Alcune persone che vogliono portare il loro corpo in tono, pensano che sia più utile: camminare o correre?
Correre o camminare?
La corsa è lo sport più comune e accessibile, che porta grandi benefici alle persone. Durante la corsa, il sangue è ben fornito di ossigeno, le calorie vengono bruciate, i muscoli sono allenati e un carico salutare viene applicato al cuore. Ma vale la pena considerare che fare jogging può causare molti danni se si sbagli. Eseguendo una corsetta, c'è una possibilità di lesioni, in quanto la colonna vertebrale e le articolazioni hanno un carico significativo. Camminare, a turno, è il tipo più sicuro di forma fisica , quindi i principianti con muscoli rilassati tendono a preferire camminare piuttosto che correre. Durante la solita fase, sono coinvolti solo i muscoli del polpaccio, mentre i muscoli della schiena, la cintura della spalla, il torace, le cosce e le natiche lavorano durante la corsa.
Rispondendo alla domanda, che è più efficace, camminando o correndo, alcuni scienziati dicono che più calorie vengono bruciate durante una camminata veloce rispetto a quando si corre. Questo perché la combustione dei grassi dipende da una determinata frequenza cardiaca, il cui valore ottimale è compreso tra 120 e 140 battiti. Il più efficace è l'alternanza di camminare e correre.
Un altro vantaggio di camminare prima di correre è la relativa convenienza. Tornando a casa dal lavoro, puoi andare ad alcune fermate prima e camminare. Puoi andare a fare la spesa non al negozio vicino, ma a quello che si trova più lontano dalla casa, e al tuo piano è meglio salire le scale piuttosto che l'ascensore.
Cosa è meglio scegliere - camminare o correre?
Il meglio per fare ognuno decide per se stesso. La scelta è basata sul livello di forma fisica e benessere. Si consiglia ai principianti di iniziare con una passeggiata e, dopo che il corpo si è abituato allo stress, si passa all'alternanza di camminata veloce e corsa.