L'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio è una malattia comune, che spesso causa disabilità. Non esiste uno schema specifico per trattare questo problema, quindi è importante consultare un medico che farà il piano d'azione giusto, tenendo conto delle indicazioni individuali. Come strumento aggiuntivo nel trattamento può essere una serie di esercizi per l'artrosi delle articolazioni del ginocchio. Esistono diversi metodi, tra i quali si può individuare un sistema proposto da uno specialista in riabilitazione musulmano Dzhamaldinov.
Complesso di esercizi di Dzhamaldinov con artrosi delle articolazioni del ginocchio
Musulmano, con il metodo di Popov ha sviluppato un complesso che può essere eseguito anche con forti dolori. L'allenamento si svolge in posizione seduta. Hai bisogno di respirare profondamente durante la lezione.
Il complesso di esercizi per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio è condotto da Jamaldinov:
- Siediti sul bordo della sedia e inizia a camminare lentamente sul posto, tirando dolcemente le calze verso l'alto. Allo stesso tempo massaggiare le cosce e le ginocchia con le mani. L'intero corpo dovrebbe muoversi, come nel camminare a pieno ritmo. Dopo alcuni minuti, cambia la posizione del piede e inizia a camminare, strappando il tallone. Si consiglia di eseguire questo esercizio sempre, prima di alzarsi e andare da qualche parte.
- Distendi le gambe e ruota il piede, avvicinando le calze e le ginocchia e poi allargandole. Durante l'informazione, il dorso dovrebbe essere abbassato e, se allevato, dovrebbe essere piegato. Dopo questo, si consiglia di eseguire nuovamente il primo esercizio, mentre si possono muovere le gambe avanti e indietro, come con la camminata reale.
- Metti i piedi di fronte a te e fai movimenti di ampiezza leggera, piegando leggermente e infilandoli le ginocchia. Dopo di ciò, inizia a tirarti le calze alternativamente.
È importante dire che il complesso di ginnastica terapeutica per l' artrosi dell'articolazione del ginocchio deve essere eseguito senza la sensazione di dolore. Altrimenti, o gli esercizi non sono eseguiti correttamente, o il problema è troppo serio ed è meglio consultare un medico.