L'umanità si sta trasformando in una massa di persone cronicamente obese, ma questo non significa che i rappresentanti della razza dell'ipodynamia e dei fast food non vogliano perdere peso. La maggior parte di loro desidera sinceramente questo, ma non ha molte risorse di forza di volontà. Pertanto, ogni giorno ci sono nuove diete, la maggior parte delle quali sono create per coloro che vorrebbero perdere peso senza molto sforzo. Consideriamo alcune semplici diete per la crescita sottile che si avvicinano non solo alle persone con carenza di forza di volontà, ma anche a chi la vita e senza una dieta è piena di stress.
Non è necessario apportare modifiche cardinali al ritmo della vita, adeguandosi alla dieta e quindi alla probabilità di fallimento - è minimo. Questa è la dieta più semplice, ma non essere offeso, la dieta si chiama "Dieta per i pigri" , ma puoi mangiare tutto.
Dieta per i pigri
Regolamento:
- Prima di ogni pasto, dovresti bere 2 tazze d'acqua. L'assunzione di cibo è considerata anche la più piccola merenda, e quindi prima di mangiare una mela dovrebbe bere almeno - 1 bicchiere d'acqua.
- C'è tutto ciò che puoi fare.
- Durante e dopo aver mangiato, non bere nulla per due ore. E anche durante il bere, non c'è niente, altrimenti - questo è un nuovo pasto.
Per un giorno berrete fino a 2,5 litri di acqua. Se ti sarà difficile iniziare immediatamente con due bicchieri, puoi limitarti a uno. Puoi anche aggravare la dieta, sostituendo i cibi "nocivi" - "utili": zucchero - fruttosio, cioccolato al latte - nero, maiale - pollo o pesce. Questa dieta molto semplice non solo perderà peso, ma anche per portare ordine nel metabolismo e migliorare la peristalsi intestinale.
Se il tuo obiettivo è specificamente quello di sbarazzarti di una pancia piccola, ma così chiaramente prominente, quindi di una dieta semplice per perdere peso, questo è ciò di cui hai bisogno. Tuttavia, qui non puoi fare con i cambiamenti nell'alimentazione, avrai anche bisogno di fare esercizio fisico:
- Esercizi sulla stampa - 3 volte a settimana.
- Girare il cerchio.
- Salta sulla corda.
- Pompare non solo gli addominali, ma tutti gli altri muscoli del corpo, poiché il piano esterno dell'addome dipende anche dalla postura.
Dieta per uno stomaco piatto:
- Ogni giorno, consuma due porzioni di frutta e verdura. Per quanto riguarda la frutta, non dovrebbe essere consumata "individualmente" e arbitrariamente, è meglio mangiare una volta una porzione, come un pasto completo.
- Le proteine animali devono essere presenti nel menu, ma sotto forma di carne a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido.
- Gli acidi grassi "utili" omega 3 e 6 si trovano nel pesce, nelle mandorle e nel lino.
- Carboidrati lenta - farina d'avena, grano saraceno , riso integrale.
- I pasti dovrebbero essere 5-6 al giorno, ma la dimensione della porzione non deve superare i 200 g.
Questa è la dieta più efficace e semplice, in quanto non mira a raggiungere risultati temporanei, ma a cambiare le abitudini gastronomiche, quindi uno stomaco piatto non sarà una gioia passeggera, ma il risultato di una dieta sana ed equilibrata.