Per far fronte efficacemente all'eccesso di peso, ci vuole tempo, poiché tutte le diete mono e altre opzioni per la perdita di peso estrema sono dannose per la salute. C'è una dieta per 21 giorni, che non solo far fronte a diversi chilogrammi, ma abituerà anche il tuo corpo ad una corretta alimentazione. È importante escludere completamente gli alimenti ricchi di carboidrati semplici.
Dieta efficace per 21 giorni
Questo metodo di perdita di peso si basa sull'uso di cibi e verdure proteici e metà di essi devono essere sottoposti a trattamento termico. L'elenco dei prodotti ammessi include: verdura, frutta, latticini, carne, pesce, funghi, ecc. Il cibo proteico può essere sia animale che vegetale. È importante prestare attenzione al contenuto calorico, ad eccezione dei cibi troppo grassi. Questa varietà ti consente di rendere la dieta comoda e facile. Puoi cucinare il cibo con qualsiasi mezzo, tranne che per friggere.
Quando crei un menu per ogni giorno per una dieta per 21 giorni, devi prendere in considerazione alcune regole. Per mangiare dovrebbe essere in piccole frazioni al fine di escludere la sensazione di fame e mantenere costantemente il metabolismo. L'ultimo pasto non dovrebbe essere dopo le sette di sera. È importante bere 2 litri di acqua al giorno. Per ottenere buoni risultati, è importante combinare una corretta alimentazione e un'attività fisica regolare.
La dieta per 21 giorni non ha un menu rigoroso, che consente a una persona di formare una dieta a seconda delle proprie preferenze. È importante che le verdure e gli alimenti proteici siano combinati in quantità uguali.
A seconda del peso iniziale, per 21 giorni puoi perdere da quattro a otto chilogrammi. Dopo la fine di questo periodo, è molto facile passare a un'alimentazione corretta, che consentirà non solo di mantenere il risultato raggiunto, ma anche di perdere peso ancora di più.