Probabilmente, molti hanno già sentito parlare del metodo di Bubnovsky, attraverso il quale mezzi alternativi, senza trattamento farmacologico possono sbarazzarsi delle malattie della colonna vertebrale: osteocondrosi, artrosi , scoliosi, ernia. Oggi parleremo della tecnica stessa di trattamento della colonna vertebrale del Dr. Bubnovsky e forniremo anche gli esercizi di base del complesso.
kinesiterapia
La parola "kinesiterapia" nella traduzione letteralmente significa trattamento per movimento. È questa tesi ed è la base del trattamento della colonna vertebrale secondo il metodo di Bubnoskiy . Mentre i dottori vi dicono che è necessario escludere qualsiasi carico sulla schiena, assumere farmaci e, possibilmente, andare in chirurgia, il professor Bubnovsky dice che grazie al movimento e alle nostre ossa e articolazioni si nutrono, escludendo l'attività fisica, non facciamo altro che aggravare la stagnazione nelle aree malate.
MTB
La parte principale della ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Bubnovsky viene eseguita su un simulatore MTB appositamente sviluppato. Lo sviluppatore è lo stesso Professor Bubnovsky, e gli esercizi su MTB alleviare la sindrome del dolore, normalizzare il tono dei muscoli profondi, migliorare la mobilità delle articolazioni e anche alleviare gli spasmi muscolari. Allo stesso tempo, il professore consiglia per l'uso domestico un expander, che può essere parzialmente sostituito da MTB.
Tutti gli esercizi sono eseguiti su base ambulatoriale, sotto la supervisione di un medico. Per ogni paziente viene sviluppato un singolo complesso, a seconda del tipo e del grado della malattia. Oltre a curare la colonna vertebrale, il professor Bubnovsky conduce complessi per la riabilitazione post-operatoria.
risultato
Come risultato dell'esecuzione di esercizi per la colonna vertebrale di Bubnovsky, i processi biochimici nei dischi intervertebrali si normalizzano, la circolazione sanguigna e il flusso linfatico si attivano e l'ernia intervertebrale diminuisce gradualmente fino alla scomparsa.
esercizi
Successivamente, descriveremo alcuni esercizi di base della ginnastica di Bubnovsky per la colonna vertebrale.
- Ci sediamo sul pavimento, le nostre gambe sono dritte, le nostre mani si appoggiano sul pavimento. Alziamo le mani e camminiamo sui glutei.
- Strappiamo le gambe dal pavimento, continuiamo a camminare sui glutei.
- Ci sediamo sul pavimento, appoggiandoci sulle mani. Le gambe sono piegate a metà. Solleviamo la gamba piegata, la abbassiamo, solleviamo una gamba dritta. Ripetiamo alla seconda tappa. 20 volte per gamba.
- Le gambe sono piegate. Raddrizzare la gamba sinistra, girare la calza di lato, tirare le calze su noi stessi. Strappiamo il piede sinistro dal pavimento e facciamo piccoli sollevamenti continui. Ho fatto 20 volte a piede.
- Piedi diritti. Facciamo piccole salite, come nell'esercizio precedente, a 45 ° da noi stessi, torniamo e iniziamo subito lo stesso sulla seconda tappa. Così fai continuamente per 5 approcci per piede.
- Le gambe sono piegate di fronte a te. Solleviamo la gamba dritta destra, messa da parte, e allo stesso tempo, rimuoviamo la gamba sinistra piegata nel ginocchio a sinistra. Facciamo 8 ripetizioni per gamba.
- Le gambe sono piegate alle ginocchia di fronte a lui, appoggiate sulle mani. Piega le gambe verso te stesso, abbassa la schiena più vicino possibile al pavimento, piegando le braccia e raddrizzando le gambe sollevate. Facciamo 15 ripetizioni.
- Twisting. Giacevamo sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia. Abbiamo messo una mano sotto la parte posteriore della testa, la seconda scala. Con una gamba piegata raggiungiamo la testa e raggiungiamo il ginocchio con la mano opposta. Raddrizzare la gamba e allungare una gamba dritta al braccio opposto. Per 15 ripetizioni per gamba.
- Ci sdraiamo sulla schiena, le mani sotto la nuca, le ginocchia piegate, le giriamo a destra. Solleviamo la parte superiore di una schiena e una testa. 15 ripetizioni su ciascun lato.
- Ci stendemmo sul pavimento, le mani diritte in alto. Solleviamo mani e piedi, li mettiamo insieme. Facciamo 20 volte.
- Facciamo una bicicletta. Giacevamo sul pavimento, le mani dietro la testa, le ginocchia piegate. Solleviamo le gambe di 90 °, prendiamo il ginocchio destro con il gomito sinistro, raddrizziamo la gamba. Tiriamo il ginocchio sinistro al gomito destro, raddrizziamo la gamba. Ripetiamo 15 volte.