico metodo di trattamento delle malattie del sistema muscolo-scheletrico. L'essenza della ginnastica adattiva Bubnovsky - trattamento per movimento.
kinesiterapia
Kinesiterapia è un analogo latino del nome di ginnastica per articolazioni secondo Bubnovsky. In traduzione dal latino: trattamento per movimento. È movimento, non medicine, corsetti e pace. Non è per niente che la ginnastica adattativa di Bubnovsky è definita "estrema", perché la maggior parte dei medici con malattie spinali prescrive un minimo di movimenti, riposo completo, anestesia e, più spesso, un'operazione. Pertanto, non fanno altro che esacerbare il problema, perché la radice delle malattie dorsali è in ipodynamia, e quindi è necessario dirigere le proprie forze per eliminare l'inattività.
Esercizi comuni - sicurezza
Nei centri di ginnastica adattiva, il dott. Bubnovsky seleziona un singolo complesso di esercizi per ciascun paziente, a seconda del tipo di malattia e delle condizioni fisiche del paziente. La ginnastica Bubnovsky è assolutamente sicura per le articolazioni, inoltre, il carico negli esercizi è rivolto ai muscoli e ai tendini, perché è attraverso il loro lavoro e mangiano le ossa e le articolazioni.
Con l'ausilio di attrezzature speciali, come il simulatore Bubnovsky -MTB, viene creato un mezzo anti-gravità in cui non vi è alcuno stress sulle articolazioni, e ciò impedisce la cancellazione della cartilagine interarticolare.
Quando si pratica la ginnastica articolare adattabile Bubnovsky, il paziente è sempre accompagnato da un medico che dimostrerà l'esercizio e osserverà la correttezza della sua prestazione. Per l'introduzione, vi presenteremo un complesso di esercizi Bubnovsky, ma nominarlo come una ginnastica terapeutica può solo un dottore.
- Seduti sul pavimento, su gambe piegate, ci alziamo, tendiamo le mani e prendiamo un respiro. Scendiamo - un'espirazione completa con il suono.
- Respiro purificante - palme sullo stomaco, che pronunciano il suono "pf" attraverso le labbra strettamente compresse.
- Sdraiati sul dorso e dondola la stampa. Mani dritte di fronte a te durante il sollevamento - espira, scendi, mani dietro la testa (dritta) e conta fino a tre.
- Sollevi pelvici - gambe, piegate alle ginocchia, messe a parte, quando solleviamo il bacino, abbassiamo le gambe insieme. Ripetizioni: 20.
- Le mani nella serratura sulla testa, le gambe piegate incrociate e strappate dal pavimento. Riduciamo ginocchia e gomiti - 20 volte.
- Senza piegare le gambe e non strappare la serratura, giriamo di lato, una mano contro il pavimento, il secondo rimane sulla parte posteriore della testa. Facciamo salite laterali. Ripeti e dall'altra parte - 15 ripetizioni.
- Ci mettemmo a quattro zampe, un sostegno sulle mani, le gambe piegate, il caviale strappato dal pavimento. Facciamo barcollare come un pendolo con i nostri piedi per rilassare i lombi.
- Dalla posizione precedente abbiamo allungato in avanti e allungato immediatamente in avanti, quindi ripetiamo ad un ritmo rapido per 15 volte.
- Manteniamo la posizione del corpo, solleviamo la gamba destra e allo stesso tempo strizziamo le mani. Ripeti 20 volte su ogni gamba.
- Raggiunto il retro, la posa del bambino. Rilassiamo i muscoli della schiena.
- Ci sediamo sul pavimento, le gambe allungate in avanti. Tieni le mani di fronte a te, strappa le gambe e croce. Dondola la stampa.
- Girando di lato, la mano contro il pavimento, facciamo uno sweep con una gamba piegata e dritta. Ripeti 20 volte per piede.
- Ci sdraiamo sulla schiena, le mani dritte dietro la testa, le gambe sollevate di 90 ° dal pavimento e incrociate. Facciamo un passaggio con uno swing di mani in avanti. Ripetiamo 20 volte.
- Ci sdraiamo sul pavimento, abbassiamo le gambe, allarghiamo le ginocchia di lato, le nostre mani sono dritte dietro la nostra testa, facciamo sollevamenti completi del tronco, ci allunghiamo in avanti tra le nostre gambe. Ripetizioni: 20.
- Concludiamo con un esercizio rilassante sulla parte bassa della schiena. Ci mettiamo a quattro zampe, ci strappiamo gli stinchi dal pavimento, barcolliamo con le gambe e la cintura della spalla.