Molto spesso le donne che seguono la bellezza dei loro corpi e visitano regolarmente la palestra, non possono determinare quale sia la differenza tra una proteina e un geyner. E perché alcuni sportivi raccomandano di usare i trainer, altri solo cocktail di proteine e il terzo ed entrambi. In questo articolo cercheremo di rispondere a questa domanda.
Qual è la differenza tra un geyner e una proteina?
La proteina è un integratore ad alto contenuto proteico, che non include carboidrati e grassi.
Gainer è una miscela ad alto contenuto calorico, costituita principalmente da componenti di carboidrati e proteine.
Queste due sostanze hanno diversi problemi. Le proteine forniscono una proteina alla massa muscolare, che è la base per la costruzione dei muscoli. E il contenuto calorico del geyner contribuisce a un'ondata di energia nel corpo, e questo aumenta l'intensità e l'efficacia dell'allenamento.
Sebbene a prima vista, sembra che l'uso di un geyner sia molto più vantaggioso di una proteina, perché contiene anche proteine, ma su un aspetto dettagliato è possibile vedere la differenza tra un geyner e una proteina. Il fatto è che l'abbondante sovrasaturazione del corpo con le calorie, che sono contenute nei geyner, può servire come formazione non tanto per i muscoli quanto per la crescita dello strato di grasso sottocutaneo. Per le persone di corporatura snella, il geyner è l'opzione più adatta, dal momento che ti permette di ottenere il peso corporeo necessario, ma, per le donne inclini ad ingrassare, c'è un pericolo.
Gainer non è in grado di danneggiare il corpo, ma se viene usato in modo scorretto e senza consultare uno specialista, l'effetto previsto non si verificherà.
Esistono vari tipi di geyner, che differiscono nel contenuto di proteine e carboidrati.
Come usare heiner e proteine?
Esperti di spicco consigliano di assumere geyner con un alto contenuto di carboidrati - prima di carichi fisici pesanti, e anche, nei giorni di punta, in cui anche una porzione può essere aumentata. In questo caso, la riserva di energia viene creata nei muscoli, che è così necessaria per il processo di scambio.
Dopo l'allenamento, si consiglia di bere cocktail, nel cui contenuto c'è una grande quantità di proteine del siero del latte, carboidrati veloci e glutammina.
Procedendo da tutto quanto sopra, diventa chiaro che la scelta di un geyner o di una proteina è, ovviamente, la cosa migliore per combinare questi due supplementi.
I gainer sono più adatti per le donne che hanno una struttura corporea magra. È l'uso di questo prodotto per aumentare il peso corporeo e i muscoli. E se non hai tempo per afferrare un morso, puoi semplicemente sostenere il tuo corpo con un cocktail geynerom.
Ma, donne con una tendenza alla pienezza, devi stare attento, usando integratori ricchi di carboidrati e al massimo prendere le proteine .
Se sei attivamente impegnato in palestra, allora un alimento sano a tutti gli effetti e una dieta equilibrata non forniranno al corpo tutti i microelementi necessari. Qui, quindi, proteine e geyner vengono in soccorso, il che aiuterà ad accelerare il recupero del corpo e ad integrare la nutrizione con la quantità necessaria di calorie.
Ci sono anche opzioni su come combinare proteine e geyner allo stesso tempo. La ricezione dovrebbe essere effettuata in un rapporto proporzionale e uguale. In questo caso, il tuo corpo riceverà la giusta quantità, energia e materiale proteico. La cosa più importante in combinazione con questi supplementi è determinare correttamente la dose richiesta. Va ricordato che geynery e proteine appartengono agli additivi alimentari e il loro uso eccessivo può portare a disturbi allo stomaco e ad altri problemi del tratto digestivo. Pertanto, è meglio chiedere il parere di uno specialista che ti consulterà con competenza.