Contiamo onestamente quante volte hai fatto una dieta e hai sprecato soldi per un abbonamento alla palestra, che non è stato esaurito. Non mentire a te stesso, sii sincero e pensa al motivo per cui accade tutto il tempo che stai sbagliando. La psicologia della perdita di peso dovrebbe iniziare con un dialogo interno.
motivazione
Prima di tutto, il prossimo esaurimento è dovuto alla mancanza di motivazione : il primo allenamento è andato allegramente con l'entusiasmo di un principiante, ti è piaciuto molto, ma due giorni senza lavoro la pigrizia ha preso il sopravvento - stanchezza, la testa fa male, devi finire il lavoro e cucinare la cena ... Prometti sicuro di andare la prossima volta.
Perché sta succedendo questo? Mancanza di tempo - mentire e ingannare te stesso. Se sei troppo pigro per alzarti dal divano per perdere peso, allora l'umore psicologico per perdere peso non è stato selezionato correttamente.
Pensaci e finalmente scopri perché vuoi sempre perdere peso così tanto? Cosa cambierà nella tua vita se lascerai 5 kg? La diagnosi corretta è la chiave del successo del trattamento. La motivazione non può essere letta online o su una rivista, non puoi "cancellare" da un amico, dovrebbe essere il tuo meccanismo di guida.
"Finte" psicologiche
Parliamo di come perdere peso analizzando la psicologia della tua dieta. Ci sono molti errori comuni che non solo contribuiscono all'aumento di peso, ma parlano anche dei problemi interni dell'individuo.
Cibo di fronte allo schermo TV, monitor, per la corrispondenza sulla rete, guardare film o notiziari. Volutamente non vuoi mangiare, o meglio, tutto il tempo che vuoi limitarti a mangiare. Mentre guardi diversi tipi di schermi, non ti accorgi nemmeno di cosa mangi, e quando vedi le briciole sul tavolo, non riesci a ricordare cosa hai ingoiato. Alla fine, mangi dietro alle tue spalle, di nascosto. La soluzione a questo problema può essere l'uso di spezie, salse, un menù vario. Rendi saporito il cibo sano e concediti di mangiare nocività. Quando mangi, senti il sapore del cibo, ti renderai conto che anche in queste situazioni dannose non hai davvero bisogno. E, naturalmente, dovrebbe essere realizzato che mangiare è un rituale incompatibile.
Non mangiare mai, ma mastica sempre. Se si appartiene a persone che possono trovare qualcosa di commestibile in ogni tasca, scaffale, borsa, è necessario perdere peso davvero difficile. Constant jovka dice che sei tormentato dall'ansia e che, quindi, ti stai calmando. Con l'aiuto della psicologia, puoi perdere peso, se ti rendi conto che l'ansia non finirà e il cibo sarà depositato sempre più con successo sui tuoi fianchi.
Se mangi in fuga, quindi rimandi il tuo corpo a una macchina che deve essere rifornita e riparata. Il tuo corpo deve essere costantemente in movimento, e ogni sosta per te è infondata. Così fai uno spuntino al volante, nell'ascensore, in fuga. La sottile connessione con il corpo è persa, le emozioni e le sensazioni diventano noiose. Smetti di provare le gioie della vita. Wushu, yoga e qigong training, cioè tecniche mirate a riunire la connessione tra l'anima e il corpo, possono aiutarti.
Sei un maniaco del lavoro e con il piacere di un masochista ti priverai sistematicamente di pause pranzo e spuntini a beneficio della causa comune. Quindi, tornando a casa a tarda notte, recuperando il ritardo.
Se ti trovi in qualcosa di simile ai punti precedenti, potresti non aver bisogno di perdere peso, ma devi solo far fronte ai loro piccoli problemi psicologici.