Alla ricerca di un metodo adeguato per perdere peso, non si può ignorare la dieta, che si chiama "Amato" ed è progettato per 14 giorni. Implica la ripetizione di una dieta di sette giorni, che è una raccolta di singoli mono- diete. A causa di questa diversità, il rischio di perdere la dieta è ridotto al minimo.
Menu dieta "preferita" per 14 giorni
Per cominciare, vorrei considerare i principali vantaggi di questo metodo di perdere peso. Innanzitutto, ciò riguarda l'assenza di restrizioni sull'uso dei prodotti autorizzati. A causa di ciò durante la perdita di peso, la fame, la debolezza e le vertigini non si fanno sentire. Per due settimane puoi perdere fino a 10 chili in più. Oltre a perdere peso, il corpo pulisce le tossine e le tossine.
È importante indicare e controindicazioni, quindi non è possibile utilizzare tale dieta per la gastrite, le ulcere e l'insufficienza renale. È vietato dimagrire durante la gravidanza e l'allattamento.
Per non avere problemi, e non c'era una forte fame, si raccomanda di prepararsi in anticipo per una dieta, riducendo la quantità di cibo.
Dieta "Amati" per 14 giorni include:
- Bere - 1, 3 e 6 giorni. Durante questo periodo è necessario consumare una grande quantità di liquido. Puoi bere non solo acqua, ma anche infusi alle erbe, latte, tè, prodotti di latte acido con basso contenuto di grassi, brodi e succhi naturali. Un volume più grande dovrebbe essere acqua pura, che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.
- Verdura - 2 giorni. Il menu in questo giorno della dieta "preferita", calcolato per 14 giorni, si basa solo sul consumo di verdure, quindi in un momento è necessario mangiare 300 g. Le verdure possono essere consumate crude, così come al forno, bollite o in umido. Come condimento, puoi usare succo di limone o olio d'oliva.
- Frutta - 4 giorni. In questi giorni, i succhi e le composte sono vietati. È permesso mangiare diversi tipi di frutta, ma ad eccezione delle banane e dell'uva, perché sono molto ricchi di calorie.
- Proteine - 5 giorni. In questo finalmente
sarà possibile mangiare qualcosa di più soddisfacente, quindi sono ammessi carne, pesce e frutti di mare dietetici. Inoltre, puoi permetterti latticini, proteine e legumi. In un giorno devi mangiare 5 porzioni per 150-200 g. - Completamento : 7 giorni. Il settimo giorno è necessario prepararsi per il passaggio a un pasto completo. Crea un menu di verdure, frutta e prodotti proteici.
La dieta "preferita" per 14 giorni si ripete tutti i sette giorni dall'inizio. Poiché la dieta implica gravi restrizioni nel cibo, un maggior allenamento potrebbe non essere possibile, ma vale la pena condurre uno stile di vita attivo.