Che cosa ha portato il nostro moderno stile di vita? I bambini già in età scolare soffrono di scoliosi, i giovani si lamentano di osteocondrosi, e in qualsiasi sovraccarico sul dorso c'è un'ernia. Siamo abituati a questi termini e entrano tranquillamente nel nostro vocabolario quotidiano. La ragione della loro "popolarità" è la mancanza di esercizio fisico (ore trascorse a casa da un computer, un lungo posto a una scrivania, mancanza di esercizio fisico) e, naturalmente, nutrizione (mancanza di un'enorme quantità di sostanze nutritive e, soprattutto, di calcio).
Se l'allarme suonava in casa, affrettati a risolvere il problema alla fonte. Partecipa a fare ginnastica quotidiana per la schiena. In questo articolo, analizzeremo le principali direzioni della ginnastica per le più comuni malattie della colonna vertebrale: scoliosi, osteocondrosi ed ernia.
ernia
La ginnastica per la schiena con un'ernia consiste di diverse direzioni:
- trazione spinale;
- rafforzare i muscoli della schiena e creare un "corsetto";
- stiramento dei muscoli danneggiati e spasmodici.
L'estensione della colonna vertebrale viene eseguita come esercizio di fondamentale importanza. Con l'aiuto di questi esercizi, la distanza tra le vertebre aumenta e i nervi pizzicati vengono eliminati, il che significa che il dolore passa. La ginnastica terapeutica per la schiena si svolge su una tavola inclinata, o sul pavimento: sul retro, sul lato o sullo stomaco.
osteocondrosi
L'aspetto principale della ginnastica per la schiena con osteocondrosi è il rafforzamento dei muscoli dorsali. Se i muscoli sono indeboliti, allora l'intero peso del corpo giace sulla spina dorsale. Inoltre, quando si fa ginnastica per la schiena, vengono rimossi i depositi di sali, dal momento che il nostro corpo li spenderà per compensare le perdite di energia dopo l'esercizio. Inoltre, le punte del sale vengono asportate durante le lezioni e, di conseguenza, il dolore diventa sempre meno doloroso.
scoliosi
La palestra sul retro per la scoliosi comprende non solo esercizi di correzione, ma anche massaggi e alcuni sport. La ginnastica più efficace, ovviamente, può essere solo nelle prime fasi, quando le deformazioni sono ancora suscettibili di correzione, ma ciò non impedisce l'uso della terapia fisica in tutte le fasi della malattia, insieme al trattamento farmacologico. Grazie agli esercizi fisici, i muscoli della schiena sono rinforzati, viene creato un "corsetto" attorno alla spina dorsale e diminuisce la probabilità di qualsiasi violazione di qualsiasi organo interno.
Esercizi con la palla
Un articolo separato in tutte le esercitazioni mediche e profilattiche per la schiena sono esercizi su fitbole. Un inventario così semplice non può solo proteggere dallo sviluppo di malattie della schiena, ma anche aiutare durante la riabilitazione post-operativa,
Il miglior trattamento è la prevenzione
Quanto sarebbe bello vivere senza pigrizia! Basti pensare che la carica giornaliera di 15 minuti potrebbe salvarci non solo da osteocondrosi, scoliosi, ernia, ma anche da una serie di altre malattie non correlate alla schiena. L'esercizio mattutino per la schiena non solo aiuta a svegliarsi, ma anche, come dovrebbe, ti spezza la schiena e regola la circolazione sanguigna prima di sederti alla scrivania. Non scegliere complessi complessi. Fai alcuni esercizi per allungare i muscoli (inclinazione), fai movimenti circolari nel bacino per la regione lombare, piega e gobba come un gatto.
Confronta, per favore, due concetti: salute e ginnastica terapeutica. Senti la differenza? Sta bene, fino a quando è giunto il momento di essere trattato!