Tra tutti i supplementi che gli atleti assumono, il più comune è la proteina. È universale, può aiutare in una varietà di sport e contribuisce al raggiungimento di diversi obiettivi. Da questo articolo imparerai perché hai bisogno di proteine .
La proteina è la stessa proteina che è parte integrante del cibo insieme a grassi e carboidrati. È più o meno nella carne di animali, uccelli e pesci, così come nei legumi e nei latticini (specialmente nella cagliata). Nella nutrizione sportiva la proteina viene presentata nella sua forma pura - senza grassi e carboidrati, che consente di ottenere l'effetto della crescita muscolare senza aggiungere grasso corporeo.
Perché bere proteine?
Gli atleti che hanno appena iniziato a comprendere la scienza della creazione di un corpo bellissimo sono tra i primi a riconoscere le proteine. Puoi usarlo in diversi modi:
- Per un insieme di massa muscolare . Con un allenamento intensivo, che viene combinato con l'assunzione di proteine, i muscoli si riprendono molto rapidamente e aumentano di volume, dando al corpo una bella forma.
- Per perdere peso . Lo strato di grasso sul corpo umano si forma a causa di grassi e carboidrati, che sono abbondanti nella dieta dell'uomo moderno. La cosa principale è il motivo per cui è necessario assumere la proteina in questo caso - quindi, per ridurre la percentuale di carboidrati nella dieta, e anche per rafforzare i muscoli, che di per sé contribuisce ad aumentare i costi energetici e una più rapida perdita di peso.
Ecco perché la proteina è considerata un supplemento universale che aiuta a raggiungere gli obiettivi più diversi di una persona sportiva.
Perché bere proteine dopo l'esercizio?
Durante l'allenamento, i muscoli sono danneggiati, ma in questo danno c'è anche un alto potenziale per la loro crescita. Se 15 minuti dopo lo sport si assume la proteina del siero (veloce), fornirà a breve ai muscoli gli amminoacidi necessari, per i quali il recupero e la crescita avvengono più velocemente.